Ini Dia Manfaat Keju Bagi Kesehatan

Anda pasti tahukan dengan keju? Nah, kali ini kami akan memberikan ulasan yang cukup menarik tentang manfaat keju bagi kesehatan tubuh Anda. Kira-kira apa saja ya manfaat yang bisa Anda dapatkan dari sepotong keju? Simak ulasannya yuk...

Keju merupakan salah satu jenis makanan yang sangat terkenal didunia. Keju sendiri dibuat dari proses koagulasi protein susu casein. Pada umumnya keju dibuat dari susu sapi, namun ada juga beberapa jenis keju yang dibuat dengan menggunakan susu hewan mamalia misalnya kambing, domba, rusa kutub, unta, dll.

Makanan yang sudah mendunia ini ternyata telah dikonsumsi oleh manusia selama berabad-abad. Meskipun tidak dapat diketahui secara pasti kapan keju pertama kali dibuat, namun ada beberapa bukti yang mengatakan bahwa keju yang pertama kali dibuat mungkin oleh orang-orang yang berasal dari timur tengah (suku-suku nomaden Turki di Asia Tengah). Salah satu bukti arkeologi paling awal tentang
pembuatan keju di temukan di makam mesir yang bertanggal 2000 SM.

Sampai saat ini telah tercatat setidaknya ada ribuan jenis keju yang telah diproduksi yang dibedakan berdasarkan jenis susu, jenis mikroba, jenis zat penggumpal, tekstur, citarasa, dan lain sebagainya. Karena bahan yang digunakan untuk pembuatan keju adalah susu, maka tidak heran kalau kandungan gizi yang dimilikinya hampir sama dengan kandungan gizi yang ada pada susu.

Beberapa kandungan gizi yang tersimpan dalam keju diantaranya adalah kalsium, protein, vitamin, zinc, dan fosfor.  Berikut ini setidaknya ada 7 manfaat keju yang sangat baik untuk kesehatan Anda.

Manfaat Keju Terhadap Kesehatan

Menguatkan tulang
Seperti halnya susu, keju kaya akan kandungan kalsium yang sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan tulang Anda. Selain itu, keju juga mangandung vitamin B yang dapat membantu tubuh untuk menyerap kalsium. Seorang ibu hamil, ibu menyusui, lansia, dan juga anak-anak sangat disarankan untuk mengonsumsi keju.

Mencegah kanker
Didalam keju terdapat kandungan asam linoleat dan sphingolipids yang dapat membantu mencegah seseorang dari kanker. Selain itu, kandungan vitamin B didalamnya pun dapat membantu Anda untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Membuat gigi sehat
Keju kaya akan kandungan kalsium. Selain bermanfaat untuk kesehatan tulang, kalisum tersebut rupanya bermanfaat juga untuk kesehatan gigi Anda. Bukan hanya sekedar menguatkan gigi saja, akan tetapi keju juga dapat mencegah terjadinya gigi berlubang yang disebabkan oleh plak dan juga asam yang diproduksi di mulut.

Menyehatkan kulit
Untuk membuat kulit Anda sehat, halus, dan tampak lebih bercahaya sebaiknya mulailah konsumsi keju secara rutin dan teratur. Hal ini dikarenakan keju mengandung vitamin B dan seng yang bermanfaat untuk kulit Anda.

Meningkatkan berat badan
Bagi Anda yang ingin meningkatkan berat badan dengan cara sehat, bisa dicoba dengan mengonsumsi keju. Karena, keju mengandung beberapa lemak sehat yang dapat membantu menyeimbangkan sistem metabolisme tubuh.

Baik untuk ibu hamil
Selama tidak berlebihan, mengonsumsi keju baik untuk ibu hamil. Sebab kalsium yang ada didalam keju berguna untuk menyehatkan tulang bayi sekaligus merangsang kontraksi selama persalinan. Bagi seorang ibu yang sedang menyusui, mengonsumsi keju dapat membantu memperlancar ASI.

Meningkatkan kualitas tidur
Anda susah tidur? Cobalah atasi dengan mengonsumsi keju. Kandungan asam amino dan juga tryptophan didalamnya sangat baik untuk menurunkan kadar stres sehingga Anda pun bisa tidur lebih nyenyak dan kualitas tidur pun dapat meningkat.

Untuk merasakan manfaatnya cobalah untuk mengonsumsi keju secara rutin dan tidak berlebihan. Selain itu, menikmati keju pun bisa dikonsumsi secara langsung atau dipadukan dengan makanan lainnya.

Itulah informasi singkat tentang manfaat keju untuk kesehatan Anda. Semoga bermanfaat dan selamat mencoba ya...

Cara Memulai Olahraga Pagi Supaya Bersemangat

Tips Sehat dan Cantik - Sebagian besar orang seringkali malas untuk memulai aktivitas di pagi hari termasuk melakukan olahraga pagi. Bahkan jangankan untuk olahraga, bangun dari tidur pun rasanya sungguh malas untuk dilakukan. Padahal, olahraga pagi itu merupakan salah satu aktivitas yang sangat baik dan menyehatkan untuk kebugaran tubuh Anda.

Disadari atau tidak, salah satu yang menjadi alasan terkuat kenapa Anda seringkali malas untuk olahraga pagi adalah diri Anda sendiri. Bukan karena masih mengantuk atau pula udara dingin yang membuat Anda tidak mau berolahraga. Tapi diri Anda sendirilah yang menjadi penghalang utama yang membuat Anda tidak bisa olahraga di pagi hari.

Bagi Anda yang merasa malas untuk melakukan olahraga di pagi hari, maka Anda perlu sebuah motivasi yang ampuh supaya Anda mau berolahraga. Seperti apa motivasinya? Berikut adalah ulasannya untuk Anda.

Set alarm
Salah satu hal yang menjadi kendala bagi Anda kenapa tidak mau melakukan olahraga pagi adalah Anda tidak men-setting alarm di pagi hari. Sudah di setting kok, tapi tetap saja malas. Kalau Anda sudah mencobanya, berarti cara meletakkan alarm-nya yang salah. Ketika alarm sudah Anda setting cobalah untuk meletakkannya di tempat yang agak jauh yang tidak terjangkau oleh tangan ketika Anda dalam posisi tidur. Sehingga, ketika alarm berbunyi maka Anda harus bangun untuk mematikannya bahkan lebih baik lagi harus sampai berdiri untuk mematikan bunyi alarm tersebut. Karena kalau di letakkannya terlalu dekat, nantinya tangan Anda akan meraihnya dan mematikannya.

Buat janji dengan seseorang
Supaya Anda lebih termotivasi untuk memulai olahraga pagi, cobalah untuk membuat janji dengan seorang teman Anda pada jam 5 atau 6 pagi. Dengan begitu, mau tidak mau Anda harus berusaha bangun pagi dan bertemu dengan seseorang yang telah janjian dengan Anda.

Apabila Anda seorang muslim, Anda sebetulnya tidak perlu repot-repot harus membuat janji dengan seseorang supaya bisa bangun pagi. Karena, setiap muslim sudah di wajibkan untuk selalu bangun pagi guna menuaikan kewajibannya yaitu sholat subuh.

Tentukan target
Untuk memulai rutinitas olahraga pagi, maka cobalah untuk menentukan target yang ingin Anda capai. Tentukanlah target dari yang kecil-kecil, misalnya membiasakan diri untuk bisa bangun pagi dan berlatih selama kurang lebih 20 menit sebelum Anda pergi mandi. Apabila sudah mulai terbiasa, Anda sudah bisa menambahkan waktu latihannya menjadi 30-40 menit dengan melakukan aktivitas seperti bersepeda keliling kompleks atau jogging di taman di dekat rumah Anda.

Siapkan daftar lagu
Tips yang terakhir ini hanya berlaku bagi Anda yang suka sekali mendengarkan musik. Jadi, sebelum Anda memulai aktivitas olahraga di pagi hari, cobalah untuk menyusun beberapa daftar lagu yang dapat membuat Anda bersemangat dalam melakukan olahraga pagi. Perlu Anda ketahui ya, musik itu merupakan salah satu motivator yang baik di pagi hari karena dapat meningkatkan mood Anda. Tapi ingat, pilihlah jenis musik yang nge-beat ya.

Itulah 4 cara memulai olahraga pagi supaya lebih bersemangat. Semoga bermanfaat dan selamat mencoba ya...

5 Makanan Ini Bantu Menjaga Kesehatan Ginjal

Tips Sehat dan Cantik - Ginjal merupakan salah satu organ penting dalam tubuh yang berfungsi untuk menyaring kotoran atau racun yang ada didalam tubuh. Apabila ginjal tidak dapat berfungsi dengan baik maka akan menimbulkan beragam masalah pada kesehatan. Masalah kesehatan tersebut diantaranya adalah sulit untuk melakukan buang air kecil, adanya pembengkakan pada daerah sekitar mata dan kaki, batu ginjal bahkan bisa juga sampai terjadinya gagal ginjal.

Begitu pentingnya anggota tubuh yang satu ini maka menjaga ginjal supaya tetap sehat merupakan salah satu hal yang harus diperhatikan. Untuk menjaga ginjal tetap sehat, selain dengan melakukan olahraga secara teratur Anda pun bisa menjaganya dengan mengonsumsi beberapa jenis makanan tertentu. Apa saja makanan yang dapat menjaga kesehatan ginjal? Berikut ini adalah ulasannya.

Kembang kol
Kembang kol memiliki zat alami yang cukup banyak yang bermanfaat untuk membuang limbah beracun dalam tubuh. Zat alami tersebut diantaranya adalah indoles, glucosinotales, dan juga tiosianat. Sayuran yang satu ini juga seringkali dikatakan sebagai musuh terhadap zat beracun yang bersemayam didalam tubuh.

Paprika
Anda tahukan dengan paprika. Nah, sayuran yang berbentuk lonceng ini sangat berguna untuk memecah kotoran yang ada didalam darah sehingga mampu meringankan kerja ginjal. Anda dapat menikmati paprika dengan berbagai macam cara, mulai dari dikonsumsi secara langsung, direbus, atau bisa juga dipanggang.

Putih telur
Bagi Anda yang mempunyai masalah dengan organ ginjal sangat disarankan untuk tidak mengonsumsi kuning telur. Namun, Anda boleh mengonsumsi telur hanya pada bagian putih telurnya saja. Karena pada putih telur terdapat kandungan fosfor yang dapat membantu menjaga kesehatan ginjal Anda.

Ikan
Ikan mengandung asam lemak omega-3 yang mempunyai peranan cukup baik dalam hal mengurangi masalah pada organ ginjal.

Kubis
Kubis merupakan salah satu jenis sayuran hijau yang kaya akan zat phytochemical. Zat alami yang satu ini cukup efektif dalam membuang radikal bebas dalam tubuh sehingga akan memberikan hasil yang baik terhadap kesehatan ginjal.

Itulah beberapa jenis makanan yang dapat menjaga kesehatan organ ginjal. Selain mengonsumsi makanan yang telah disebutkan diatas, minum jus secara rutin pun sangat baik untuk kesehatan ginjal.

Cara Menghilangkan Stres di Tempat Kerja

Tips Sehat dan Cantik - Kerja merupakan salah satu rutinitas yang tak pernah bisa terlewatkan. Terkadang ada saja hal-hal yang tidak sejalan dengan apa yang telah Anda rencanakan sebelumnya. Komputer yang tiba-tiba rusak, belum lagi  omelan bos yang memberikan penilaian buruk terhadap hasil kerja Anda. Tentunya, hal itu bisa saja membuat stres bagi Anda. Padahal pekerjaan Anda masih banyak yang harus di selesaikan pada hari itu juga.

Apabila Anda mengalami kejadian seperti itu, sepertinya Anda harus melakukan beberapa hal supaya kondisi Anda menjadi lebih baik lagi dan stres yang melanda pun bisa segera berkurang. Tidak perlu waktu yang lama untuk melakukannya, bahkan cara ini bisa juga Anda lakukan pada saat di tempat kerja sekalipun. Bagaimana caranya? Silahkan simak tipsnya berikut ini…

Cara Menghilangkan Stres Saat Kerja

(c) shutterstock.com

Melakukan peregangan
Untuk meredakan stres cobalah buat otot-otot Anda bekerja dengan memberinya tekanan seperti mengepal dengan keras atau menekuk bagian persendian dengan penekanan, kemudian lepaskan secara perlahan-lahan. Coba juga pada beberapa bagian tubuh seperti kaki, lengan, dan juga tangan. Selain itu, gunakan juga pijatan ringan pada bagian pundak dan bahu Anda.

Tarik nafas panjang
Cobalah untuk meluangkan waktu Anda sekitar satu menit saja untuk menarik nafas panjang dari hidung hingga bagian perut Anda. Kemudian keluarkan melalui mulut. Lakukanlah beberapa kali hingga Anda merasa lebih baik. Gerakan yang satu ini memang cukup efektif guna menambah oksigen masuk ke dalam tubuh sehingga membantu tubuh Anda untuk merasa lebih tenang.

Melihat video lucu
Cara meredakan stres selanjutnya adalah dengan menonton sebuah video lucu baik itu melalui PC atau pun gadget Anda. Dengan menonton sebuah video lucu setidaknya akan membuat Anda tertawa yang pada akhirnya bisa mengurangi tingkat stres Anda.

Cium aroma terapi
Dimana pun Anda bekerja usahakan untuk selalu menyediakan aroma terapi yang dapat menenangkan pikiran Anda. Tidak selalu harus dengan parfum, Anda juga bisa menggantinya dengan lotion wangi atau pun dengan menempatkan bunga di sekitar Anda. Aroma terapi yang disukai oleh Anda dapat memengaruhi mood dan membuat stres yang Anda rasakan dapat berkurang.

Semua orang yang hidup di dunia ini pasti mempunyai yang namanya masalah, baik itu masalah kecil atau pun besar. Untuk itu, siapkan diri Anda untuk menghadapi masalah yang bisa datang secara tiba-tiba.

Itulah cara menghilangkan stres di tempat kerja yang tidak butuh waktu lama untuk melakukannya. Semoga artikelnya bermanfaat dan selamat mencoba ya!

6 Makanan Pencegah Uban di Usia Muda

Tips Sehat dan Cantik – Pada umumnya, rambut uban hanya terjadi pada seseorang yang telah lanjut usia. Namun, untuk saat ini rambut uban tidak hanya terjadi kepada mereka yang telah berusia lanjut saja melainkan rambut beruban juga mulai di temukan pada mereka yang masih remaja. Banyak faktor yang bisa memengaruhi kenapa seorang remaja bisa beruban, beberapa diantaranya adalah faktor pikiran (stres), makanan, dan yang terakhir adalan faktor genetik.

Orang yang sudah tua memang tidaklah mengapa rambutnya mulai memutih. Namun bagi seorang remaja, tentu hal tersebut bisa membuat sebagian dari mereka merasa tidak nyaman, kurang percaya diri sehingga berpengaruh terhadap kehidupannya. Untuk mencegah terjadinya uban di usia yang masih remaja, ada beberapa hal yang bisa Anda lakukan. Salah satunya adalah dengan memerhatikan setiap makanan yang dikonsumsi.

Tahukah Anda bahwa ada beberapa makanan yang dapat diandalkan untuk mencegah terjadinya uban di usia remaja. Apa saja makanannya? Berikut ini adalah beberapa makanan yang bisa Anda coba untuk membantu mencegah terjadinya uban.

Makanan Untuk Mencegah Uban

Ilustrasi foto: Shutterstock/Lars Zahner

1. Telur
Telur mengandung cukup banyak vitamin B12 yang sangat diperlukan untuk mempertahankan warna rambut. Dengan vitamin B12 inilah darah Anda akan terbebas dari radikal bebas yang menjadi salah satu penyebab rambut Anda cepat beruban.

2. Bayam
Sayuran kesukaan tokoh kartun Popeye, yaitu bayam dapat membantu menghasilkan pigmen yang mampu mempertahankan warna asli rambut. Untuk itu jangan lupa untuk memasukan bayam pada menu harian Anda.

3. Buncis
Kandungan mineral protein yang ada pada buncis cukup banyak dan itu sangat bermanfaat untuk menyuburkan rambut Anda. Perlu di ketahui juga bahwa rambut itu terdiri dari protein sehingga memenuhi asupan protein setiap harinya merupakan salah satu hal yang sangat penting.

4. Hati
Salah satu penyebab utama dari uban prematur adalah karena kurang terpenuhinya asupan mineral zat besi di setiap harinya. Untuk itu, Anda harus memasukan makanan yang menjadi sumber mineral zat besi pada menu harian Anda. Makanan yang kaya akan kandungan zat besi bisa Anda dapatkan dari hati.

5. Tiram
Untuk mempertahankan warna asli rambut serta menjaga supaya rambut tetap kuat maka sangat dibutuhkan yang namanya mineral seng. Kekurangan jenis mineral yang satu ini bisa menyebabkan terjadinya ketidakseimbangan hormon yang pada akhirnya dapat memicu munculnya uban prematur. Untuk itu konsumsilah beberapa jenis makanan yang banyak mengandung mineral seng, seperti tiram dan juga kerang.

6. Berries
Berries mengandung cukup banyak vitamin C yang berguna untuk meningkatkan sirkulasi darah di kulit kepala. Dengan demikian, rambut Anda pun akan memperoleh pasokan darah segar yang akan membuatnya tetap dalam kondisi sehat.

Itulah beberapa makanan yang dapat mencegah terjadinya uban di usia muda. Apabila rambut Anda memiliki uban, maka cobalah makan-makanan yang telah disebutkan diatas.

5 Langkah Mudah Memulai Meditasi

Tips Sehat dan Cantik - Anda merasa kebingungan untuk memulai meditasi? Nah, kali ini kami akan mencoba membagikan tips sederhana mengenai 5 langkah paling mudah untuk memulai meditasi. Dalam menjalani kehidupan ini, tentunya kita tidak akan pernah lepas dari yang namanya masalah. Dengan adanya masalah inilah kemudian seseorang mulai tidak bisa menahan emosinya.

Nah, untuk menjaga agar emosi tetap terkontrol oleh Anda maka dibutuhkanlah yang namanya meditasi. Fungsi ataupun manfaat dari meditasi itu sendiri rasanya Anda pun sudah mengetahuinya kan? Yaitu untuk melatih ketenangan dan kesehatan mental serta pikiran.

Untuk seorang pemula mungkin akan merasa kebingungan bagaimana cara memulai meditasi yang baik dan benar. Kalau Anda berniat ingin memulai meditasi, sebaiknya Anda coba ikuti langkah-langkah di bawah ini.

Tips Memulai Meditasi Bagi Pemula

Buatlah sebuah tujuan dalam melakukan meditasi
Setiap orang mempunyai tujuan yang berbeda-beda mengapa dirinya mau melakukan meditasi. Pada umumnya, kebanyakan orang melakukan meditasi karena mereka menginginkan sebuah ketenangan dan kedamaian untuk pikiran mereka. Ada juga yang menginginkan untuk menyembuhkan penyakit, mengatur ketenangan emosi, meningkatkan kreativitas, dan juga memperkuat kemampuan alam bawah sadarnya.

Apabila Anda sudah mempunyai tujuan dalam melakukan meditasi maka Anda akan lebih mudah untuk bisa fokus dan mampu meraihnya lebih baik lagi. Jadi, usahakan sebelum memulai meditasi harus mempunyai tujuan yang jelas supaya Anda nanti tidak bingung apa yang harus Anda fokuskan.

Pilihlah waktu yang tepat
Cara kedua yang bisa dilakukan untuk memulai meditasi adalah dengan memilih waktu yang tepat. Anda bisa mencoba melakukan meditasi dalam waktu yang sama di setiap harinya atau bisa juga melakukannya dengan 2-3 kali dalam satu minggu. Waktu yang paling tepat untuk memulai meditasi adalah subuh menjelang pagi hari, dan senja saat menjelang malam hari.

Cari tempat yang tenang dan sunyi
Untuk lebih memudahkan Anda dalam bermeditasi maka tempat merupakan salah satu faktor terpenting untuk Anda. Bagaimana mungkin meditasi yang Anda lakukan memberikan hasil yang baik apabila Anda melakukannya di tempat keramaian. Untuk orang yang sudah ahli mungkin tidak masalah, akan tetapi kalau untuk pemula lebih baik pilihlah tempat yang tenang dan juga sunyi.

Tempat tenang disini bukan berarti Anda harus meditasi di gua yang gelap, sesak dan penuh dengan kelelawar ya. Sebetulnya dirumah sendiri pun bisa juga untuk dijadikan tempat Anda meditasi asalkan rumah Anda tenang dan sunyi pastinya. Tambahkan sedikit lilin aromaterapi atau bisa juga dengan memberikan pengharum ruangan yang bisa memberikan ketenangan pada diri Anda.

Pakaian yang nyaman
Pakaian yang Anda kenakan juga memberikan kontribusi yang besar terhadap meditasi Anda. Anda tidak perlu menggunakan pakaian ketat ataupun memakai sepatu kalau sekiranya Anda benar-benar tidak menyukainya. Pilihlah pakaian yang benar-benar nyaman menurut Anda. Meskipun masih mengenakan pakaian tidur, kalau itu memang nyaman buat Anda kenapa tidak, iya kan?
Meditasi itu bukan melihat pada suatu penampilan, tapi lebih menitik beratkan kepada apa yang membuat Anda nyaman. Karena dengan rasa nyaman inilah meditasi bisa dilakukan dengan sangat baik.

Lakukan pemanasan dan peregangan terlebih dahulu
Meskipun meditasi bukan olahraga yang berat, namun setiap olahraga memerlukan yang namanya pemanasan dan peregangan terlebih dahulu. Hal ini bertujuan supaya peredaran darah menjadi lebih lancar dan menghindari kram pada saat melakukannya.

Mungkin itulah tips memulai meditasi yang bisa kami informasikan kepada Anda. Semoga bermanfaat dan selamat mencoba ya..

Cara Paling Sehat Menambah Nafsu Makan

Tips Sehat dan Cantik - Ada orang yang menginginkan berat badannya berkurang dan ada pula orang yang ingin berat badan yang dimilikinya bisa bertambah. Kedua orang tersebut mempunyai keinginan yang berbeda alias bertolak belakang. Namun ada satu persamaan diantara kedua orang tersebut. Tahukan apa persamaannya? Yups, tepat sekali. Alasannya adalah karena kedua orang tersebut menginginkan berat badan yang ideal dan juga lebih sehat pastinya.

Pada kesempatan ini, kami hanya ingin memberikan tips kepada Anda yang menginginkan berat badannya bertambah. Yang tadinya kurus, sekarang ingin terlihat lebih berisi. Bagaimana cara? Banyak kok cara yang bisa Anda lakukan untuk bisa membuat tubuh Anda tampak lebih bersisi. Salah satu cara yang paling simpel adalah dengan meningkatkan nafsu makanan Anda.

Namun, Anda juga harus berhati-hati ketika menjalani program penambah berat badan. Karena apabila salah dalam melakukan pola makan, hal itu dapat memberikan efek buruk terhadap tubuh Anda. Apa efek buruknya? Efek buruknya adalah bukannya tampak lebih berisi malah jadi obesitas kan gawat, iya kan?

Nah, berikut ini ada beberapa tips sehat yang bisa Anda coba supaya selera makan Anda bisa bertambah, simak baik-baik ya…

Cara Sehat Menambah Nafsu Makan

Ilustrasi foto: copyright womenshealthmag.com

Makan sering dengan porsi kecil
Usakan Anda untuk membiasakan makan sering namun dalam porsi yang kecil supaya mampu meningkatkan nafsu makan Anda. Pilihlah menu makanan yang sehat dan juga seimbang supaya tubuh tidak menyimpan banyak lemak dan juga kalori.

Hindari stres
Stres sejatinya bisa membuat seseorang menjadi gemuk. Namun, di sisi lain stres juga bisa membuat seseorang kehilangan nafsu makan secara perlahan. Oleh sebab itu, hindari stress dalam bentuk apapun agar selera makan Anda dapat meningkat.

Mengunyah permen mint
Tahukah Anda bahwa mengunyah permen mint bisa merevitalisasi nafsu makan yang buruk. Oleh karena itu Anda bisa mengunyah permen mint sebelum makan atau pada saat sedang santai.

Mengonsumsi makanan favorit
Makanan kesukaan juga bisa menjadi salah satu cara yang efektif untuk membantu Anda tingkatkan nafsu makan. Bilamana jenis makanan kesukaan Anda mempunyai kandungan lemak dan gula yang tinggi, imbangi saja dengan mengonsumsi buah-buahan dan sayur-sayuran.

Berolahraga
Melakukan olahraga secara rutin sangat baik dan bisa diandalkan untuk meningkatkan nafsu makan Anda. Selain itu, dengan berolahraga tubuh Anda pun akan jauh lebih sehat dan bugar.

Rupanya, itulah 5 cara menambah nafsu makan yang bisa Anda lakukan. Pilihlah cara menambah nafsu makan yang benar seperti halnya dengan cara yang telah disampaikan diatas. Semoga bermanfaat dan selamat mencoba ya..

5 Makanan Ini Sangat Baik Untuk Wanita

Tips Sehat dan Cantik - Tubuh yang sehat merupakan salah faktor yang paling penting dalam menjalankan semua aktivitas. Namun, nyatanya tidak semua orang rela memberikan perhatian lebih untuk kesehatannya. Padahal kalau bukan diri sendiri yang memerhatikan kesehatan tubuhnya, siapa lagi kalau bukan dirinya, iya kan? Banyak cara yang bisa di tempuh untuk menjaga agar tubuh tetap dalam kondisi terbaiknya. Mulai dari olahraga secara rutin atau bisa juga dengan mengonsumsi beberapa jenis makanan yang mempunyai kandungan gizi serta nutrisi yang sangat diperlukan oleh tubuh.

Tentu Anda akan sepakat bahwa tidak ada makanan yang lebih menyehatkan selain daripada buah dan sayur. Karena kedua makanan tersebut telah terbukti mempunyai kandungan serat dan gizi yang sangat baik yang diperlukan oleh tubuh. Namun, tahukah Anda bahwa ada juga lho beberapa jenis makanan yang sangat baik untuk wanita. Apa saja makanannya, berikut ini setidaknya ada 5 jenis makanan yang baik untuk wanita, yaitu…

Ilustrasi foto : www.bodyandsoul.com.au

1. Tomat
Menurut Anda tomat itu termasuk buah atau sayur sih? Bingungkan? Namun, bukan itu yang akan coba kami jelaskan, melainkan kenapa tomat ini sangat baik untuk wanita. Tomat mempunyai kandungan likopen yang sangat tinggi yang bermanfaat untuk menurunkan risiko Anda dari kanker payudara dan kanker serviks.

2. Ikan salmon
Ikan salmon sangat terkenal dengan kandungan lemak omega-3 nya yang sangat tinggi. Pasalnya, bagi wanita yang sedang dalam masa kehamilan, ikan salmon dapat membantu meredakan rasa depresi pasca persalinan, khususnya bila dikonsumsi pada trisemester pertama. Lemak omega-3 sangat baik untuk perkembangan otak dan sistem saraf. Selain itu, ia juga sangat baik terhadap perkembangan sang janin serta melindungi kesehatan organ jantung Anda. Konsumsilah ikan salmon sekitar 4 ons dalam setiap minggunya.

3. Kacang kenari
Anda tahukan dengan kacang kenari? Kacang kenari ini mempunyai manfaat yang sangat baik lho untuk wanita. Beberapa manfaat yang bisa diperoleh dari kacang kenari adalah membantu mencegah terjadinya kanker dan juga osteoporosis. Sebuah penelitian terbaru telah mengungkapkan bahwa mengonsumsi 2 ons kacang kenari setiap harinya, dapat memperlambat perkembangan tumor dan dapat pula menunda kemunculan kanker payudara. Hal ini karena kacang kenari mempunyai kandungan antioksidan yang bernama fitosterol yang di percaya berfungsi sebagai pencegah terjadinya kanker. Untuk membiasakan diri Anda, Anda bisa mencoba memulai mengonsumsi kacang kenari sebanyak 1 ons perharinya.

4. Greek yogurt
Greek yogurt merupakan salah satu makanan yang mengandung protein yang cukup tinggi namun mempunyai kandungan gula yang sedikit. Sebuah penelitian telah menunjukkan bahwa mengonsumsi kadar protein yang lebih tinggi sekitar 30% kalori, mampu membantu wanita untuk menjaga berat badannya, menjaga keoptimalan otot-otot tubuh, dan menjaga proses penuaan dini dengan lebih optimal.

5. Kale
Kale merupakan jenis sayur-sayuran yang mengandung antioksidan seperti lutein dan juga zeazanthin. Selain itu, kale juga sangat kaya akan kandungan vitamin K. Para peneliti telah menemukan bahwa wanita yang mengonsumsi makanan yang kaya akan kandungan vitamin K akan memiliki risiko lebih rendah untuk terkena patah tulang bagian pinggul. Di samping itu juga, makanan yang satu ini dapat menurunkan risiko seorang wanita untuk terkena penyakit osteoporosis.

Itulah 5 makanan yang baik untuk wanita. Sedangkan untuk makanan pria, Anda bisa membacanya di 8 makanan yang wajib di konsumsi pria.

5 Nutrisi Penting Ini Sangat Dibutuhkan Oleh Vegetarian

Tips Sehat dan Cantik - Apakah Anda termasuk seorang vegetarian? Apabila benar demikian, maka membaca artikel yang kami sampaikan kali ini sangat tepat untuk Anda. Karena, artikel pada kesempatan ini akan membahas tentang 5 nutrisi penting yang sangat dibutuhkan oleh seorang vegetarian.

Mengonsumsi sayuran memang penting dan itu sangat menyehatkan. Namun, Anda juga harus mengetahui apa saja kandungan nutrisi yang ada pada sayuran yang setiap hari Anda konsumsi. Karena, bagi seorang vegetarian ada beberapa nutrisi yang memang sangat diperlukan. Apa saja nutrisi tersebut? Simak pembahasannya dibawah ini.

Kalsium
Semua orang membutuhkan kalsium setiap harinya guna untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi supaya tetap kuat. Selain itu, kalsium juga sangat berguna untuk memperbaiki fungsi syaraf Anda. Jumlah kalsium yang dibutuhkan oleh orang dewasa biasanya berkisar antara 1001-1199 mg. Kalsium bisa Anda peroleh dengan mengonsumsi kubis cina, rumput laut, brokoli dan makanan lainnya yang mengandung susu.

Seng dan zat besi
Zat besi sangat diperlukan oleh tubuh karena seperti yang Anda ketahui bahwa darah yang sehat adalah darah yang banyak mengandung zat besi. Pada umumnya, kebutuhan zat besi harian untuk wanita yang berusia 20-50 tahun adalah 19 mg saja. Sedangkan untuk wanita yang telah berusia lebih dari 50 tahun, hanya membutuhkan 9 mg/hari. Lelaki dewasa membutuhkan 7 mg saja.

Seng merupakan salah satu nutrisi penting yang berfungsi untuk menjaga kekebalan tubuh, metabolisme sel, proses penyembuhan luka, dan pembelahan sel. Asupan harian yang dibutuhkan oleh seorang laki-laki dewasa adalah 10 mg dan untuk wanita hanya 7 mg saja. Untuk memperoleh zat besi dan seng, Anda bisa mengonsumsi sayuran yang berwarna hijau seperti brokoli, bayam, dan sawi.

Protein
Program diet apapun pasti membutuhkan yang namanya protein. Asupan harian yang dibutuhkan oleh pria adalah 60 gram, sedangkan wanita adalah 50 gram. Makanan yang kaya akan kandungan protein salah satunya adalah kacang-kacangan.

Asam lemak esensial
Tubuh Anda sangat membutuhkan lemak berkualitas guna membantu menyerap beragam vitamin. Selain itu, lemak baik juga dapat berfungsi sebagai energi, mengatur kolesterol, menjaga kesehatan jantung dan masih banyak lagi fungsi yang lainnya. Untuk asam lemak, biasanya tubuh seseorang itu membutuhkan sekitar 1-2 sendok makan. Makanan yang kaya akan kandungan asam lemak seperti omega-3 bisa di peroleh dari minyak zaitun, minyak kelapa, minyak wijen, serta minyak lainnya yang tentunya berasal dari bahan nabati.

Vitamin B12
Seorang vegetarian yang tidak mengonsumsi telur ataupun susu biasanya membutuhkan nutrisi vitamin B kompleks atau B12. Asupan harian vitamin B12 sekitar 1,6 mg. Selain susu dan telur, Anda bisa menemukan nutrisi vitamin B12 pada jamur, kedelai fermentasi, ganggang laut, dan beberapa jenis sayuran lainnya.

Sebetulnya, 5 nutrisi penting diatas tidak hanya dibutuhkan oleh seorang vegetarian saja melainkan semua orang juga sangat membutuhkannya. Oleh karena itu, jangan lupa untuk selalu membiasakan makanan sehat dan bergizi, ya!

Mudahnya Manjaga Kesehatan Usus

Tips Sehat dan Cantik – Artikel kali ini akan membahas tentang cara menjaga kesehatan usus. Karena seperti yang Anda ketahui bahwa usus merupakan salah satu organ penting yang ada didalam tubuh manusia. Untuk itu, sangat penting bagi Anda untuk menjaga agar usus Anda tetap dalam kondisi terbaiknya.

Setiap harinya, usus selalu dilewati oleh makanan yang masuk kedalam tubuh. Mengonsumsi makanan instan apalagi yang banyak mengandung minyak, lemak, dan zat pengawet lainnya dapat memicu terjadinya kerusakan pada usus Anda. Bahkan, kerusakan tersebut bisa menyebabkan munculnya penyakit kanker usus.

Begitu pentingnya peranan usus, maka sudah tentu Anda harus menjaga kesehatan usus Anda. Sebab, seperti yang telah dikatakan sebelumnya bahwa usus juga dapat rusak apabila Anda mengonsumsi makanan yang tidak sehat. Berikut ini telah kami sajikan untuk Anda tentang cara menjaga kesehatan usus Anda.

Mudahnya Cara Menjaga Kesehatan Usus

Konsumsi makanan segar
Makanan segar terutama yang rendah akan zat pengawet mempunyai peranan penting dalam menjaga kesehatan usus. Oleh karena itu, pastikan bahwa menu makanan Anda setiap harinya lebih dominan untuk mengonsumsi makanan segar yang kaya akan kandungan serat, seperti halnya buah dan sayur.

Makan dengan porsi kecil namun sering
Mengonsumsi makanan secara langsung dengan jumlah yang terlalu berlebihan bisa membuat usus Anda bekerja dengan ekstra keras, sehingga pada akhirnya kinerja usus pun akan mengalami gangguan. Sebaiknya Anda mengonsumsi dalam porsi yang sewajarnya dan ulangi jika mulai terasa lapar. Apabila telah makan, jangan lupa untuk segera minum air agar sirkulasi makanan Anda lancar.

Konsumsi makanan berbakteri probiotik
Bakteri probiotik sangat bermanfaat untuk meningkatkan produksi bakteri di dalam usus. Bakteri yang satu ini memang bermanfaat untuk menjaga kesehatan usus Anda.

Kurangi makanan manis
Makanan yang banyak mengandung gula dapat meningkatkan produksi asam lambung serta mendorong empedu untuk bekerja lebih keras. Selain itu, gula juga dapat meningkatkan pertumbuhan bakteri jahat di dalam usus. Oleh sebab itu, cobalah untuk mengurangi konsumsi makanan yang manis-manis.

Kurangi stress
Sebuah penelitian yang telah diterbitkan dalam jurnal kesehatan Gut, mengatakan bahwa stres mampu mempengaruhi kesehatan pencernaan Anda khususnya pada usus. Para peneliti berpendapat bahwa stress bisa membuat usus meradang yang dapat mengganggu sistem saraf parasimpatis yaitu sistem yang berfungsi untuk mengontrol gerakan usus.

Istirahat cukup
Setiap harinya, tubuh memerlukan waktu istirahat selama 8 jam. Hal ini bermanfaat untuk mengatur hormone dalam usus yang berfungsi mengontrol rasa lapar dan kenyang serta meningkatkan sistem kekebalan usus.

Itulah 6 cara mudah menjaga kesehatan usus Anda. Yang paling penting dalam menjaga kesehatan usus adalah berusaha untuk selalu memperhatikan makanan yang masuk kedalam tubuh Anda. Semakin baik makanan yang masuk, semakin baik pula kesehatan usus Anda.

Uniknya, Manfaat Cabai Hijau Untuk Kesehatan

Tips Sehat dan Cantik – Sudahkah Anda mengetahui akan manfaat cabai hijau terhadap kesehatan Anda? Kalau belum, maka artikel yang satu ini sangat tepat untuk menginformasikan kepada Anda bahwa cabai hijau itu tidak hanya memiliki rasa pedas saja, akan tetapi ia juga dapat memberikan manfaat kepada orang yang mengonsumsinya.

Seperti yang Anda ketahui bahwa cabai merupakan salah satu bumbu dapur yang paling sering digunakan pada setiap masakan Indonesia. Ada beragam jenis cabai yang paling populer di Indonesia, yaitu cabai merah, cabai hijau, dan cabai rawit. Khusus untuk orang padang, mungkin cabai bisa saja di masukkan kedalam makanan pokok mereka. Hal ini dikarenakan masakan padang sangat sulit untuk dilepaskan dari rasa pedas.

Tanaman cabai banyak mengandung vitamin A dan vitamin C. Serta, ia juga mempunyai kandungan minyak atsiri capsaicin yang menyebabkan rasa pedas. Selama ini manfaat cabai hijau menjadi hal yang jarang untuk di ungkapkan. Oleh sebab itu, di bawah ini terdapat beberapa manfaat yang bisa Anda dapatkan dari cabai hijau.

Manfaat Cabai Hijau Terhadap Kesehatan

Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Cabai hijau mengandung vitamin C yang sangat bermanfaat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Sehingga, mengonsumsi cabai hijau bisa membuat tubuh Anda lebih tahan terhadap serangan penyakit.

Melindungi dari kanker
Cabai hijau kaya akan antioksidan yang dapat melindungi tubuh Anda dari berbagai macam kerusakan yang diakibatkan oleh radikal bebas. Kerusakan yang ditimbulkan oleh radikal bebas dapat berujung pada kanker yang tentunya sangat merugikan tubuh Anda.

Menyehatkan kulit
Selain terdapat kandungan vitamin C, kandungan vitamin E didalam cabai hijau cukup tinggi. Vitamin E tersebut sangat penting bagi tubuh untuk memproduksi minyak alami kulit.

Mengurangi tingkat gula darah
Cabai hijau mempunyai kandungan alami yang berperan aktif dalam menyeimbangkan kadar gula darah. Sehingga, Anda pun akan terbebas dari yang namanya diabetes.

Meningkatkan cadangan zat besi
Zat besi merupakan salah satu mineral yang sangat dibutuhkan tubuh untuk menguatkan sel dan anggota tubuh yang lainnya. Oleh karena itu, Anda dapat meningkatkan cadangan zat besi Anda dengan mengonsumsi cabai hijau.

Memperbaiki suasana hati
Pada saat Anda mengonsumsi cabai, pada saat itulah tubuh Anda akan melepaskan hormone endorfin yang dapat membuat perasaan Anda menjadi lebih gembira.

Setelah Anda membaca artikel diatas, ternyata cabai hijau itu bukan hanya memberikan sensasi yang luar biasa terhadap suatu masakan saja, melainkan ada beberapa manfaat cabai hijau yang sangat menunjang terhadap kesehatan tubuh Anda.

5 Makanan Yang Sebaiknya di Hindari Setelah Berolahraga

Tips Sehat dan Cantik – Sebelumnya kami telah memberikan informasi kepada Anda mengenai 6 Makanan yang Wajib di Konsumsi Setelah Berolahraga. Nah, artikel kali ini akan membahas mengenai 5 makanan yang  sebaiknya di hindari setelah berolahraga.

Olahraga merupakan cara yang paling efektif untuk menjaga kesehatan dan kebugaran jasmani. Namun, untuk menjaga supaya tubuh tetap dalam kondisi prima sebaiknya Anda perhatikan pula tentang makanan apa saja yang sebaiknya tidak Anda konsumsi setelah melakukan olahraga. Karena, beberapa jenis makanan tertentu memang tidak dianjurkan dan disarankan untuk menghindarinya.

Apa saja makanan tersebut? Berikut ini setidaknya terdapat 5 makanan yang sebaiknya Anda hindari setelah olahraga.

www.ishidaeurope.com

1. Makanan yang banyak mengandung gula atau soda
Gula memang manis. Namun, kebanyakan mengonsumsi gula juga tidak akan memberikan manfaat semanis rasanya. Gula dapat memberikan efek yang dapat merusak tubuh dalam jangka waktu yang panjang. Salah satu efek yang dapat ditimbulkannya adalah dapat memperlambat proses metabolisme tubuh. Seperti yang Anda ketahui bahwa metabolisme tubuh mempunyai peranan yang sangat penting dalam proses penurunan berat badan. Semakin cepat proses metabolisme tubuh, semakin cepat pula Anda akan mendapatkan bentuk tubuh yang ideal.

Mengonsumsi makanan ataupun minuman yang banyak mengandung gula setelah berolahraga sebaiknya di hindari terlebih dahulu. Serta minuman bersoda juga perlu Anda hindari karena mempunyai efek yang bisa dikatakan hampir sama dengan gula. Sebaiknya, Anda mengonsumsi air putih setelah melakukan olahraga atau Anda bisa minum jus tanpa gula tambahan didalamnya.

2. Makanan berlemak dan berbagai jenis snack
Apabila Anda melakukan olahraga dengan tujuan untuk mendapatkan berat badan yang ideal, maka mengonsumsi makanan berlemak memang sebaiknya dikurangi bila memungkinkan sebaiknya dihindari. Setelah berolahraga, tubuh Anda akan memerlukan banyak glikogen yaitu zat penting yang diproduksi dan disimpan dalam otot dan hati. Makanan berlemak tidak memberikan kontribusi yang baik untuk penyimpanan glikogen. Makanan berlemak dapat meningkatkan kolesterol jahat pada tubuh Anda dan pada akhirnya dapat meningkatkan risiko sakit jantung.

3. Sayuran mentah
Tidak semua jenis sayuran mentah itu baik dikonsumsi sehabis melakukan olahraga. Hal ini dikarenakan setelah melakukan olahraga, tubuh akan kehilangan banyak nutrisi. Apabila Anda memfokuskan diri pada sayuran saja, maka hal itu tidak akan cukup untuk memenuhi kebutuhan nutrisi Anda. Anda setidaknya membutuhkan ekstra serat dan protein yang tidak semuanya bisa Anda dapatkan dengan hanya makan sayuran saja.

4. Cokelat
Manfaat cokelat memang cukup banyak, diantaranya adalah untuk meningkatkan memori otak, serta membantu Anda untuk mengurangi risiko kanker. Namun, perlu Anda ketahui juga bahwa cokelat sebaiknya tidak dikonsumsi setelah Anda melakukan olahraga. Karena, mengonsumsi cokelat tidak banyak memberikan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh Anda.

5. Energy bars
Energy bars atau kue khusus dibuat untuk memenuhi kebutuhan energi Anda sebelum latihan. Artinya, makanan yang satu ini tidak cocok dikonsumsi apabila Anda telah selesai latihan. Alasannya, energy bars mengandung banyak gula yang dapat memperlambat proses metabolisme tubuh dan merangsang produksi lemak.

Itulah 5 jenis makanan yang sebaiknya di hindari apabila Anda telah usai melakukan olahraga. Kombinasikan olahraga yang teratur dengan pola makan yang sehat supaya berat badan yang ideal bisa Anda dapat.

Oh iya, jangan lupa untuk membaca artikel kami yang membahas tentang Menu Makanan Sehat yang Wajib Anda Konsumsi atau kalau Anda seorang pria, sebaiknya baca juga artikel tentang 10 Makanan Sehat Untuk Pria

Manfaat Durian Untuk Kesehatan

Tips Sehat dan Cantik – Manfaat durian untuk kesehatan merupakan informasi yang akan kami sampaikan kepada Anda pada kesempatan kali ini. Buah durian memang tidaklah asing untuk kita. Buah durian termasuk tumbuhan tropis yang berasal dari wilayah Asia Tenggara. Buah durian sering disebut juga dengan istilah raja dari segala buah (King of Fruits).

Buah durian bisa dikatakan sebagai buah yang kontroversial karena meskipun banyak orang yang menyukainya, disisi lain banyak pula yang tidak suka dengan aromanya. Harga satu buah durian memang cukup mahal bila dibandingkan dengan buah-buahan yang lainnya. Namun, apabila Anda ingin makan durian sepuasnya dan dengan harga yang lebih terjangkau, cobalah untuk pergi berwisata ke Ambon atau Medan karena disana buah durian sangat melimpah sehingga harganya jauh lebih murah.

Kandungan gizi buah durian

Selain rasanya yang lezat, didalam buah durian juga terdapat kandungan gizi dan nutrisi yang cukup banyak. Kandungan gizi yang terdapat pada durian diantaranya adalah karbohidrat, lemak tak jenuh, dan protein. Selain itu, kandungan nutrisi penting yang ada pada buah durian diantaranya vitamin B, vitamin C, zat besi, kalium, magnesium, fosfor, seng, thiamin, riblofavin, omega 3 dan 6. Disamping itu, buah durian juga banyak mengandung phytonurient, polyphenol, phytosterol, antioksidan, organosulfur, dan tryptophan.

Menurut tim peneliti dari Ohio State University, phytonutrient yang terkandung dalam buah durian diklaim mampu mematikan zat penyebab kanker, meningkatkan kekebalan tubuh, mencegah kanker, diabetes, serta penyakit jantung.

Department of Pharmacology & Toxicology, School of Medicine, State University of New York di Bufallo juga telah memberikan catatan penting tentang kandungan durian. Berdasarkan hasil penelitian mereka, kandungan zat phytosterol dalam durian bermanfaat untuk memperbaiki reaksi anti-tumor pada tubuh, memperbaiki daya tahan tubuh terhadap serangan kanker, dan membantu menghambat pertumbuhan tumor.

Manfaat Durian Untuk Kesehatan

Mencegah sembelit
Durian mengandung kandungan serat sekitar 37%, sehingga buah durian dapat membantu melancarkan sistem pencernaan. Nutrisi di dalam buah durian mampu menyerap air dan membuat buang air besar terasa lebih mudah dan lancar. Selain itu, serat di dalam durian dapat meningkatkan ukuran dan massa tinja untuk mencegah sembelit.

Mencegah anemia
Tubuh akan mengalami anemia ketika zat besi di dalam darah berkurang. Untuk itu, mengonsumsi buah durian bisa membantu Anda dikarenakan kandungan folat di dalam durian dapat membantu meningkatkan produksi sel darah merah sehingga otomatis dapat mencegah terjadinya anemia.

Mencegah penuaan dini
Buah durian mengandung vitamin C yang merupakan bahan baku pembentuk kolagen. Kolagen sendiri sangat penting dalam hal menjaga keremajaan kulit dan menjaga kesehatan pembuluh darah, tulang tendon, ligamen.

Mencegah depresi
Kandungan vitamin B6 didalam buah durian dapat membantu tubuh Anda untuk memproduksi hormon serotonin. Kehadiran hormon yang satu ini sangat penting untuk membuat suasana hati Anda menjadi lebih baik sehingga mencegah Anda dari risiko stress dan depresi.

Meningkatkan kemampuan otak
Sebuah studi yang telah dilakukan di Twickenham, London, Inggris, menyebutkan bahwa 200 pelajar diminta untuk mengonsumsi buah durian dalam jumlah yang cukup pada saat sarapan, istirahat, dan makan siang. Hasilnya, lebih dari 80% siswa mengalami peningkatan kemampuan otak dalam menyerap pelajaran, serta lebih berkonsentrasi terhadap pelajaran yang diberikan. Anda bisa membaca artikel kami lainnya yang tentunya masih berhubungan dengan kemampuan otak, yaitu 7 Langkah Mudah Cerdaskan Otak Anak dan Inilah 5 cara untuk menjaga ketajaman otak

Membantu mengeyahkan migrain
Durian ternyata cukup efektif untuk mengeyahkan rasa sakit akibat migrain. Hal ini dikarenakan adanya kandungan vitamin B yang dapat meringankan rasa sakit yang diakibatkan oleh migrain.

Setelah membaca artikel yang satu ini, rasanya rugi sekali kalau Anda tidak mengonsumsi buah durian apalagi sampai membencinya. Mulai dari sekarang jangan pernah ragu untuk mengonsumsi durian supaya manfaat durian untuk kesehatan bisa didapatkan. Tapi ingat, jangan terlalu banyak ya!

Inilah Pentingnya Perbanyak Konsumsi Sayuran

Tips Sehat dan Cantik - Kita semua tahu bahwa sayuran adalah salah satu makanan sehat yang mempunyai kandungan nutrisi cukup banyak dan sangat diperlukan oleh tubuh. Namun, sampai saat ini masih banyak orang yang kurang suka dengan sayuran bahkan orang dewasa pun ada juga yang tidak menyukainya. Banyak orang dewasa yang berpikiran bahwa tidak mengonsumsi sayuran juga tidaklah mengapa, karena mereka merasa bahwa tubuh mereka cukup sehat sehingga tidak perlu mengonsumsi sayuran.

Kalau sekiranya Anda mempunyai pikiran yang sama dengan mereka, sebaiknya Anda perlu baca artikel yang satu ini. Karena, Anda akan tahu alasannya mengapa Anda disarankan untuk mengonsumsi sayuran setiap harinya. Berikut ini adalah alasan kenapa Anda harus rajin mengonsumsi sayuran.

1. Mencerahkan kulit
Orang yang suka dan membiasakan mengonsumsi sayuran setiap harinya akan mempunyai kulit lebih bercahaya bila dibandingkan dengan mereka yang tidak mengonsumsinya sama sekali. Hal ini dikarenakan adanya kandungan karotenoid yang terdapat pada sayuran yang membuat kulit Anda terasa lebih halus dan tampak berkilau.

2. Membantu kurangi berat badan
Apabila Anda sedang menjalani program menurunkan berat badan, cobalah untuk memperbanyak konsumsi sayuran daripada karbohidrat. Sayuran yang mempunyai kandungan air cukup banyak dan memiliki serat yang cukup dapat membantu membuang racun dan lemak didalam tubuh. Sementara kandungan seratnya ialah untuk membuat Anda merasa kenyang lebih lama.

3. Melawan kanker
Mengonsumsi sayuran bermanfaat untuk mengurangi risiko terjadinya kanker karena adanya kandungan phytochemical didalamnya. Cukup banyak penelitian kesehatan yang telah membuktikannya bahwa mereka yang banyak makan sayur akan memiliki risiko lebih rendah untuk terkena kanker.

4. Meningkatkan penglihatan
Kandungan zat antioksidan seperti halnya lutein dan zeaxanthin dalam sayur dapat membantu mengurangi risiko penurunan penglihatan. Selain itu, kandungan vitamin A yang banyak ditemukan pada sayuran hijau misalnya bayam, brokoli, dan kubis mampu menjaga agar mata Anda selalu sehat.

5. Mengurangi risiko diabetes
Mengonsumsi banyak sayuran dapat membantu memperlambat penyerapan gula ke dalam aliran darah, sehingga risiko Anda untuk menderita diabetes akan berkurang. Namun, perlu di ingat juga bahwa hal ini hanya berlaku untuk sayuran yang masih segar saja.

6. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Sayuran dapat membantu menjaga sistem kekebalan tubuh Anda berkat adanya kandungan vitamin dan mineral yang ada didalamnya. Dengan demikian, mengonsumsi sayuran setiap hari dapat menjauhkan Anda dari berbagai serangan penyakit.

7. Menyehatkan jantung
Penelitian telah menunjukkan bahwa kandungan serat didalam sayuran mampu mengurangi risiko terjadinya stroke dan penyakit jantung. Selain itu, mengonsumsi sayuran juga dapat menurunkan kadar kolesterol serta menjaga tekanan darah supaya tetap sehat. Baca artikel kami tentang 7 makanan ini sehatkan jantung Anda

Itulah 7 alasan penting mengapa Anda harus rajin mengonsumsi sayuran minimal sekali dalam sehari. Meskipun sayuran rasanya tidak selezat makanan olahan, namun yang pasti makanan tersebut memiliki manfaat yang luar biasa untuk menunjang kesehatan Anda.

Manfaat Vitamin D Untuk Kesehatan Tubuh

Tips Sehat dan Cantik - Vitamin D merupakan salah satu nutrisi penting yang keberadaannya sangat diperlukan oleh tubuh kita. Vitamin D berfungsi untuk menguatkan tulang sekaligus menghindari terjadinya osteoporosis. Vitamin D dikenal juga dengan nama kalsiferol, yang mana penamaan tersebut berdasarkan International Union of Pure and Applied Chemist (IUPAC). Vitamin D termasuk kedalam grup vitamin yang mudah larut dalam lemak prohormon. Hal ini sama dengan vitamin A dan vitamin B.

Untuk memperoleh vitamin D, Anda bisa mendapatkannya dengan cara berjemur di pagi hari untuk mendapatkan paparan sinar matahari secara langsung. Atau, bisa juga dengan mengonsumsi beberapa jenis makanan seperti halnya ikan tuna, susu, telur, udang, minyak ikan, biji bunga matahari, jeruk, stroberi, tomat, brokoli, dan sayuran hijau lainnya.

Manfaat Vitamin D

1. Mencegah kanker payudara
Kanker payudara adalah salah satu jenis kanker yang sangat dikhawatirkan oleh kaum hawa. Pasalnya, keberadaan jenis kanker yang satu ini dapat merenggut nyawa si Penderita. Namun, apabila kebutuhan vitamin D harian Anda terpenuhi, maka tubuh Anda pun dapat terhindar dari jenis kanker yang sangat menakutkan ini. Sebuah penelitian juga telah membuktikan bahwa mengonsumsi vitamin D mampu menghambat terjadinya penggandaan sel kanker.

2. Mengobati penyakit osteomalacia
Osteomalacia merupakan suatu jenis penyakit yang dapat ditemui pada jaringan tulang manusia yang disebabkan oleh adanya proses pembentukkan lapisan mineral yang tidak sempurna. Dengan kata lain, ketika ada tulang baru yang terbentuk tanpa adanya lapisan mineral yang mendukung, hal itu dapat mengakibatkan tulang tersebut menjadi lunak yang pada akhirnya akan mudah retak dan patah. Salah satu cara untuk mengatasi penyakit yang satu ini adalah dengan mengonsumsi suplemen vitamin D dan mendapatkan sinar matahari yang cukup di pagi hari.

3. Membantu pembentukan dan pemeliharaan tulang
Pembentukkan dan pemeliharaan tulang sejatinya tidak serta merta oleh vitamin D. Karena, vitamin D mampu berkolaborasi dengan vitamin lain seperti vitamin C untuk dapat membantu terjadinya pembentukkan tulang. Namun, vitamin D sendiri mempunyai fungsi khusus dalam membantu terjadinya proses pengerasan tulang dengan cara mengatur kalsium dan fosfor pada tubuh agar ada didalam darah yang kemudian diendapkan pada proses pengerasan tulang. Salah satu cara proses pengerasan tulang ini adalah pada tulang kalsitirol dan hormon paratiroid merangsang pelepasan kalsium dari permukaan tulang yang masuk ke dalam darah.

4. Menyehatkan dan meremajakan kulit
Tubuh sejatinya mampu memproduksi vitamin D walaupun tetap harus ada asupan dari makanan alami tanpa perlu mengonsumsi dari suplemen vitamin D lainnya. Asupan makanan vitamin D yang alami bisa Anda dapatkan dari mengonsumsi ikan, telur, ataupun margarin. Manfaat vitamin D untuk kulit adalah supaya kulit tetap sehat. Selain itu, vitamin D2 dan D3 mampu mencegah gangguan kulit seperti psoriasis, memperbaiki kerusakan kulit, mencegah terjadinya infeksi luka dalam kulit dan sekaligus membantu meremajakan kulit.

 5. Menyembuhkan penyakit rakhitis
Vitamin D mampu membantu tubuh untuk mengontrol kadar fosfat dan kalsium dalam tubuh manusia. Ketika tubuh Anda kekurangan asupan vitamin D, maka akan secara otomatis dia tidak dapat mengontrol kadar pelepasan kalsium dan fosfat. Tubuh bisa saja merangsang beberapa hormon untuk melepaskan kalsium dan fosfat dari tulang. Apabila kandungan fosfat dan kalsium dalam tulang semakin berkurang, maka tulang kita dapat melemah atau melunak. Rakhitis dapat diketahui dengan cara melakukan pemeriksaan menggunakan X-Ray pada tulang kaki. Penyakit rakhitis dapat disembuhkan dengan cepat melalui bantuan suplemen vitamin D yang dimasukkan secara oral. Ketika melakukan pemeriksaan rakhitis, dokter akan memantau kadar 25-OH-D dalam plasma agar mereka dapat mengembalikannya ke keadaan normal. Penyakit rakhitis bisa disebabkan oleh kekurangan kalsium walaupun anak tersebut telah terpapar sinar matahari yang cukup. Apabila penyakit rakhitis disebabkan oleh kurangnya kadar kalsium, maka anak tersebut perlu mengonsumsi suplemen kalsium yang dibarengi dengan suplemen vitamin D.

Demikian informasi akan manfaat vitamin D untuk kesehatan tubuh Anda. Semoga apa yang disampaikan pada kesempatan ini bermanfaat dan dapat memberikan pengetahuan baru untuk Anda.

Mudah Lupa? Konsumsi 5 Makanan Ini

Tips Sehat dan Cantik - Anda mudah lupa? Sering merasa kesulitan untuk mengingat sesuatu? Mungkin otak Anda mengalami kekurangan sejumlah nutrisi penting yang sangat dibutuhkan guna meningkatkan fungsi ataupun kinerja otak Anda.

Kurangnya asupan nutrisi yang dibutuhkan oleh otak dapat membuat Anda cepat pikun bahkan di usia yang masih produktif sekalipun. Mengonsumsi beberapa makanan yang kaya akan kandungan nutrisi yang dibutuhkan oleh otak sangatlah wajib dan itu sangat dianjurkan. Sebab, dengan terpenuhinya nutrisi yang dibutuhkan otak, maka otak pun akan dapat bekerja dengan optimal sehingga Anda akan terhindar dari yang namanya penyakit mudah lupa.

Berikut ini ada beberapa jenis makanan yang sangat dianjurkan untuk dikonsumsi guna meningkatkan kinerja otak yang kurang optimal.

1. Sayuran hijau
Mengonsumsi sayuran terutama berdaun hijau seperti halnya bayam atau brokoli sangatlah baik karena mengandung zat antioksidan yang cukup tinggi, asam folat, beta karoten, dan juga vitamin C. Semua kandungan nutrisi tersebut dapat memberikan manfaat yang luar biasa untuk kesehatan otak dan meningkatkan kemampuan memori Anda dalam mengingat sesuatu.

2. Ikan
Sejumlah para ahli kesehatan telah mengatakan bahwa jenis ikan berminyak, seperti ikan salmon kaya akan kandungan asam lemak omega 3 didalamnya. Kandungan minyak seperti ini sangatlah baik untuk kesehatan otak dan dapat mengurangi masalah kesehatan otak serta dapat meningkatkan kemampuan mengingat pada otak Anda.

3. Kuning telur
Didalam kuning telur terdapat kandungan zat alami seperti zat besi dan mineral lainnya yang mampu meningkatkan produksi sel darah merah yang mempunyai peranan penting dalam membawa oksigen ke otak. Sehingga, fungsi otak pun akan berkerja secara optimal. Baca artikel kami mengenai 5 fakta menarik tentang telur

4. Cokelat hitam
Cokelat mengandung flavonoid yang dapat meningkatkan kemampuan kognitif Anda. Sebab, flavonoid dapat menciptakan neuron baru di otak yang berguna untuk meningkatkan kemampuan otak dalam mengingat. Cari lebih dalam lagi mengenai manfaat cokelat hitam dengan membacanya di artikel 10 macam manfaat kesehatan dari cokelat hitam

5. Teh hijau
Hampir 70% bagian dari otak Anda adalah air. Oleh sebab itu, menjaga otak supaya tidak dehidrasi sangatlah penting. Selain mengonsumsi air putih, minum teh hijau juga sangat baik untuk mengurangi demensia karena teh hijau kaya akan zat antioksidan didalamnya.

Itulah beberapa makanan yang dapat membantu meningkatkan fungsi otak Anda. Mulai dari sekarang, rajin-rajinlah mengonsumsi makanan diatas supaya bisa merasakan manfaatnya.

Manfaat Vitamin B Kompleks

Tips Sehat dan Cantik - Vitamin B adalah suatu jenis vitamin yang mudah larut dalam air dan juga mempunyai peranan yang begitu penting dalam metabolisme tubuh. Dulu, para peneliti menduga bahwa vitamin B itu sama dengan jenis vitamin yang lainnya, seperti vitamin A, vitamin C, dll. Namun, setelah penelitian dilakukan lebih lanjut lagi. Akhirnya, penelitian tersebut menunjukkan bahwa komposisi kimia yang ada didalamnya membedakan antara vitamin yang satu dengan yang lainnya.

Vitamin B sendiri terbagi kedalam beberapa bagian, yakni vitamin B1 (tiamin), B2 (riboflavin), B3 (niasin), B5 (asam pantotenat), B6 (piridoksin), B7 (biotin), B9 (asam folat), B12 (kobalamin). Didalam beberapa jenis makanan tertentu ada yang mengandung lebih dari satu jenis vitamin B. Untuk makanan yang mengandung semua jenis vitamin B, maka makanan tersebut bisa dikatakan sebagai makanan yang mengandung vitamin B kompleks.

Setiap bagian dari vitamin B tersebut memiliki fungsi dan peranan yang berbeda. Untuk vitamin B1, B2, B3, dan B7 mengambil bagian dalam produksi energi. Vitamin B6 berfungsi untuk metabolisme asam amino. Sedangkan vitamin B12 dan asam folat membantu dalam pembelahan sel. Masing-masing vitamin ini memiliki fungsi tambahan lainnya.

Vitamin B banyak ditemukan dari buah dan sayur serta lauk pauk yang dimakan oleh Anda setiap harinya. Misalnya untuk jenis vitamin B1 diantranya kacang lentil, kacang almond, dan sayur bayam, selada kobis, ikan telur, susu, dan juga daging. Sedangkan untuk vitamin B2 banyak ditemukan pada ayam, ikan salmon, ikan tuna, dan juga terdapat pada pasta dan gandum utuh.

Apa saja manfaat vitamin B kompleks? Untuk mengetahui seperti apa saja manfaatnya, silahkan disimak beberapa manfaat yang bisa Anda dapatkan dari vitamin B.

1. Meningkatkan energi
Tubuh manusia membutuhkan vitamin B kompleks pada saat akan mengubah karbohidrat menjadi glukosa yang kemudian menghasilkan sebuah energi pada saat melakukan aktivitas ataupun latihan. Bilamana tubuh kekurangan vitamin B, maka proses produksi energi pun tidak akan berjalan secara normal sehingga Anda akan mudah merasa lelah dalam menjalani aktivitas setiap harinya.

2. Meningkatkan fungsi otak
Dalam meningkatkan fungsi memori dan konsenstrasi, kebutuhan akan vitamin B kompleks sangatlah penting. Vitamin B bekerja dengan cara membangun perisai pelindung di sekitar saraf otak dari ancaman homosistein yang dikenal sebagai racun bagi sel-sel saraf.

3. Menurunkan kadar kolesterol
Vitamin B kompleks juga mengandung unsur niacin yang berguna untuk menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh dan meningkatkan kolesterol baik yang dibutuhkan oleh tubuh. Selain itu, vitamin B juga berperan dalam mencegah terjadinya pengerasan pembuluh darah yang dapat mengakibatkan serangan jantung dan juga stroke.

4. Menjaga sistem pencernaan
Bila Anda mengalami sebuah masalah pada bagian sistem pencernaan Anda itu berarti Anda harus mengonsumsi lebih banyak makanan yang banyak mengandung vitamin B kompleks. Seperti yang telah dijelaskan di atas bahwa vitamin B itu sangat mudah larut dalam air sehingga ia mampu memperbaiki sistem pencernaan dan asam klorida.

5. Menjaga kesehatan kandungan
Untuk manfaat berikutnya adalah bagi mereka yang sedang menjalani masa kehamilan. Bagi seorang ibu hamil, kebutuhan akan vitamin B9 sangatlah penting karena hal itu dapat mengurangi risiko terjadinya cacat lahir yang serius. Vitamin B sangatlah efektif apabila diambil dalam jumlah yang cukup pada saat sebelum hamil dan selama awal masa kehamilan. Vitamin B atau asam folat memberikan kontribusi yang cukup baik dalam perkembangan DNA yang pada akhirnya mengoptimalkan pertumbuhan janin. Seorang ibu yang sedang hamil dan juga menyusui dianjurkan untuk memenuhi kebutuhan vitamin B9 sekitar 400 mg setiap harinya.

Vitamin B kompleks cukup banyak ditemukan pada makanan buah-buahan ataupun sayuran. Namun, kalau sekiranya Anda kurang suka dengan makanan yang mengandung vitamin tersebut. Anda bisa juga mengonsumsi suplemen yang mengandung vitamin B kompleks.

Itulah manfaat vitamin B kompleks yang bisa Anda ketahui pada saat ini. Mudah-mudahan bisa menambah pengetahuan baru buat Anda.

5 Manfaat Kesehatan dari Menangis

Tips Sehat dan Cantik - Menangis merupakan salah satu hal yang manusiawi yang sudah pasti pernah dialami oleh setiap orang. Meskipun pada umumnya orang yang lebih sering untuk menangis adalah kaum perempuan, namun kaum pria juga pernah mengalami yang namanya meneteskan air mata. Dalam kondisi tertentu seringkali kita diharuskan untuk meneteskan air mata, baik itu ketika kita mengalami musibah atau pun kebahagiaan yang disebabkan oleh rasa haru yang sangat sehingga membuat seseorang meneteskan air matanya.

Didalam dunia medis, menangis merupakan salah satu cara alami yang dilakukan oleh tubuh sebagai salah satu cara untuk mengungkapkan sebuah emosi. Menangis itu bukanlah suatu yang buruk. Karena, akhir-akhir ini telah banyak fakta yang justru menangis itu sangat baik untuk kesehatan.

Nah, berikut ini terdapat beberapa manfaat kesehatan yang bisa Anda dapatkan ketika Anda menangis. Simak baik-baik ya!

1. Menyehatkan mata
Ketika Anda menangis, air mata akan membasahi pipi. Namun, sebelum membasahi pipi ia akan terlebih dahulu membasahi bola mata Anda dan kelopak mata. Hal ini sangat berguna untuk mencegah bola mata dari kekeringan. Selain itu, air mata juga dapat mencegah dehidrasi pada membran mukus seseorang. Hal ini tentu akan meningkatkan kemampuan penglihatan Anda. Untuk menjaga kesehatan mata dengan lebih baik lagi, Anda bisa membaca artikel kami lainnya di 10 Cara Mudah Untuk Merawat Kesehatan Mata

2. Meningkatkan mood
Menangis dapat meningkatkan mood seseorang dengan cara menurunkan tingkat mangan yang ada didalam tubuh. Tingkat mangan yang berlebihan dalam tubuh seseorang akan memicu untuk membuat perasaan seseorang menjadi cemas, emosi buruk, agresivitas, dan mood buruk yang lainnya.

3. Melindungi dari bakteri
Setiap harinya mata kita terpapar berbagai macam bakteri yang terdapat pada lingkungan dan sesekali bakteri-bakteri tersebut dapat berdiam diri di sekitar mata Anda. Dengan keluarnya air mata, hal itu akan membantu Anda untuk membunuh bakteri-bakteri tersebut. Ini dikarenakan air mata mengandung cairan yang bernama lysozyme. Seseorang yang menangis selama 5-10 menit mampu membunuh bakteri hingga 90-95%.

4. Menurunkan stres
Untuk menghilangkan stres bisa dilakukan dengan cara melakukan olahraga. Namun, tahukah Anda bahwa dengan menangis pun stres yang dirasakan bisa mereda, lho. Beberapa ahli telah menemukan bahwa ketika menangis, air mata akan menghilangkan zat kimia yang terkumpul dalam tubuh seperti endorfin, leucin-enkaphalin, dan prolactin yang dapat memicu stres dan memperburuk mood seseorang. Baca juga artikel kami yang membahas tentang Ternyata, Olahraga Lari Bisa Meredakan Stres

5. Sebagai terapi
Menangis dapat menjadi salah satu terapi untuk membantu Anda dalam mengatasi perasaan negatif yang sedang dirasakan. Misal, ketika Anda mengalami suatu konflik cobalah Anda untuk menangis guna mengurangi perasaan negatif tersebut. Mengurangi perasaan negatif disinyalir bisa membantu kesehatan Anda. Pasalnya, perasaan negatif yang berkumpul seringkali mampu memberikan tekanan pada kesehatan saraf dan kardiovaskular Anda. Sehingga, melepaskan perasaan negatif tersebut akan menjaga kesehatan saraf dan kesehatan jantung.

Itulah 5 manfaat kesehatan dari menangis yang bisa Anda dapatkan. Bila dalam kondisi tertentu mengharuskan Anda untuk menangis, misalnya ketika sedang stres, mood sedang buruk, dan semacamnya. Cobalah untuk menangis guna membantu menyehatkan mata, saraf, jantung, dan meningkatkan mood Anda. Semoga bermanfaat ya!

Manfaat Vitamin A Bagi Tubuh

Tips Sehat dan Cantik - Vitamin A adalah salah satu jenis vitamin larut dalam lemak yang mempunyai peranan penting dalam pembentukan sistem penglihatan yang baik. Ada beberapa senyawa yang masuk kedalam golongan vitamin A, diantaranya adalah retinol, retinil palmitat, dan retinil asetat. Namun, pada umumnya istilah vitamin A lebih sering dikaitkan pada senyawa retinol saja bila dibandingkan dengan senyawa yang lainnya. Hal ini dikarenakan senyawa retinol memiliki peranan yang paling banyak berperan aktif didalam tubuh.

Bagi manusia, vitamin A sendiri mempunyai peranan yang cukup besar dalam hal pembentukan indra penglihatan. Vitamin A akan membantu dalam mengkonversi sinyal molekul dari sinar yang diterima oleh retina untuk menjadi suatu proyeksi gambar di otak kita. Seseorang yang kekurangan vitamin A seringkali berakibat fatal pada organ penglihatannya.

Vitamin A banyak terdapat pada jenis sayuran maupun buah-buahan. Seringkali kita tak sadar bahwa ketika mengonsumsi sayuran jenis tertentu, kandungan vitamin A didalamnya pun akan masuk kedalam tubuh kita. Sehingga tidak perlu khawatir karena tanpa kita sadari pun vitamin A akan masuk dan terserap oleh tubuh ketika kita mengonsumsi beberapa jenis sayuran dan buah-buahan tertentu.

Manfaat Vitamin A Bagi Tubuh Kita

Pada umumnya kita lebih sering mengenal manfaat vitamin A hanya sebatas untuk kesehatan mata saja. Padahal, manfaat yang diberikan dari vitamin A ini cukup banyak dan semuanya itu baik untuk kesehatan kita. Beberapa manfaat vitamin A terhadap kesehatan tubuh kita bisa disimak seperti dibawah ini.

1. Menghambat pertumbuhan sel kanker payudara
Penelitian terbaru yang berasal dari Amerikan telah mengungkapkan bahwa vitamin A mampu menghambat terjadinya pertumbuhan kanker payudara yang lebih sering menyerang kaum hawa. Meskipun hal itu tidak terjadi secara langsung, akan tetapi bentuk daripada turunannya adalah berupa asam retinoat atau retinol dan inilah yang dapat menghambat terbentuknya jaringan kanker.

2. Meningkatkan kekebalan tubuh
Seperti yang telah dijelaskan diatas bahwa vitamin A mengandung retinil palmitat dan retinil asetat yang berguna untuk mencegah terjadinya infeksi yang disebabkan oleh berbagai macam orgenisme kecil yang bisa merugikan tubuh.

3. Mengoptimalkan perkembangan janin
Bagi seorang ibu hamil, kebutuhan vitamin A sangatlah penting. Pasalnya, sifat yang dimiliki oleh vitamin A itu sangatlah mudah larut dalam air dan lemak sehingga hal itu sangat diperlukan bagi kesehatan si jabang bayi. Manfaat tersebut diantaranya adalah untuk membantu perkembangan sel mata, organ mata, pertumbuhan tulang, kesehatan kulit, dan membantu perkembangan organ jantung.

4. Menghambat proses penuaan dini
Vitamin A mampu menghasilkan sendiri antioksidan yang mana hal tersebut dapat berguna dalam menangkal radikal bebas. Radikal bebas merupakan udara tidak bersih yang telah terhirup oleh sistem pernafasan kita. Radikal bebas dapat mengakibatkan terjadinya proses penuaan dini. Untuk itu, upaya yang bisa dilakukan untuk memperlambat proses penuaan dini adalah dengan mengonsumsi makanan yang mengandung banyak vitamin A.

5. Membantu proses penyembuhan luka
Tercukupinya kebutuhan vitamin A dalam tubuh mampu membantu menjaga kesehatan jaringan di dalam tubuh Anda. Sehingga hal tersebut dapat membantu dalam mempercepat proses penyembuhan luka.

Apabila Anda merasa kesulitan untuk mendapatkan makanan yang banyak mengandung vitamin A, berikut ini merupakan beberapa jenis makanan yang menjadi sumber vitamin A.

1. Buah-buahan
2. Sayur-sayuran
3. Biji-bijian
4. Umbi-umbian
5. Sereal
6. Hewani
7. Hasil olahan

Demikian informasi yang bisa Kami sampaikan untuk Anda mengenai manfaat vitamin A bagi kesehatan tubuh Anda. Mulai dari sekarang penuhilah kebutuhan harian vitamin A bagi tubuh Anda.

7 Makanan Ini Bantu Turunkan Kolesterol Anda

Tips Sehat dan Cantik - Menurut sebuah penelitian kolesterol itu pada dasarnya adalah lipit steroid atau lemak yang ditemukan dalam darah. Lemak sangat penting untuk meningkatkan fungsi daripada membran sel. Para ahli kesehatan pun telah mengatakan bahwa tubuh Anda sendiri telah memproduksi kolesterol. Oleh sebab itu Anda tidak usah lagi mengonsumsi makanan yang mengandung kolesterol yang cukup tinggi dan juga mengandung kolesterol jahat.

Terlalu banyak jumlah kolesterol pada tubuh seseorang bisa menimbulkan masalah gangguan kesehatan yang sangat serius. Menumpuknya jumlah kolesterol dalam tubuh bisa memicu timbulnya berbagai macam penyakit. Apabila Anda merasa bahwa tubuh Anda mempunyai jumlah kolesterol yang cukup tinggi, maka Anda bisa menurunkannya dengan mengonsumsi beberapa jenis makanan menyehatkan seperti dibawah ini.

1. Tomat
Tomat kaya akan lycopne yang bermanfaat untuk menurunkan kolesterol Anda. Tomat juga bisa menjadi sumber protein yang baik bagi tubuh Anda. Kalau sekiranya Anda ingin mengetahui lebih tentang manfaat tomat, silahkan baca artikel kami di 7 Manfaat Tomat Untuk Kesehatan.

2. Kacang almond
Jenis kacang-kacangan sehat yang dapat membantu menurunkan kolesterol adalah kacang almond. Selain itu, kacang almond juga bisa membuat Anda merasa kenyang lebih lama.

3. Cokelat
Selain mempunyai rasa yang manis dan digemari oleh orang banyak ternyata cokelat hitam pun bermanfaat untuk menurunkan tingkat kolesterol sekaligus menyehatkan organ jantung Anda. Baca artikel selengkapnya tentang manfaat cokelat di 10 Manfaat Kesehatan dari Cokelat Hitam.

4. Oatmeal
Oatmeal dapat melindungi kesehatan jantung dikarenakan ia mampu menurunkan tingkat kolesterol di dalam tubuh. Selain itu, oatmeal juga kaya akan serat sehingga bisa membantu menyehatkan sistem pencernaan Anda.

5. Teh hijau
Mengonsumsi secangkir teh hijau 2 kali sehari bisa membantu Anda untuk menurunkan jumlah kolesterol dalam tubuh. Untuk hasil yang lebih baik disarankan untuk mengonsumsinya tanpa menambahkan gula kedalamnya. Baca artikel kami tentang Manfaat Teh Hijau Bagi Kesehatan.

6. Tahu
Tahu mengandung protein yang cukup tinggi. Mengonsumsi sepotong tahu bisa membantu Anda untuk menurunkan kolesterol.

7. Bawang putih
Bawang putih merupakan salah satu bumbu dapur yang seringkali hadir dalam setiap masakan. Selain untuk menambah citarasa pada masakan, mengonsumsi bawang putih pun sangat baik untuk menurunkan kolesterol Anda. Cari tahu manfaat bawang putih yang lain dengan membaca artikelnya di  Manfaat Bawang Putih Untuk Kesehatan.

7 Makanan yang telah kami sebutkan diatas merupakan jenis makanan dengan kalori yang cukup rendah. Selain membantu menurunkan tingkat kolesterol, mengonsumsi makanan tersebut pun bisa membantu menurunkan berat badan Anda. Selamat mencoba, ya!