Manfaat Brokoli dan Kandungan Gizi didalamnya

Tips Sehat dan Cantik - Brokoli merupakan salah satu jenis sayuran hijau yang mempunyai nama latin Brassica oleracea L. Jenis sayuran yang satu ini termasuk kedalam keluarga kubis-kubisan atau Brassicaceae. Brokoli sendiri berasal dari daerah laut tengah dan telah lama dibudidayakan oleh masyarakat Yunani Kuno. Brokoli masuk ke Indonesia sekitar tahun 1970 an, boleh di bilang brokoli ini belum lama hadir di Indonesia.

Meskipun dikatakan sebagai pendatang baru, di Indonesia ternyata brokoli ini telah menjadi salah satu jenis sayuran yang cukup terkenal lho. Bahkan waktu pertama kali brokoli hadir di Indonesia, harga yang ditawarkan untuk jenis sayuran hijau ini cukup mahal sehingga brokoli ini termasuk kedalam salah satu jenis sayuran paling berkelas.


Seiring berjalannya waktu, akhirnya dalam beberapa tahun ini sayuran tersebut telah berhasil dibudidayakan oleh masyarakat Indonesia. Meskipun saat ini Anda bisa dengan mudah mendapatkannya, namun tetap saja predikat yang telah melekat pada brokoli sebagai sayuran berkelas tidak bisa dilepaskan begitu saja. Hal ini bisa dilihat dari banyaknya restoran terkemuka di Indonesia yang masih menyajikan brokoli pada salah satu menu makanannya.

Dengan warna hijaunya yang begitu menggoda, kandungan gizi serta nutrisi yang ada didalamnya membuat sayuran berkelas ini mempunyai manfaat yang luar biasa terhadap kesehatan tubuh. Menurut Anda, kira-kira apa saja sih kandungan gizi dan nutrisi yang ada pada brokoli? Terus, apa saja manfaat brokoli terhadap kesehatan? Daripada bingung memikirkannya, lebih baik simak saja ulasannya berikut ini.

Kandungan gizi atau pun nutrisi didalam brokoli rupanya ada banyak dan bisa dibilang cukup lengkap. Kandungan gizi dan nutrisi tersebut diantaranya adalah vitamin A, vitamin B, vitamin C, vitamin K serta mineral zat besi dan kalsium. Selain itu, kandungan serat yang dimilikinya pun sangat baik untuk kesehatan Anda.

Manfaat Brokoli Bagi Kesehatan

Mengonsumsi brokoli secara rutin dan tidak berlebihan ternyata bisa memberikan manfaat yang sangat baik terhadap kesehatan. Berikut ini adalah manfaat brokoli yang bisa Anda dapatkan.

Menjaga kesehatan mata
Pada umumnya orang lebih mengetahui bahwa sayuran yang mempunyai manfaat sangat baik terhadap kesehatan mata adalah wortel. Hal itu memang tidak salah, namun bukan hanya wortel saja yang bisa dimanfaatkan untuk menjaga kesehatan mata. Melainkan brokoli juga mempunyai manfaat yang cukup baik untuk kesehatan mata. Menurut beberapa penelitian, kandungan lutein karotenoid didalam brokoli dapat mencegah penyakit pada mata, misalnya katarak. Selain itu, kandungan vitamin A dalam brokoli pun dapat menyehatkan retina.

Mengatur tekanan darah
Bagi penderita tekanan darah tinggi, brokoli ini merupakan salah satu jenis sayuran yang sangat disarankan untuk dikonsumsi oleh mereka. Karena brokoli ini mengandung potasium yang dapat membantu mengatur atau menstabilkan tekanan darah.

Menjaga kesehatan tulang
Untuk menjaga kesehatan tulang dibutuhkan yang namanya mineral kalsium dan juga vitamin K. Nah, kedua kandungan gizi tersebut bisa Anda dapatkan dari sayuran yang bernama brokoli ini. Ingin tulang Anda sehat dan kuat? Jalangan lupa untuk makan brokoli ya.

Mencegah kanker
Para ilmuwan telah menyatakan bahwa brokoli ternyata dapat mendetoksifikasi tubuh serta dikenal pula mempunyai sifat sebagai pencegah terjadinya kanker, baik itu kanker payudara, kanker usus besar, kanker ovarium dan kandung kemih. Brokoli dapat mencegah kanker karena memang didalam sayuran tersebut mempunyai kandungan indole dan isothiocyanate.

Meningkatkan kekebalan tubuh
Menurut Elizabeth Somer yang merupakan pakar kesehatan dan makanan, brokoli kaya akan kandungan vitamin C yang mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membantu melawan infeksi. Selain itu, brokoli juga terdiri dari fitonutrien, fitokimia, dan sulforaphane yang dapat membantu mengeluarkan racun dari dalam tubuh.

Menyehatkan sistem saraf
Brokoli memang mempunyai kandungan kalium di dalamnya, dan itu sangat bermanfaat untuk menjaga sistem saraf Anda supaya tetap sehat.

Membersihkan kulit
Untuk membersihkan kulit tidak selamanya harus dengan menggunakan produk kecantikan, Anda bisa kok membersihkan kulit dengan brokoli. Sebab brokoli mengandung glucoraphanin yang baik untuk proses detoksifikasi kulit.

Ternyata manfaat brokoli untuk kesehatan itu cukup banyak ya, mulai dari sekarang jangan pernah ragu lagi untuk mengonsumsi sayuran hijau yang menyehatkan ini. Semoga bermanfaat ya...

Ini Dia Manfaat Keju Bagi Kesehatan

Anda pasti tahukan dengan keju? Nah, kali ini kami akan memberikan ulasan yang cukup menarik tentang manfaat keju bagi kesehatan tubuh Anda. Kira-kira apa saja ya manfaat yang bisa Anda dapatkan dari sepotong keju? Simak ulasannya yuk...

Keju merupakan salah satu jenis makanan yang sangat terkenal didunia. Keju sendiri dibuat dari proses koagulasi protein susu casein. Pada umumnya keju dibuat dari susu sapi, namun ada juga beberapa jenis keju yang dibuat dengan menggunakan susu hewan mamalia misalnya kambing, domba, rusa kutub, unta, dll.

Makanan yang sudah mendunia ini ternyata telah dikonsumsi oleh manusia selama berabad-abad. Meskipun tidak dapat diketahui secara pasti kapan keju pertama kali dibuat, namun ada beberapa bukti yang mengatakan bahwa keju yang pertama kali dibuat mungkin oleh orang-orang yang berasal dari timur tengah (suku-suku nomaden Turki di Asia Tengah). Salah satu bukti arkeologi paling awal tentang
pembuatan keju di temukan di makam mesir yang bertanggal 2000 SM.

Sampai saat ini telah tercatat setidaknya ada ribuan jenis keju yang telah diproduksi yang dibedakan berdasarkan jenis susu, jenis mikroba, jenis zat penggumpal, tekstur, citarasa, dan lain sebagainya. Karena bahan yang digunakan untuk pembuatan keju adalah susu, maka tidak heran kalau kandungan gizi yang dimilikinya hampir sama dengan kandungan gizi yang ada pada susu.

Beberapa kandungan gizi yang tersimpan dalam keju diantaranya adalah kalsium, protein, vitamin, zinc, dan fosfor.  Berikut ini setidaknya ada 7 manfaat keju yang sangat baik untuk kesehatan Anda.

Manfaat Keju Terhadap Kesehatan

Menguatkan tulang
Seperti halnya susu, keju kaya akan kandungan kalsium yang sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan tulang Anda. Selain itu, keju juga mangandung vitamin B yang dapat membantu tubuh untuk menyerap kalsium. Seorang ibu hamil, ibu menyusui, lansia, dan juga anak-anak sangat disarankan untuk mengonsumsi keju.

Mencegah kanker
Didalam keju terdapat kandungan asam linoleat dan sphingolipids yang dapat membantu mencegah seseorang dari kanker. Selain itu, kandungan vitamin B didalamnya pun dapat membantu Anda untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Membuat gigi sehat
Keju kaya akan kandungan kalsium. Selain bermanfaat untuk kesehatan tulang, kalisum tersebut rupanya bermanfaat juga untuk kesehatan gigi Anda. Bukan hanya sekedar menguatkan gigi saja, akan tetapi keju juga dapat mencegah terjadinya gigi berlubang yang disebabkan oleh plak dan juga asam yang diproduksi di mulut.

Menyehatkan kulit
Untuk membuat kulit Anda sehat, halus, dan tampak lebih bercahaya sebaiknya mulailah konsumsi keju secara rutin dan teratur. Hal ini dikarenakan keju mengandung vitamin B dan seng yang bermanfaat untuk kulit Anda.

Meningkatkan berat badan
Bagi Anda yang ingin meningkatkan berat badan dengan cara sehat, bisa dicoba dengan mengonsumsi keju. Karena, keju mengandung beberapa lemak sehat yang dapat membantu menyeimbangkan sistem metabolisme tubuh.

Baik untuk ibu hamil
Selama tidak berlebihan, mengonsumsi keju baik untuk ibu hamil. Sebab kalsium yang ada didalam keju berguna untuk menyehatkan tulang bayi sekaligus merangsang kontraksi selama persalinan. Bagi seorang ibu yang sedang menyusui, mengonsumsi keju dapat membantu memperlancar ASI.

Meningkatkan kualitas tidur
Anda susah tidur? Cobalah atasi dengan mengonsumsi keju. Kandungan asam amino dan juga tryptophan didalamnya sangat baik untuk menurunkan kadar stres sehingga Anda pun bisa tidur lebih nyenyak dan kualitas tidur pun dapat meningkat.

Untuk merasakan manfaatnya cobalah untuk mengonsumsi keju secara rutin dan tidak berlebihan. Selain itu, menikmati keju pun bisa dikonsumsi secara langsung atau dipadukan dengan makanan lainnya.

Itulah informasi singkat tentang manfaat keju untuk kesehatan Anda. Semoga bermanfaat dan selamat mencoba ya...

5 Makanan Ini Bantu Menjaga Kesehatan Ginjal

Tips Sehat dan Cantik - Ginjal merupakan salah satu organ penting dalam tubuh yang berfungsi untuk menyaring kotoran atau racun yang ada didalam tubuh. Apabila ginjal tidak dapat berfungsi dengan baik maka akan menimbulkan beragam masalah pada kesehatan. Masalah kesehatan tersebut diantaranya adalah sulit untuk melakukan buang air kecil, adanya pembengkakan pada daerah sekitar mata dan kaki, batu ginjal bahkan bisa juga sampai terjadinya gagal ginjal.

Begitu pentingnya anggota tubuh yang satu ini maka menjaga ginjal supaya tetap sehat merupakan salah satu hal yang harus diperhatikan. Untuk menjaga ginjal tetap sehat, selain dengan melakukan olahraga secara teratur Anda pun bisa menjaganya dengan mengonsumsi beberapa jenis makanan tertentu. Apa saja makanan yang dapat menjaga kesehatan ginjal? Berikut ini adalah ulasannya.

Kembang kol
Kembang kol memiliki zat alami yang cukup banyak yang bermanfaat untuk membuang limbah beracun dalam tubuh. Zat alami tersebut diantaranya adalah indoles, glucosinotales, dan juga tiosianat. Sayuran yang satu ini juga seringkali dikatakan sebagai musuh terhadap zat beracun yang bersemayam didalam tubuh.

Paprika
Anda tahukan dengan paprika. Nah, sayuran yang berbentuk lonceng ini sangat berguna untuk memecah kotoran yang ada didalam darah sehingga mampu meringankan kerja ginjal. Anda dapat menikmati paprika dengan berbagai macam cara, mulai dari dikonsumsi secara langsung, direbus, atau bisa juga dipanggang.

Putih telur
Bagi Anda yang mempunyai masalah dengan organ ginjal sangat disarankan untuk tidak mengonsumsi kuning telur. Namun, Anda boleh mengonsumsi telur hanya pada bagian putih telurnya saja. Karena pada putih telur terdapat kandungan fosfor yang dapat membantu menjaga kesehatan ginjal Anda.

Ikan
Ikan mengandung asam lemak omega-3 yang mempunyai peranan cukup baik dalam hal mengurangi masalah pada organ ginjal.

Kubis
Kubis merupakan salah satu jenis sayuran hijau yang kaya akan zat phytochemical. Zat alami yang satu ini cukup efektif dalam membuang radikal bebas dalam tubuh sehingga akan memberikan hasil yang baik terhadap kesehatan ginjal.

Itulah beberapa jenis makanan yang dapat menjaga kesehatan organ ginjal. Selain mengonsumsi makanan yang telah disebutkan diatas, minum jus secara rutin pun sangat baik untuk kesehatan ginjal.

5 Makanan Ini Sangat Baik Untuk Wanita

Tips Sehat dan Cantik - Tubuh yang sehat merupakan salah faktor yang paling penting dalam menjalankan semua aktivitas. Namun, nyatanya tidak semua orang rela memberikan perhatian lebih untuk kesehatannya. Padahal kalau bukan diri sendiri yang memerhatikan kesehatan tubuhnya, siapa lagi kalau bukan dirinya, iya kan? Banyak cara yang bisa di tempuh untuk menjaga agar tubuh tetap dalam kondisi terbaiknya. Mulai dari olahraga secara rutin atau bisa juga dengan mengonsumsi beberapa jenis makanan yang mempunyai kandungan gizi serta nutrisi yang sangat diperlukan oleh tubuh.

Tentu Anda akan sepakat bahwa tidak ada makanan yang lebih menyehatkan selain daripada buah dan sayur. Karena kedua makanan tersebut telah terbukti mempunyai kandungan serat dan gizi yang sangat baik yang diperlukan oleh tubuh. Namun, tahukah Anda bahwa ada juga lho beberapa jenis makanan yang sangat baik untuk wanita. Apa saja makanannya, berikut ini setidaknya ada 5 jenis makanan yang baik untuk wanita, yaitu…

Ilustrasi foto : www.bodyandsoul.com.au

1. Tomat
Menurut Anda tomat itu termasuk buah atau sayur sih? Bingungkan? Namun, bukan itu yang akan coba kami jelaskan, melainkan kenapa tomat ini sangat baik untuk wanita. Tomat mempunyai kandungan likopen yang sangat tinggi yang bermanfaat untuk menurunkan risiko Anda dari kanker payudara dan kanker serviks.

2. Ikan salmon
Ikan salmon sangat terkenal dengan kandungan lemak omega-3 nya yang sangat tinggi. Pasalnya, bagi wanita yang sedang dalam masa kehamilan, ikan salmon dapat membantu meredakan rasa depresi pasca persalinan, khususnya bila dikonsumsi pada trisemester pertama. Lemak omega-3 sangat baik untuk perkembangan otak dan sistem saraf. Selain itu, ia juga sangat baik terhadap perkembangan sang janin serta melindungi kesehatan organ jantung Anda. Konsumsilah ikan salmon sekitar 4 ons dalam setiap minggunya.

3. Kacang kenari
Anda tahukan dengan kacang kenari? Kacang kenari ini mempunyai manfaat yang sangat baik lho untuk wanita. Beberapa manfaat yang bisa diperoleh dari kacang kenari adalah membantu mencegah terjadinya kanker dan juga osteoporosis. Sebuah penelitian terbaru telah mengungkapkan bahwa mengonsumsi 2 ons kacang kenari setiap harinya, dapat memperlambat perkembangan tumor dan dapat pula menunda kemunculan kanker payudara. Hal ini karena kacang kenari mempunyai kandungan antioksidan yang bernama fitosterol yang di percaya berfungsi sebagai pencegah terjadinya kanker. Untuk membiasakan diri Anda, Anda bisa mencoba memulai mengonsumsi kacang kenari sebanyak 1 ons perharinya.

4. Greek yogurt
Greek yogurt merupakan salah satu makanan yang mengandung protein yang cukup tinggi namun mempunyai kandungan gula yang sedikit. Sebuah penelitian telah menunjukkan bahwa mengonsumsi kadar protein yang lebih tinggi sekitar 30% kalori, mampu membantu wanita untuk menjaga berat badannya, menjaga keoptimalan otot-otot tubuh, dan menjaga proses penuaan dini dengan lebih optimal.

5. Kale
Kale merupakan jenis sayur-sayuran yang mengandung antioksidan seperti lutein dan juga zeazanthin. Selain itu, kale juga sangat kaya akan kandungan vitamin K. Para peneliti telah menemukan bahwa wanita yang mengonsumsi makanan yang kaya akan kandungan vitamin K akan memiliki risiko lebih rendah untuk terkena patah tulang bagian pinggul. Di samping itu juga, makanan yang satu ini dapat menurunkan risiko seorang wanita untuk terkena penyakit osteoporosis.

Itulah 5 makanan yang baik untuk wanita. Sedangkan untuk makanan pria, Anda bisa membacanya di 8 makanan yang wajib di konsumsi pria.

Pentingnya, Manfaat Rumput Laut

Rumput laut adalah salah satu sumber daya hayati yang terdapat di wilayah pesisir dan laut. Rumput laut biasanya hidup di substrat pasir dan karang mati. Kandungan gizi yang tersimpan pada rumput laut diantaranya adalah vitamin A, vitamin B12, vitamin K, kalsium, zat besi, kalium, yodium, dan protein. Kandungan kalsium yang ada didalam rumput laut ternyata lebih banyak bila dibandingkan dengan kalsium yan terdapat pada daging sapi, brokoli, dan susu.

Dengan kandungan gizi yang cukup beragam, maka tidak heran kalau manfaat rumput laut cukup banyak dan sangat penting untuk kesehatan tubuh Anda. Apa saja manfaatnya, berikut ini merupakan beberapa manfaat yang bisa Anda peroleh dari rumput laut.

Manfaat Rumput Laut Bagi Kesehatan

1. Menjaga kesehatan pencernaan dan jantung
Kandungan serat yang ada pada rumput laut sangatlah besar. Hal ini tentu sangatlah bagus untuk melancarkan sistem pencernaan dan detoks tubuh dari berbagai kotoran yang mengendap di dalam usus. Selain itu, rumput laut juga cukup efektif untuk menurunkan kolesterol.

Folat yang juga terdapat pada rumput laut dapat mencegah terjadinya penumpukan homosistein untuk menghindarkan penyakit jantung. Rumput laut juga mengandung banyak protein yang akan membuat perut merasa kenyang lebih lama, sehingga sangat baik pula bagi Anda yang sedang menjalani program diet.

2. Mengatur hormon
Rumput laut kaya akan vitamin K yang dapat membantu kelenjar adrenal berfungsi dengan baik sehingga dapat menyeimbangkan hormon. Beberapa jenis rumput laut seperti yang telah kami sebutkan diatas selain mempunyai protein yang tinggi, ia juga mengandung sejumlah vitamin K yang sangat baik untuk tubuh Anda.

3. Mengatasi penyakit kulit
Rumput laut merupakan sumber vitamin B kompleks yang mana berfungsi dalam hal membantu mengurangi terjadinya peradangan serta melindungi bagian permukaan kulit. Tak heran kalau saat ini telah banyak produk kecantikan yang menjadikan rumput laut sebagai salah satu bahan utamanya. Oh iya, ternyata rumput laut juga mampu untuk meringankan alergi kulit yang sensitif, eksim, dan berbagai penyakit kulit lainnya.

4. Membantu atasi kanker
Tahukah Anda bahwa rumput laut itu mengandung senyawa alami yang bernama fucoidans yang secara klinis telah terbukti efektif untuk membunuh sel kanker tanpa harus membunuh sel-sel tubuh yang lainnya. Selain itu, senyawa fucoidans bekerja sama dengan polisakarida guna membantu Anda untuk menguatkan sistem kekebalan tubuh.

5. Meningkatkan fungsi tiroid
Apabila Anda mempunyai masalah seperti sulit menurunkan berat badan, hipotiroidisme, dan lain sebagainya, maka rumput laut ini bisa menjadi salah satu solusi untuk mengatasi masalah tersebut. Rumput laut mempunyai kandungan selenium dan yodium yang cukup tinggi yang dapat membantu Anda dalam menyeimbangkan serta mengatur fungsi tiroid itu sendiri.

6. Meningkatkan kesuburan
Banyaknya kandungan nutrisi yang ada pada rumput laut mempunyai peran yang sangat baik untuk mendukung kesuburan wanita dan pria. Unsur penting seperti halnya yodium, seng, selenium, serta magnesium akan membantu Anda untuk meningkatkan tingkat kesuburan.

Sekarang sudah tahukan apa saja manfaat yang dapat diperoleh dari rumput laut ini? Mulai dari sekarang cobalah untuk lebih sering mengonsumsi makanan yang menyehatkan ini, minimal satu kali dalam sehari juga bisa. Kalau Anda rutin mengonsumsinya, maka manfaat rumput laut itu pun bisa Anda rasakan oleh tubuh Anda.

Manfaat Buah Jeruk Untuk Kesehatan

Tips Sehat dan Cantik – Di postingan sebelumnya, kami telah berbagi informasi kepada Anda mengenai manfaat durian untuk kesehatan. Nah, pada hari ini kami akan membahas tentang manfaat buah jeruk yang mungkin sudah banyak pula di bahas di beberapa website. Namun, karena buah yang satu ini selalu menarik untuk di ulas, maka tidak ada salahnya kami sampaikan pula disini tentunya dengan informasi yang agak berbeda dengan yang lainnya.

Buah jeruk sejatinya berasal dari Asia Timur dan Asia Tenggara. Untuk jeruk manis dan lemon, berasal dari Asia Timur. Sedangkan jeruk nipis, bali, dan jeruk purut berasal dari kawasan Asia Tenggara. Buah jeruk memang sangat populer keberadaannya. Hal ini terlihat jelas bahwa buah jeruk seringkali digunakan untuk berbagai keperluan. Misalnya, untuk pangan, wewangian, maupun industri yang lainnya.

Buah jeruk sangat identik sekali dengan kandungan vitamin C nya yang begitu tinggi. Oleh sebab itu, mengonsumsi buah jeruk secara rutin dapat menjaga kesehatan tubuh Anda supaya tidak mudah terserang penyakit. Selain itu, buah jeruk juga mempunyai kandungan gizi yang cukup beragam yang tentunya sangat diperlukan oleh tubuh Anda. Berikut ini merupakan beberapa kandungan gizi yang tersimpan pada buah jeruk.

Kandungan Gizi Buah Jeruk

Kandungan Gizi	Jumlah (dlm 100 gr)
Energi	28,00 kal
Protein	0,50 g
Lemak	0,10 g
Karbohidrat	7,20 g
Kalsium	18,00 mg
Fosfor	10,00 mg
Serat	0,20 g
Besi	0,10 mg
Vitamin A	160,00 RE
Vitamin B1	0,06 cg
Vitamin B2	0,03mg
Vitamin C	29,00 mg
Niacin	0,03 g

Manfaat Buah Jeruk Bagi Kesehatan

Dengan kandungan gizi-nya yang cukup beragam, rasanya tidak heran kalau manfaat buah jeruk untuk kesehatan cukup banyak. Berikut ini beberapa manfaat yang bisa didapat dari buah jeruk.

Menyehatkan pencernaan
Kandungan seratnya yang begitu tinggi dapat membantu melancarkan sistem pencernaan Anda. Selain itu, jeruk juga mampu mencegah terjadinya sariawan dan luka pada lambung, serta menangkal refluks asam. Bilamana Anda mengalami konstipasi kronis, tidak ada salahnya bagi Anda untuk memasukan buah jeruk kedalam menu harian Anda.

Mencegah kanker
Buah jeruk kaya akan limonoid, yaitu zat yang dapat membantu tubuh untuk mencegah berbagai macam jenis kanker. Sebuah penelitian terbaru pun telah menunjukkan bahwa mengonsumsi satu buah jeruk setiap hari dapat mencegah terjadinya kanker payudara dan kanker perut. Ingin tubuh Anda terlindungi dari kanker? Konsumsilah buah jeruk secara teratur.

Menjaga kesehatan jantung
Buah jeruk memang terkenal akan kandungan vitamin C nya. Namun, perlu diketahui juga bahwa selain vitamin C buah jeruk juga mempunyai potasium yang dalam membantu Anda dalam menjaga kesehatan jantung. Serta mengontrol detak jantung Anda supaya tetap stabil. Selain itu, kandungan serat yang ada pada jeruk bisa membantu menurunkan kolesterol jahat yang dapat membahayakan organ jantung Anda.

Mencegah radikal bebas
Mengonsumsi buah jeruk secara rutin bisa menjadikan kulit Anda tetap sehat. Hal ini dikarenakan buah jeruk mengandung vitamin C dan beta karoten yang mampu mencegah terjadinya penuaan dini pada kulit. Selain itu, kandungan antioksidan yang begitu banyak dapat melindungi Anda dari radikal bebas.

Meningkatkan kesehatan mata
Wortel memang sangat baik untuk kesehatan mata. Namun, tahukah Anda bahwa buah jeruk juga mengandung cukup banyak vitamin A dan karotenoid yang dapat menyehatkan mata. Selain meningkatkan kemampuan penglihatan, vitamin A didalamnya dapat mencegah terjadinya penyakit pada mata. Buah jeruk memang sangat baik dikonsumsi bagi wanita yang sedang mengalami degenerasi makula.

Menurunkan berat badan
Buah jeruk mengandung pektin, yaitu zat yang mampu menekan rasa lapar dan nafsu makan Anda. Bila ingin menurunkan berat badan dengan yang lebih sehat, sebaiknya Anda hindari program diet yang begitu ekstrem dan cobalah untuk memulainya dengan mengonsumsi jus jeruk asli. Minum jus jeruk akan membantu menekan rasa lapar Anda selama beberapa jam. Sehingga, Anda pun bisa menurunkan berat badan.

Mengontrol tekanan darah
Magnesium yang terdapat pada buah jeruk memang cukup banyak dan itu sangat bermanfaat untuk menjaga tingkat tekanan darah pada tubuh. Selain itu, buah jeruk juga mengandung flavonoid yang dapat membantu menjaga tekanan darah pada tubuh. Konsumsilah jeruk setiap hari untuk menjaga tekanan darah Anda dalam batas normal.

Mencegah kelainan lahir
Vitamin B dalam buah jeruk bermanfaat untuk wanita hamil. Vitamin B membantu menjaga kesehatan ibu dan janin yang belum lahir. Disamping itu, vitamin B dalam buah jeruk diketahui bisa menurunkan risiko terjadinya kelainan pada janin dalam kandungan.

Itulah beberapa manfaat buah jeruk yang bisa Anda peroleh apabila Anda rajin dan secara teratur mengonsumsi buah jeruk. Untuk itu, rajin-rajinlah mengonsumsi buah jeruk supaya Anda bisa merasakan manfaatnya.

Manfaat yang Tersimpan dalam Jambu Biji

Tips Sehat dan Cantik – Jambu biji atau biasa disebut juga dengan jambu batu, jambu siki, atau jambu klutuk mempunyai nama latin Psidium guajava. Tanaman buah yang satu ini merupakan tanaman tropis yang berasal dari Brasil, yang kemudian disebarkan sampai ke Negara Indonesia melalui Thailand . Jambu biji sangat identik dengan warna hijau dan dagingnya berwarna putih atau merah serta mempunyai rasa asam manis.

Di sebut jambu biji karena memang buah yang satu ini mempunyai biji yang kecil-kecil dalam jumlah yang cukup banyak dan keras lagi. Namun, saat ini telah di kembangkan varietas unggul dimana jambu biji ini mempunyai biji yang cukup lunak bahkan ada yang hampir tidak ada sama sekali bijinya. Selain itu, rasanya juga sangat manis alias tidak asam.

Kandungan nutrisi jambu biji

Tahukah Anda, bahwa jambu biji mempunyai kandungan vitamin C yang lebih tinggi bila dibandingkan dengan buah jeruk dan bahkan melebihi kiwi yang mana buah kiwi itu seringkali disebut-sebut sebagai rajanya vitamin C. Selain kandungan vitamin C yang tinggi, jambu biji juga mempunyai pektin dan beberapa jenis mineral lainnya, seperti mangan, magnesium, dan asam amino esensial seperti tryptophan.

Di lansir dari intisari online, berikut ini merupakan kandungan gizi dalam setiap 100 g buah jambu biji.

Vitamin A 25 IU
Vitamin B1 0,02 mg
Vitamin C 87 mg
Energi 49 kal
Protein 0,9 g
Lemak (0,3) g
Karbohidrat 12,2 g
Serat 5,6 g
Kalsium 14 mg
Fosfor 28 mg
Zat Besi 1,1 mg
Air 86 g

Manfaat Jambu Biji Bagi Tubuh

Jambu biji memang sangat nikmat dan bila dikonsumsi dapat membuat tubuh Anda terasa segar kembali sehingga lebih bersemangat lagi dalam melakukan aktivitas. Selain mempunyai rasa yang manis, manfaat dan khasiat jambu biji sangat baik untuk kesehatan tubuh Anda. Dibawah ini merupakan beberapa manfaat jambu biji yang dapat menjaga kesehatan tubuh Anda.

Mencegah kanker
Jambu biji mengandung vitamin C yang tinggi serta mempunyai senyawa flavonoid yang membuat jambu biji mempunyai sifat sebagai antioksidan yang dapat menghambat produksi nitrosamine, zat pemicu kanker. Kebutuhan vitamin C yang tercukupi dalam darah akan mendorong kerja selenium dalam menghambat sel kanker, terutama untuk kanker payudara, kanker prostat, kanker paru-paru, dan usus besar. Selain itu, jambu merah mempunyai kandungan likopen yang dapat menghambat oksidasi lemak sehingga pada akhirnya dapat mencegah kanker.

Atasi diabetes
Adanya serat pektin pada jambu biji berperan aktif dalam menurunkan kadar glukosa darah sehingga sangat cocok untuk dikonsumsi oleh penderita diabetes.

Menyembuhkan infeksi
Kandungan vitamin C yang tinggi dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Apabila dikonsumsi oleh penderita sakit flu ataupun radang tenggorokan, maka akan mempercepat proses penyembuhan terhadap infeksi.

Atasi sakit jantung
Jambu biji mempunyai kandungan mineral kalium yang dapat membantu jantung Anda untuk berdetak secara lebih teratur. Kandungan asam lemak elegat, asam linoleat, asam korbigen, dan juga serat mampu mengikat lemak sehingga dapat menghindari terjadinya flak, yang merupakan salah satu pemicu timbulnya jantung koroner.

Menurunkan tekanan darah tinggi
Mineral kalium tidak hanya baik untuk kesehatan jantung Anda, melainkan mineral tersebut dapat membantu Anda untuk menurunkan tekanan darah tinggi. Untuk menurunkan tekanan darah tinggi, Anda juga bisa membaca artikel kami yang lainnya di 7 Tips Sederhana Turunkan Tekanan Darah Tinggi

Tingkatkan fungsi otak
Kandungan vitamin B didalamnya mempunyai peranan penting dalam melancarkan sirkulasi darah ke otak sehingga dapat meningkatkan fungsi maupun kinerja otak Anda. Untuk mencerdaskan otak anak, sebaiknya baca artikel 7 Langkah Mudah Cerdaskan Otak Anak

Merawat kesehatah kulit
Mengonsumsi jambu biji dapat melindungi sel-sel tubuh Anda dari kerusakan yang diakibatkan oleh adanya radikal bebas. Selain itu, jambu biji juga sering digunakan sebagai perawatan kesehatan kulit karena adanya kandungan zat antioksidan didalamnya.

Itulah manfaat jambu biji dibalik rasanya yang sangat enak. Mulai dari sekarang, jangan pernah ragu lagi untuk mengonsumsi buah-buahan termasuk jambu biji. Karena, jambu biji sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh Anda.

Cegah Diabetes Dengan Makanan Sehat Ini

Tips Sehat dan Cantik – Diabetes merupakan salah satu penyakit mematikan yang dapat menghilangkan nyawa seseorang. Penyakit yang satu ini memang masih menjadi momok yang menakutkan bagi semua orang. Pasalnya, penyakit diabetes sendiri sangatlah sulit untuk diobati. Pola hidup yang semakin memprihatinkan membuat seseorang lebih mudah berisiko terserang diabetes.

Ketika seseorang telah di vonis menderita diabetes, maka orang tersebut akan mempunyai pantangan tersendiri terhadap makanan yang dikonsumsinya. Artinya, seorang penderita diabetes tidak boleh mengonsumsi sembarang makanan karena dikhawatirkan akan dapat memperparah kondisinya. Makanan yang manis-manis kemudian makanan yang berlemak serta mempunyai kalori yang tinggi merupakan beberapa jenis makanan yang tidak boleh di konsumsi oleh penderita diabetes.

Oleh sebab itu, langkah yang paling tepat supaya Anda terhindar dari penyakit yang mematikan ini adalah dengan melakukan pencegahan, seperti merubah pola hidup seperti dengan mengonsumsi beberapa jenis makanan seperti berikut ini.

Makanan Pencegah Diabetes

1. Stroberi
Stroberi adalah salah satu jenis buah-buahan dengan warna merah merona dan mempunyai bentuk yang sangat menarik. Buah stoberi mempunyai kandungan senyawa alami yang dapat mengaktifkan protein dalam mengurangi kolesterol jahat di dalam tubuh. Selain itu, stroberi juga mampu mencegah terjadinya penyumbatan di dalam darah dan membantu dalam menurunkan kadar gula darah.

2. Apel
Buah apel mengandung senyawa anthocyanin yang dapat membantu menyeimbangkan gula darah di dalam tubuh, sehingga buah apel ini termasuk kedalam salah satu jenis makanan yang dapat dikonsumsi oleh mereka yang tengah menderita diabetes.

3. Anggur merah
Anggur mempunyai kandungan resveratol yang dapat membantu menyeimbangkan kandungan insulin didalam darah. Namun, perlu di ingat ya, bahwa buah anggur harus dikonsumsi dalam jumlah yang memang dosisinya untuk kesehatan.

4. Bayam
Jenis sayuran yang sangat di sukai oleh tokoh kartun Popeye ini, menurut peneliti asal inggris, seperti dilansir Indiatimes menunjukkan bawah bayam dapat menurunkan risiko terserang diabetes sampai 14%. Sehingga, tidak ada salahnya kalau sayuran bayam ini masuk kedalam menu makanan sehari-hari.

5. Keju dan yogurt
Keju dan yogurt merupakan makanan yang di produksi dengan menggunakan bahan dasar utamanya adalah susu. Kedua jenis makanan ini bisa dikatakan cukup diandalkan untuk mereka penderita diabetes. Namun, diharuskan hanya mengonsumsi yang mempunyai rendah lemak saja.

Peneliti percaya bahwa keju dan yogurt yang rendah lemak merupakan kunci utama dalam membantu meningkatkan kualitas kesehatan setiap manusia. Bila konsumsi secara rutin, maka dapat mencukupi kebutuhan tubuh.

6. Kunyit
Nenek moyang kita tidak salah telah menggunakan kunyit untuk mengatasi beragam penyakit. Hasil penelitian medis modern telah menyatakan bahwa bahan yang terkadung di dalam kunyit ini dapat mencegah seseorang untuk terserang diabetes dalam jangka waktu yang cukup panjang. Selain itu, kandungan antioksidan di dalamnya dapat mencegah kanker serta peradangan.

7. Kayu manis
Manfaat yang bisa Anda peroleh dari kunyit lumayan banyak, lho. Salah satu manfaat yang bisa diambil adalah dapat menurunkan dan menyeimbangkan gula darah di dalam tubuh. Keberadaannya juga dapat menurunkan kolesterol jahat dan boleh ditambahkan pada secangkir kopi atau teh yang Anda konsumsi sehari-hari.

Anda ingin terhindar dari serangan diabetes? Jangan lupa untuk menjalankan pola hidup sehat dan memilih makanan yang banyak mengandung gizi dan nutrisi didalamnya. Oh iya, jangan lupa berolahraga juga ya!

Manfaat Bawang Bombay Untuk Kesehatan

Tips Sehat dan Cantik – Bawang Bombay merupakan salah satu rempah-rempah yang seringkali digunakan untuk menemani sekaligus menambah citarasa pada suatu masakan. Bawang bombay dalam bahasa latinnya disebut dengan Allium Cepa Linneaus. Disebut bawang bombay karena memang bawang yang satu ini dibawa oleh para pedagang yang berasal dari kota Bombay yang saat ini telah berganti nama menjadi Mumbai, India.

Bawang bombay dapat dikenali dengan mudah karena ia memiliki aroma yang begitu khas bila dibandingkan dengan bawang merah seperti pada umumnya. Umbinya terbentuk dari lapisan-lapisan daun yang membesar dan bersatu.

Meskipun bawang bombay lebih sering digunakan sebagai bumbu pelengkap masakan, namun manfaat bawang bombay sendiri rupanya cukup banyak untuk kesehatan tubuh Anda. Berikut ini beberapa manfaatnya.

Manfaat Bawang Bombay

www.winndixie.com

1. Menyehatkan jantung
Penelitian telah menyebutkan bahwa makan setengah potong bawang bombay dapat menurunkan kolesterol jahat, sehingga jantung Anda pun akan tetap terjaga kesehatannya. Oleh karena itu, konsumsilah bawang bombay mentah secara teratur.

2. Mencegah osteoporosis
Tulang keropos memang bisa dicegah dengan mengonsumsi susu yang kaya akan kalsium. Namun, Anda juga bisa mencegahnya dengan mengonsumsi bawang bombay setiap harinya secara teratur. Senyawa khusus didalam bawang bombay dapat menggantikan tulang yang keropos terutama pada wanita yang tengah menderita osteoporosis. Cara lain untuk menjaga kesehatan tulang bisa Anda baca di artikel Jaga Kesehatan Tulang Anda Dengan 6 Cara Ini

3. Melancarkan peredaran darah
Salah satu manfaat bawang bombay untuk kesehatan adalah untuk melancarkan peredaran darah dan juga meredakan inflamasi. Hal ini bisa terjadi karena bawang bombay kaya akan phytochemcial yang membantu vitamin C dalam memaksimalkan fungsinya. Selain bawang bombay, bawang merah juga mempunyai peran yang sama dalam melancarkan peredaran darah.

4. Mengontrol gula darah
Didalam bawang bombay terdapat mineral kromium yang dapat membantu sel dalam merespon kinerja insulin yang mengatur gula darah dalam tubuh supaya tetap terkontrol. Disamping itu, bawang bombay hijau memiliki kandungan vitamin A yang cukup tinggi sehingga dapat memenuhi kebutuhan vitamin A harian Anda.

5. Melancarkan pencernaan
Kandungan serat pada bawang bombay cukup tinggi dan itu berfungsi untuk menjaga kesehatan sistem metabolisme tubuh. Apabila Anda termasuk orang yang rutin mengonsumsi bawang bombay, kemungkinan untuk menderita sembelit atau susah BAB sangatlah kecil.

6. Meningkatkan kekebalan tubuh
Bawang bombay mengandung antioksidan yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan menurunkan inflamasi. Dengan demikian, sistem kekebalan tubuh yang kuat akan menjaga Anda supaya tidak mudah untuk terserang penyakit.

Anda tidak harus selamanya mengonsumsi bawang bombay dalam keadaan mentah, namun Anda bisa memasukkan bawang bombay kedalam masakan Anda. Itulah informasi yang cukup singkat mengenai manfaat bawang bombay untuk kesehatan, semoga bermanfaat dan jangan ragu ya, untuk makan bawang bombay!

Manfaat Durian Untuk Kesehatan

Tips Sehat dan Cantik – Manfaat durian untuk kesehatan merupakan informasi yang akan kami sampaikan kepada Anda pada kesempatan kali ini. Buah durian memang tidaklah asing untuk kita. Buah durian termasuk tumbuhan tropis yang berasal dari wilayah Asia Tenggara. Buah durian sering disebut juga dengan istilah raja dari segala buah (King of Fruits).

Buah durian bisa dikatakan sebagai buah yang kontroversial karena meskipun banyak orang yang menyukainya, disisi lain banyak pula yang tidak suka dengan aromanya. Harga satu buah durian memang cukup mahal bila dibandingkan dengan buah-buahan yang lainnya. Namun, apabila Anda ingin makan durian sepuasnya dan dengan harga yang lebih terjangkau, cobalah untuk pergi berwisata ke Ambon atau Medan karena disana buah durian sangat melimpah sehingga harganya jauh lebih murah.

Kandungan gizi buah durian

Selain rasanya yang lezat, didalam buah durian juga terdapat kandungan gizi dan nutrisi yang cukup banyak. Kandungan gizi yang terdapat pada durian diantaranya adalah karbohidrat, lemak tak jenuh, dan protein. Selain itu, kandungan nutrisi penting yang ada pada buah durian diantaranya vitamin B, vitamin C, zat besi, kalium, magnesium, fosfor, seng, thiamin, riblofavin, omega 3 dan 6. Disamping itu, buah durian juga banyak mengandung phytonurient, polyphenol, phytosterol, antioksidan, organosulfur, dan tryptophan.

Menurut tim peneliti dari Ohio State University, phytonutrient yang terkandung dalam buah durian diklaim mampu mematikan zat penyebab kanker, meningkatkan kekebalan tubuh, mencegah kanker, diabetes, serta penyakit jantung.

Department of Pharmacology & Toxicology, School of Medicine, State University of New York di Bufallo juga telah memberikan catatan penting tentang kandungan durian. Berdasarkan hasil penelitian mereka, kandungan zat phytosterol dalam durian bermanfaat untuk memperbaiki reaksi anti-tumor pada tubuh, memperbaiki daya tahan tubuh terhadap serangan kanker, dan membantu menghambat pertumbuhan tumor.

Manfaat Durian Untuk Kesehatan

Mencegah sembelit
Durian mengandung kandungan serat sekitar 37%, sehingga buah durian dapat membantu melancarkan sistem pencernaan. Nutrisi di dalam buah durian mampu menyerap air dan membuat buang air besar terasa lebih mudah dan lancar. Selain itu, serat di dalam durian dapat meningkatkan ukuran dan massa tinja untuk mencegah sembelit.

Mencegah anemia
Tubuh akan mengalami anemia ketika zat besi di dalam darah berkurang. Untuk itu, mengonsumsi buah durian bisa membantu Anda dikarenakan kandungan folat di dalam durian dapat membantu meningkatkan produksi sel darah merah sehingga otomatis dapat mencegah terjadinya anemia.

Mencegah penuaan dini
Buah durian mengandung vitamin C yang merupakan bahan baku pembentuk kolagen. Kolagen sendiri sangat penting dalam hal menjaga keremajaan kulit dan menjaga kesehatan pembuluh darah, tulang tendon, ligamen.

Mencegah depresi
Kandungan vitamin B6 didalam buah durian dapat membantu tubuh Anda untuk memproduksi hormon serotonin. Kehadiran hormon yang satu ini sangat penting untuk membuat suasana hati Anda menjadi lebih baik sehingga mencegah Anda dari risiko stress dan depresi.

Meningkatkan kemampuan otak
Sebuah studi yang telah dilakukan di Twickenham, London, Inggris, menyebutkan bahwa 200 pelajar diminta untuk mengonsumsi buah durian dalam jumlah yang cukup pada saat sarapan, istirahat, dan makan siang. Hasilnya, lebih dari 80% siswa mengalami peningkatan kemampuan otak dalam menyerap pelajaran, serta lebih berkonsentrasi terhadap pelajaran yang diberikan. Anda bisa membaca artikel kami lainnya yang tentunya masih berhubungan dengan kemampuan otak, yaitu 7 Langkah Mudah Cerdaskan Otak Anak dan Inilah 5 cara untuk menjaga ketajaman otak

Membantu mengeyahkan migrain
Durian ternyata cukup efektif untuk mengeyahkan rasa sakit akibat migrain. Hal ini dikarenakan adanya kandungan vitamin B yang dapat meringankan rasa sakit yang diakibatkan oleh migrain.

Setelah membaca artikel yang satu ini, rasanya rugi sekali kalau Anda tidak mengonsumsi buah durian apalagi sampai membencinya. Mulai dari sekarang jangan pernah ragu untuk mengonsumsi durian supaya manfaat durian untuk kesehatan bisa didapatkan. Tapi ingat, jangan terlalu banyak ya!

Manfaat Buah Ceri Untuk Kesehatan

Tips Sehat dan Cantik – Anda tahukan dengan buah ceri? Buah yang satu ini seringkali hadir untuk dijadikan hiasan baik itu untuk makanan ataupun minuman. Di Negara Jepang, ceri merupakan salah satu pohon yang paling disukai. Ketika awal musim semi tiba, disaat itu pula bunga ceri bermekaran dan banyak orang-orang yang berpiknik di taman-taman yang di tumbuhi pohon ini.

Buah ceri berbentuk kecil dan berwarna merah ketika sudah masak. Meskipun buahnya kecil, namun manfaat yang bisa didapatkan cukup banyak dan semuanya itu sangat baik untuk kesehatan Anda. Buah yang lezat ini mempunyai kandungan gizi diantaranya seperti Antioksidan, Mineral, Ellagic acid, Vitamin A, Vitamin C, Bioflavonoid, Melatonin, Anthocyanin, dan Perillyl.

Dikarenakan buah ceri sulit dibudidayakan di Indonesia, tidak mengherankan kalau buah ceri memiliki harga yang cukup mahal di pasaran. Pengen tahu apa saja manfaatnya? Berikut ini merupakan beberapa manfaat buah ceri yang bisa Anda dapatkan.

Manfaat Buah Ceri Untuk Kesehatan

Mengatasi asam urat
Buah ceri dapat membantu Anda untuk mengatasi asam urat. Hal ini dikarenakan buah ceri mempunyai kandungan kimia alami berupa anthocyanin yang dapat mengurangi terjadinya peradangan sehingga mampu mengurangi nyeri sendi. Berdasarkan sebuah penelitian yang telah dilakukan oleh Human Nutrition Research Center di University of California menunjukkan bahwa perempuan yang mengonsumsi 280 g tart ceri mampu menurunkan kadar asam urat dalam darah sebanyak 15% dalam satu malam saja.

Membantu tidur nyenyak
Didalam ceri terdapat kandungan melatonin yang dapat membantu otak untuk mengatur tidur, mencegah hilangnya memori serta menunda proses penuaan. Berdasarkan data ilmuwan di Universitas Northumria di Inggris terungkap relawan yang minum jus ceri memiliki melatonin yang signifikan.

Memulihkan otot
Ceri mempunyai kandungan anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi nyeri pada otot. Berdasarkan studi yang telah dilakukan oleh Oregon Health dan Science University di Amerika menunjukkan Atlet yang minum jus ceri sebelum lari jarak jauh, ternyata lebih sedikit mengalami nyeri otot setelah lomba bila dibandingkan dengan orang yang tidak minum jus ceri.

Meningkatkan libido
Buah ceri sangat bermanfaat untuk menambah keharmonisan terhadap pasangan suami istri. Pasalnya, kandungan vitamin A dan vitamin C didalamnya dapat meningkatkan libido pada pria ataupun wanita.

Menghaluskan kulit
Ilmuwan dari Michigan State University di Amerika Serikat menyatakan bahwa dengan minum satu gelas jus ceri setiap hari mampu memperlambat proses penuaan. Karena, menurut para ilmuwan antioksidan yang terdapat pada buah ceri merupakan tertinggi dengan 17 senyawa antioksidan. Selain itu, jus ceri juga bermanfaat untuk menghilangkan jerawat. Untuk menghilangkan jerawat, Anda bisa baca artikel kami lainnya di Cara Alami Hilangkan Jerawat

Kesehatan jantung
Sebuah studi di Universitas Michigan telah menemukan bahwa konsumsi buah ceri secara rutin dapat menurunkan semua risiko penyakit jantung, termasuk juga peradangan, lemak tubuh, dan kolesterol.

Ternyata, buah yang seringkali hadir diatas tart black forest ini menyimpan beragam manfaat untuk kesehatan tubuh Anda. Mulai dari sekarang rajin-rajinlah mengonsumsi buah ceri ya. Demikian informasi manfaat buah ceri untuk kesehatan tubuh Anda, semoga bermanfaat.

Inilah Pentingnya Perbanyak Konsumsi Sayuran

Tips Sehat dan Cantik - Kita semua tahu bahwa sayuran adalah salah satu makanan sehat yang mempunyai kandungan nutrisi cukup banyak dan sangat diperlukan oleh tubuh. Namun, sampai saat ini masih banyak orang yang kurang suka dengan sayuran bahkan orang dewasa pun ada juga yang tidak menyukainya. Banyak orang dewasa yang berpikiran bahwa tidak mengonsumsi sayuran juga tidaklah mengapa, karena mereka merasa bahwa tubuh mereka cukup sehat sehingga tidak perlu mengonsumsi sayuran.

Kalau sekiranya Anda mempunyai pikiran yang sama dengan mereka, sebaiknya Anda perlu baca artikel yang satu ini. Karena, Anda akan tahu alasannya mengapa Anda disarankan untuk mengonsumsi sayuran setiap harinya. Berikut ini adalah alasan kenapa Anda harus rajin mengonsumsi sayuran.

1. Mencerahkan kulit
Orang yang suka dan membiasakan mengonsumsi sayuran setiap harinya akan mempunyai kulit lebih bercahaya bila dibandingkan dengan mereka yang tidak mengonsumsinya sama sekali. Hal ini dikarenakan adanya kandungan karotenoid yang terdapat pada sayuran yang membuat kulit Anda terasa lebih halus dan tampak berkilau.

2. Membantu kurangi berat badan
Apabila Anda sedang menjalani program menurunkan berat badan, cobalah untuk memperbanyak konsumsi sayuran daripada karbohidrat. Sayuran yang mempunyai kandungan air cukup banyak dan memiliki serat yang cukup dapat membantu membuang racun dan lemak didalam tubuh. Sementara kandungan seratnya ialah untuk membuat Anda merasa kenyang lebih lama.

3. Melawan kanker
Mengonsumsi sayuran bermanfaat untuk mengurangi risiko terjadinya kanker karena adanya kandungan phytochemical didalamnya. Cukup banyak penelitian kesehatan yang telah membuktikannya bahwa mereka yang banyak makan sayur akan memiliki risiko lebih rendah untuk terkena kanker.

4. Meningkatkan penglihatan
Kandungan zat antioksidan seperti halnya lutein dan zeaxanthin dalam sayur dapat membantu mengurangi risiko penurunan penglihatan. Selain itu, kandungan vitamin A yang banyak ditemukan pada sayuran hijau misalnya bayam, brokoli, dan kubis mampu menjaga agar mata Anda selalu sehat.

5. Mengurangi risiko diabetes
Mengonsumsi banyak sayuran dapat membantu memperlambat penyerapan gula ke dalam aliran darah, sehingga risiko Anda untuk menderita diabetes akan berkurang. Namun, perlu di ingat juga bahwa hal ini hanya berlaku untuk sayuran yang masih segar saja.

6. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Sayuran dapat membantu menjaga sistem kekebalan tubuh Anda berkat adanya kandungan vitamin dan mineral yang ada didalamnya. Dengan demikian, mengonsumsi sayuran setiap hari dapat menjauhkan Anda dari berbagai serangan penyakit.

7. Menyehatkan jantung
Penelitian telah menunjukkan bahwa kandungan serat didalam sayuran mampu mengurangi risiko terjadinya stroke dan penyakit jantung. Selain itu, mengonsumsi sayuran juga dapat menurunkan kadar kolesterol serta menjaga tekanan darah supaya tetap sehat. Baca artikel kami tentang 7 makanan ini sehatkan jantung Anda

Itulah 7 alasan penting mengapa Anda harus rajin mengonsumsi sayuran minimal sekali dalam sehari. Meskipun sayuran rasanya tidak selezat makanan olahan, namun yang pasti makanan tersebut memiliki manfaat yang luar biasa untuk menunjang kesehatan Anda.

Mudah Lupa? Konsumsi 5 Makanan Ini

Tips Sehat dan Cantik - Anda mudah lupa? Sering merasa kesulitan untuk mengingat sesuatu? Mungkin otak Anda mengalami kekurangan sejumlah nutrisi penting yang sangat dibutuhkan guna meningkatkan fungsi ataupun kinerja otak Anda.

Kurangnya asupan nutrisi yang dibutuhkan oleh otak dapat membuat Anda cepat pikun bahkan di usia yang masih produktif sekalipun. Mengonsumsi beberapa makanan yang kaya akan kandungan nutrisi yang dibutuhkan oleh otak sangatlah wajib dan itu sangat dianjurkan. Sebab, dengan terpenuhinya nutrisi yang dibutuhkan otak, maka otak pun akan dapat bekerja dengan optimal sehingga Anda akan terhindar dari yang namanya penyakit mudah lupa.

Berikut ini ada beberapa jenis makanan yang sangat dianjurkan untuk dikonsumsi guna meningkatkan kinerja otak yang kurang optimal.

1. Sayuran hijau
Mengonsumsi sayuran terutama berdaun hijau seperti halnya bayam atau brokoli sangatlah baik karena mengandung zat antioksidan yang cukup tinggi, asam folat, beta karoten, dan juga vitamin C. Semua kandungan nutrisi tersebut dapat memberikan manfaat yang luar biasa untuk kesehatan otak dan meningkatkan kemampuan memori Anda dalam mengingat sesuatu.

2. Ikan
Sejumlah para ahli kesehatan telah mengatakan bahwa jenis ikan berminyak, seperti ikan salmon kaya akan kandungan asam lemak omega 3 didalamnya. Kandungan minyak seperti ini sangatlah baik untuk kesehatan otak dan dapat mengurangi masalah kesehatan otak serta dapat meningkatkan kemampuan mengingat pada otak Anda.

3. Kuning telur
Didalam kuning telur terdapat kandungan zat alami seperti zat besi dan mineral lainnya yang mampu meningkatkan produksi sel darah merah yang mempunyai peranan penting dalam membawa oksigen ke otak. Sehingga, fungsi otak pun akan berkerja secara optimal. Baca artikel kami mengenai 5 fakta menarik tentang telur

4. Cokelat hitam
Cokelat mengandung flavonoid yang dapat meningkatkan kemampuan kognitif Anda. Sebab, flavonoid dapat menciptakan neuron baru di otak yang berguna untuk meningkatkan kemampuan otak dalam mengingat. Cari lebih dalam lagi mengenai manfaat cokelat hitam dengan membacanya di artikel 10 macam manfaat kesehatan dari cokelat hitam

5. Teh hijau
Hampir 70% bagian dari otak Anda adalah air. Oleh sebab itu, menjaga otak supaya tidak dehidrasi sangatlah penting. Selain mengonsumsi air putih, minum teh hijau juga sangat baik untuk mengurangi demensia karena teh hijau kaya akan zat antioksidan didalamnya.

Itulah beberapa makanan yang dapat membantu meningkatkan fungsi otak Anda. Mulai dari sekarang, rajin-rajinlah mengonsumsi makanan diatas supaya bisa merasakan manfaatnya.

Manfaat Ubi Jalar Untuk Kesehatan

Tips Sehat dan Cantik - Sudah tahu kan dengan yang namanya ubi jalar? Itu lho, salah satu jenis tanaman budidaya yang hanya dimanfaatkan pada bagian akarnya yang membentuk umbi dan mempunyai kandungan karbohidrat yang tinggi didalamnya. Di negara Afrika sendiri, ubi jalar merupakan salah satu sumber makanan pokok yang sangat penting. Di Asia, umbi jalar tidak hanya di manfaatkan pada bagian umbinya saja, namun daun muda pada ubi jalar tersebut seringkali di manfaatkan untuk di buat sayuran.

Ubi jalar mempunyai varietas yang cukup beragam, ada yang dagingnya berwarna putih, oranye, kuning, dan juga ungu. Ubi jalar yang paling umum di jumpai di negara kita adalah berwarna oranye dan ubi tersebut di yakini mempunyai banyak beta-karoten didalamnya. Pada umumnya, kebanyakan masyarakat indonesia lebih suka mengonsumsi ubi jalar dengan cara di bakar ataupun direbus.

Ubi jalar merupakan salah satu dari sekian banyak jenis makanan yang di percaya dapat dikonsumsi hampir oleh semua kalangan manusia, bahkan makanan jenis ini pun cukup aman dikonsumsi terhadap bayi yang telah berusia lebih dari 6 bulan. Seperti yang telah dijelaskan sebelumnya, bahwa ubi jalar mengandung beta karoten yang cukup tinggi yang merupakan antioksidan alami yang bisa membantu meningkatkan pertahanan tubuh terhadap radikal bebas.

Kandungan gizi ubi jalar

Kandungan gizi yang tersimpan didalam ubi jalar cukup banyak dan berikut ini merupakan beberapa kandugan gizi yang terdapat pada ubi jalar.

nilai gizi per 100 gram	vitamin
Energi 86 Kcal	Folat 11 mg
Karbohidrat 20.12 g	Niacin 0,557 mg
Protein 1.57 g	Riboflavin 0,061 mg
Total Lemak 0,05 g	Thiamin 0.078 mg
Serat diet 3,0 g	Vitamin A 14.187 IU
Air 77,28 g	Pyridoxine 0.209 mg
Gula total: 4,18 g	Vitamin C 2,4 mg
	Vitamin E  0.26 mg
	Vitamin K 1,8 mg
mineral	lipid
Kalsium 30 mg	Asam lemak jenuh 0.018 g
Zat Besi 0.61 mg	Asam lemak tak jenuh tunggal 0,001 g
Magnesium 25 mg	Asam lemak tak jenuh ganda 0,014 g
Fosfor 47 mg	Kolesterol 0
Zinc 0.30 mg
Sodium 55 mg
Kalium 337 mg
Kalori dalam ubi jalar per 100 gr
Kalori dalam ubi jalar panggang (di kulit), mengandung 90 kkal
Kalori dalam ubi jalar rebus tanpa kulit, mengandung 76 kkal
Kalori dalam ubi jalar mentah, mengandung 86 kkal
Kalori dalam ubi jalar tumbuk (sayur kalengan), mengandung 101 kkal

_{sumber: database USDA Nutrients}

Manfaat ubi jalar yang bisa Anda dapatkan cukup banyak dan semua itu sangat baik untuk kesehatan Anda. Berikut ini beberapa manfaat dari mengonsumsi ubi jalar yang berhasil kami rangkum untuk Anda.

Manfaat Ubi Jalar Untuk Kesehatan

Menjaga sistem pencernaan
Ubi jalar mempunyai kandungan serat yang tinggi dan itu baik untuk kesehatan pencernaan Anda. Mengonsumsi ubi jalar yang mempunyai rasa manis dapat meningkatkan pergerakan usus dan mencegah terjadinya sembelit. Selain itu, ubi manis juga kaya akan magnesium yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Meringankan gangguan pernafasan
Senyawa alami yang terdapat pada ubi manis bermanfaat dalam hal menyehatkan pernafasan Anda. Sehingga, apabila Anda menderita gangguan pernafasan cobalah untuk mengonsumsi ubi manis.

Mengobati nyeri sendi
Kandungan kalsium dan juga magnesium yang ada pada ubi manis cukup baik untuk mengatasi radang sendi. Selain itu, kandungan beta karoten di dalamnya pun sangat baik untuk meredakan masalah arthritis pada wanita.

Menurunkan berat badan
Untuk menurunkan berat badan, Anda bisa mencoba mengganti nasi dengan mengonsumsi ubi manis. Manisnya ubi tidak akan dapat menambah gula di dalam tubuh Anda. Sedangkan kandungan serat yang dimilikinya sangat baik untu sistem pencernaan Anda.

Mengurangi risiko kanker
Di dalam ubi manis terdapat pigmen yang dikenal sebagai anti-kanker. Pigmen yang satu ini dapat membantu mencegah terjadinya berbagai jenis kanker didalam tubuh termasuk kanker usus dan juga kanker prostat.

Menjaga kadar gula darah
Magnesium merupakan salah satu jenis mineral penting yang sangat diperlukan oleh tubuh manusia. Jenis mineral yang satu ini menduduki peringkat keempat yang paling banyak terdapat dalam tubuh. Hanya sedikit diantara mereka yang mengetahui akan manfaat magnesium. Padahal, salah satu manfaat cukup penting dari magnesium adalah menjaga kadar gula darah supaya tetap berada pada batas nornal.

Membantu menghasilkan energi
Kekurangan zat besi pada tubuh seseorang dapat membuatnya mudah merasa lelah dan lemah. Untuk memenuhi kebutuhan zat besi harian Anda, cobalah untuk mengonsumsi ubi jalar untuk melengkapi kebutuhan zat besi Anda.

Itulah beberapa manfaat ubi jalar terhadap kesehatan Anda. Mulai dari sekarang jangan pernah ragu untuk mengonsumsinya ya. Tapi ingat, jangan berlebihan juga mengonsumsinya karena yang berlebihan itu tidaklah baik.

7 Makanan Ini Sehatkan Jantung Anda

Tips Sehat dan Cantik - Jantung adalah salah satu organ tubuh yang ada didalam tubuh manusia yang mempunyai peranan vital terhadap kesehatan tubuh. Sama halnya dengan organ tubuh yang lainnya, jantung juga harus dijaga karena ia juga rentan terhadap berabagai gangguan penyakit. Pola makan yang tidak sehat merupakan salah satu dari sekian banyak faktor yang dapat memengeruhi kesehatan jantung.

Dengan mengonsumsi makanan yang tepat dan juga sehat, hal itu setidaknya dapat memperkecil risiko seseorang untuk mengalami gangguan kesehatan jantung. Tahukah Anda apa saja jenis makanan tersebut? Berikut ini telah kami rangkum untuk Anda mengenai 7 makanan yang dapat menyehatkan jantung Anda.

1. Kacang kenari
Kacang kenari rupanya kaya akan kandungan asam lemak omega 3, vitamin E, serat, dan folat. Makan kacang kenari secara teratur mampu melindungi kesehatan jantung Anda serta memberikan nutrisi yang cukup baik terhadap jantung Anda.

2. Bayam
Jenis sayuran berdaun hijau ini mempunyai kandungan zat besi yang cukup tinggi, vitamin C, vitamin A, dan juga magenesium. Semua kandungan nutrisi tersebut mempunyai pengaruh yang kuat agar jantung Anda tetap sehat. Cari tahu yuk, manfaat bayam yang lainnya di 9 manfaat bayam terhadap kesehatan

3. Asparagus
Asparagus termasuk kedalam jenis sayur-sayuran yang bentuknya tipis dan kaya akan zat anti-inflamasi seperti vitamin C dan vitamin D yang baik untuk organ jantung Anda. Untuk lebih jelasnya tentang makanan yang satu ini, Anda bisa membacanya artikelnya secara lengkap di manfaat asparagus untuk kesehatan

4. Oatmeal
Oatmeal adalah salah satu makanan lezat yang banyak mengandung asam lemak omega 3, folat, dan juga potasium. Selain mempunyai manfaat yang luar biasa untuk kesehatan jantung Anda, makan oatmeal juga dapat mengurangi kadar kolesterol serta menjaga arteri supaya tetap sehat.

5. Ikan salmon
Seperti yang kita ketahui bersama bahwa didalam ikan salmon terdapat kandungan asam lemak omega 3 yang mana hal tersebut dapat bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung Anda.

6. Blueberry
Zat antioksidan serta kandungan vitamin C didalam blueberry cukup tinggi sehingga blueberry dapat menjadi makanan super menyehatkan untuk jantung Anda. Selain itu, kandungan nutrisi yang lainnya juga dapat meringankan kram jantung sarta baik untuk sistem pencernaan Anda.

7. Kacang-kacangan
Hampir semua jenis kacang-kacangan terutama kacang merah dapat menjadi sumber makanan yang sehat untuk jantung Anda. Hal ini dikarenakan kacang merah kaya akan vitamin B, zat besi, dan kalsium yang mampu menghilangkan tekanan di jantung.

Nah, itulah 7 makanan sehat untuk jantung Anda. Daripada dikemudian hari menderita penyakit jantung, lebih baik konsumsi saja makanan menyehatkan ini. Semoga bermanfaat dan selamat menikmati makanan sehatnya ya!

Manfaat Buah Salak Untuk Kesehatan

Tips Sehat dan Cantik - Buah salak merupakan salah satu jenis buah-buahan yang paling sering di konsumsi. Buah salak juga termasuk kedalam salah satu makanan yang sangat cocok dikonsumsi oleh mereka yang tengah menjalankan program diet sehat. Buah yang biasanya terhidang di maja makan ini mempunyai banyak manfaat yang cukup penting untuk menunjang kesehatan tubuh seseorang. Nah, untuk itulah pada kesempatan ini kami akan memberikan informasi kepada Anda akan manfaat buah salak untuk kesehatan tubuh Anda.

Tanaman salak tumbuh liar di jawa bagian barat daya dan di daerah sumatera bagian selatan. Namun, asal-usul dari buah salak itu sendiri masih belum diketahui secara pasti. Salak rupanya banyak dibudidayakan seperti di Thailand, Malaysia, dan Indonesia. Di Negara barat, buah salak lebih dikenal dengan sebutan snake fruit dikarenakan bentuk kulit yang dimilikinya itu hampir menyerupai sisik ular.

Di Negara Indonesia, buah salak sangat banyak sekali jenisnya. Mungkin tiap-tiap daerah mempunyai nama tersendiri untuk buah yang satu ini. Akan tetapi, dari sekian banyak jenis tersebut ada beberapa jenis salak yang cukup populer di Negara Indonesia, seperti:

• Salak sidimpuan dari Sumatera Utara
• Salak condet dari Jakarta
• Salak pondoh dari Yogyakarta
• Salak bali tentunya dari bali
• Salak Madura dari bangkalan Madura

Kandungan gizi buah salak
Selain mempunyai rasa yang manis dan sedikit asam ditambah dengan bentuknya yang cukup unik, ternyata buah salak juga mempunyai kandungan gizi yang cukup lengkap. Setiap 100 gr buah salak mengandung energi sebesar 368 kk, protein 0.8 g, karbohidrat 90.3 g, lemak 0.4 g, kalsium 38 mg, fosfor 31 mg, dan zat besi 3.9 mg. Selain itu, didalam buah salak juga terdapat kandungan vitamin C sebesar 8.4 mg.

Manfaat Buah Salak Bagi Kesehatan

Dengan kandungan gizinya yang cukup lengkap menjadikan buah salak mempunyai berbagai manfaat kesehatan bagi mereka yang mengonsumsinya. Manfaat kesehatan yang bisa diperoleh dari mengonsumsi buah salak adalah sebagai berikut:

Meningkatkan kinerja otak
Penelitian mengungkapkan bahwa salak diklaim mampu meningkatkan kinerja otak karena adanya kandungan potassium dan pektin didalamnya. Potassium dimanfaatkan oleh sistem saraf otonom yang merupakan pengendali detak jantung guna meningkatkan fungsi otak dan proses fisiologi penting lainnya.

Sebuah penelitian yang telah dipublikasikan pada jurnal “Integrative Cancer Therapies” diketahui bahwa pektin berpotensi mencegah dan mengobati kanker prostat. Pektin bekerja dengan cara menghambat reproduksi sel kanker serta menurunkan risiko terjadinya apotopsis, yaitu sel yang memprogram kematiannya sendiri.

Menjaga kesehatan mata
Kandungan beta karoten didalam buah salak cukup efektif untuk menjaga sekaligus memelihara kesehatan mata. Penelitian juga telah menyebutkan bahwa kandungan betakaroten buah salak lebih besar 5.5 kali dari buah mangga dan buah semangka.

Apabila Anda kurang suka dengan jus wortel, Anda bisa menggantinya dengan jus salak untuk menjaga kesehatan mata Anda. Baca artikel selengkapnya tentang menjaga kesehatan mata di 10 cara mudah menjaga kesehatan mata

Membantu program diet
Buah salak mengandung serat yang cukup tinggi untuk membantu Anda merasa kenyang dalam waktu yang lebih lama. Sehingga, dapat menghindarkan Anda untuk makan dalam porsi yang besar. Buah salak juga cukup baik untuk Anda yang sedang menjalankan program diet.

Mencegah sembelit
Ada mitos yang cukup berkembang di masyarakat Indonesia bahwa mengonsumsi buah salak dapat mengakibatkan susah BAB. Padahal, mitos tersebut tidaklah sepenuhnya benar karena menurut F.X Wahyurin Mitano, ahli gizi dari RSUD dr Soetomo, sebaiknya mengonsumsi buah salak itu jangan dibuang bagian kulit arinya.

Sebab, didalam kulit air itulah terdapat sejumlah kandungan serat yang berfungsi untuk mengurangi kemungkinan terjadinya sembelit setelah mengonsumsi buah salak. Salak juga diperkaya dengan tanin, yaitu zat yang dikenal sebagai anti-diare.

Khasiat daun salak
Daun salak mempunyai khasiat dalam menghilangkan penyakit ambeien yang belum cukup parah. Cara pemanfaatannya, ambil 3 helai daun salak kemudian rebus dengan segelas air, kemudian air rebusan tersebut disaring dan diminum dengan ditambahkan gula merah secukupnya. Konsumsilah 2 kali sehari yaitu pagi dan malam hari.

Hati-hati mengonsumsi salak terhadap penderita maag, tifus dan ibu hamil

Meskipun banyak manfaat yang bisa kita dapatkan dari mengonsumsi buah salak. Namun, kita juga perlu untuk mewaspadai efek dari buah salak. Buah salak yang mempunyai rasa sepat tidaklah baik dikonsumsi oleh penderita maag dan radang usus karena tannin dalam buah salak bisa memperparah kondisi usus yang luka dan sulit untuk dicerna.

Kandungan serat yang tinggi dapat membahayakan kesehatan bagi penderita tifus dan talasemia yang merupakan salah satu jenis penyakit darah. Sedangkan untuk ibu hamil, konstipasi dapat disebabkan oleh adanya peningkatan hormone, pemberian suplemen zat besi, kurangnya asupan serat dan air, kurangnya aktivitas si ibu, serta kebiasaan menunda buang air besar. Oleh sebab itu, seorang ibu yang sedang hamil dianjurkan untuk tidak mengonsumsi salak.

Sekian informasi untuk Anda mengenai manfaat salak untuk kesehatan Anda. Semoga bisa menambah wawasan baru bagi Anda dan selamat menikmati buah salak!

5 Macam Khasiat Kopi Untuk Kecantikan Kulit dan Rambut

Tips Sehat dan Cantik - Kopi adalah salah satu jenis minuman yang paling terkenal diseluruh dunia dikarenakan jumlah penggemarnya sangatlah banyak. Minuman yang terbuat dari biji olahan ini memang cenderung memiliki rasa pahit dan itulah yang membuat orang-orang diseluruh dunia sangat menyukai minuman yang satu ini. Salah satu bukti banyaknya penggemar kopi adalah Anda akan dengan mudah menemukan kedai kopi atau di Indonesia sendiri paling akrab disapa dengan yang namanya warung kopi. Selain itu banyak pula resep yang ditawarkan untuk Anda dalam menikmati secangkir kopi.

Minuman kopi dibuat dari biji kopi yang memiliki warna cokelat dengan kandungan kafein-nya yang cukup tinggi. Kafein yang ada dalam kopi biasa digunakan sebagai minuman penyegar tubuh, apalagi pada saat rasa ngantuk mulai melanda. Mungkin Anda sendiri juga pernah melakukan hal tersebut, bukan?

Namun, tahukah Anda bahwa minum kopi itu tidak sebatas hanya sebagai penghilang rasa kantuk semata lho. Belakangan ini banyak orang yang memanfaatkan kopi sebagai perawatan tubuh dan juga wajah. Saat ini telah banyak produk-produk kecantikan yang beredar di pasaran yang menambahkan kandungan kopi didalamnya. Hal ini dilakukan karena mereka meyakini bahwa biji-bijian yang satu ini mempunyai khasiat yang cukup baik terhadap kecantikan.

Apa saja ya khasiatnya, berikut ini merupakan beberapa khasiat kopi untuk kecantikan dan rambut Anda.

1. Menangkal radikal bebas
Didalam biji kopi terdapat kandungan antioksidan yang bermanfaat untuk melawan radikal bebas yang bisa menyebabkan munculnya beragam masalah terhadap kesehatan kulit, seperti kanker, jerawat, dan penuaan dini. Oleh sebab itulah, banyak krim malam yang mengekstrak kafein dalam biji kopi untuk dijadikan kandungan tambahan didalamnya. Sebetulnya, Anda pun dapat langsung menikmati manfaatnya dengan cara membuat masker dari biji kopi yang dicampur dengan beberapa tetes minyak zaitun.

2. Menyamarkan selulit
Kandungan kafein pada kopi memang efektif untuk menyamarkan penampakkan selulit. Bahkan kopi bubuk ini menjadi rahasia seorang aktris Halle Berry dalam mendapatkan kulit sempurna tanpa adanya selulit. Anda dapat menggunakan kopi bubuk untuk dijadikan scrub terhadap tubuh Anda secara teratur. Lakukan pemijatan dengan cara gerakan melingkar selama beberapa menit pada permukaan kulit terutama pada bagian kulit yang paling banyak selulit. Selain dapat memecah lemak yang menggumpal di permukaan kulit, kopi bubuk tadi pun akan mengangkat sel kulit mati.

3. Menyamarkan kantung mata
Kafein dalam kopi begitu ampuh dalam mengatasi lingkaran gelap yang berada dibawah mata. Gunakanlah kopi bubuk yang sudah dicampurkan dengan sedikit air untuk mengompres bagian bawah mata yang menghitam. Lakukan perawatan yang satu ini supaya kantung mata dapat menghilang secara perlahan-lahan.

4. Meredakan peradangan
Selain mengandung antioksidan, kafein dalam kopi juga bersifat sebagai anti-inflamasi sehingga dapat digunakan untuk meredakan peradangan pada kulit yang sekaligus dapat mendinginkannya pula. Hal ini juga dapat digunakan terhadap kulit yang terbakar akibat paparan sinar matahari.

5. Menyuburkan rambut
Anda sudah tahu belum bahwa kafein juga cukup efektif dalam menyuburkan rambut? Kafein telah dipercaya mampu merangsang terjadinya pertumbuhan pada rambut yang sekaligus menguatkan pada bagian akar rambut. Untuk memperoleh manfaatnya, Anda bisa menggunakan seduhan kopi sebagai air bilasan pada rambut Anda setelah melakukkan keramas. Jangan lupa, setelah didiamkan beberapa menit bersihkanlah rambut Anda dengan air bersih.

Itulah 5 macam khasiat kopi untuk kecantikan kulit dan rambut Anda. Semoga bermanfaat dan selamat mencoba ya! Oh iya, sebelumnya kami juga telah membahas masalah kopi terhadap kesehatan. Kalau berminat ingin membacanya, silahkan baca artikelnya di manfaat minum kopi bagi kesehatan

7+ Manfaat Kacang Tanah Bagi Kesehatan

Tips Sehat dan Cantik - Anda tidak asing bukan mendengar makanan yang satu ini? Ukurannya yang kecil, namun kandungan nutrisi yang dimilikinya tidak sekecil ukurannya. Makanan yang satu ini seringkali hadir menemani Anda ketika berkumpul bersama keluarga, teman, atau pun kerabat.

Kacang tanah mempunyai kandungan protein yang cukup tinggi sehingga mengonsumsi kacang tanah dapat memenuhi kebutuhan protein harian Anda. Di Indonesia sendiri tidaklah sulit untuk menemukan kacang tanah karena di negara kita banyak orang yang telah membudidayakan jenis tanaman yang satu ini.

Apakah Anda pernah mendengar sebuah mitos yang mengatakan bahwa mengonsumsi kacang tanah dapat menimbulkan jerawat di wajah? Kalau demikian, sebaiknya simak dulu beberapa penelitian yang telah dilakukan seperti berikut ini.

Colorado State University Departmen of Health and Exercise telah menyarankan untuk mengurangi gula dan makanan yang mempunyai kadar karbohidrat yang tinggi. Institusi tersebut telah melakukan setidaknya sekitar 1300 orang penduduk pulau Kitivan di Papua New Guinea yang puasa makan makanan manis serta makan yang berkarbohidrat. Sehari-harinya mereka hanya makan buah, ikan, dan daging yang dimasak dengan cara tradisional. Hasilnya tidak ada satupun jerawat yang muncul di bagian wajah mereka.

Sebuah riset pun telah dilakukan dari American Academy of Dermatology untuk urusan kecantikan kulit menyatakan hal yang bertolak belakang dengan mitos tersebut. Mereka berpendapat bahwa jerawat itu tidak disebabkan oleh ice cream, cokelat, atau pun makanan seperti kacang.

Kesimpulannya adalah bukan kacang yang menjadikan jerawat muncul pada wajah seseorang melainkan makanan manis dan makanan yang mengandung karbohidrat tinggi yang menyebabkannya. Sebaiknya, rajin-rajinlan mengonsumsi kacang karena kandungan nutrisinya itu bermanfaat buat kesehatan Anda.

Manfaat Kacang Tanah Bagi Kesehatan

Berikut ini merupakan manfaat kacang tanah yang mungkin saja belum diketahui oleh Anda. Silahkan di simak baik-baik ya manfaatnya!

1. Menurunkan gula darah
Bagi seorang penderita diabetes, mengonsumsi kacang tanah setidaknya dapat memberikan manfaat bagi mereka. Kandungan mangan yang ada pada kacang tanah dapat membantu penyerapan kalsium dan juga lemak. Selain itu, kacang tanah juga sangat baik dalam hal menjaga kadar gula darah. Kacang tanah juga kaya akan antioksidan yang baik untuk menjaga kesehatan tubuh.

2. Mengontrol kolesterol
Kacang tanah mempunyai lemak tak jenuh yang berguna untuk menurunkan tingkat kolesterol jahat dalam tubuh. Kacang tanah juga bisa menurunkan tingkat kolesterol yang dapat memicu terjadinya penyakit jantung koroner. Baca artikel 7 makanan ini bantu turunkan kolesterol Anda

3. Sumber energi
Kacang tanah disebut juga sebagai makanan yang menjadi sumber energi bagi tubuh. Hal ini sangat berguna sekali ketika tubuh Anda merasakan lelah atau kekurangan energi, maka mengonsumsi kacang tanah bisa menjadi solusi untuk mengembalikan energi Anda. Selain itu, kandungan antioksidan dan mineral nya pun dapat menjadi energi instan untuk tubuh Anda. Kacang tanah juga disinyalir mampu membantu Anda untuk menurunkan berat badan, karena kacang tanah tidak banyak mengandung karbohidrat dan lemak namun cukup untuk membuat perut Anda kenyang. Baca artikel kami yang lain yang membahas seputar 5 kebiasaan yang dapat mengurangi energi Anda

4. Menurunkan depresi
Kacang tanah telah dikenal secara luas dalam membantu meningkatkan mood seseorang. Hal ini dapat terjadi lantaran kacang tanah banyak mengandung tryptophan yang membantu melepaskan zat kimia khusus yang dapat menurunkan tingkat depresi seseorang. Apabila Anda sedang merasa depresi, cobalah konsumsi kacang saat itu juga siapa tahu depresi Anda hilang.

5. Mencegah batu ginja
Dalam bentuk alaminya atau selai, kacang tanah bisa menurunkan risiko terbentuknya batu ginjal. Selain itu, kacang tanah juga dapat mencegah terjadinya pembentukan berbagai macam batu dalam tubuh serta infeksi lever hingga mencapai 50%.

6. Mencegah kanker
Didalam kacang tanah terdapat asam p-coumaric dalam jumlah yang cukup banyak dan bermanfaat untuk memperkecil risiko kanker perut. Kacang tanah juga bisa untuk menurunkan kanker usus besar pada wanita hingga 40%.

7. Menurunkan risiko penyakit jantung
Telah banyak penelitian yang menunjukkan bahwa mengonsumsi kacang-kacangan secara teratur dapat menurunkan risiko seseorang untuk terkena penyakit jantung. Hal ini dikarenakan kacang tanah mempunyai antioksidan dan asam folat. Konsumsilah setidaknya segenggam kacang tanah setiap empat minggu sekali guna mengurangi risiko kardiovaskular dan penyakit jantung koroner. Ingin tahu makanan apa saja yang dapat melindungi jantung Anda? Baca artikelnya di lindungi jantung Anda dengan 4 makanan ini

Ternyata manfaat kacang tanah itu sungguh luar biasa ya, mulai dari sekarang jangan ragu lagi untuk mengonsumsinya. Konsumsi sekarang juga dan dapatkan beragam manfaatnya terhadap kesehatan tubuh Anda. Selamat mencoba dan semoga bermanfaat artikelnya!