TT Sehat

Tuesday, September 2, 2014

Inilah 7 Nutrisi Sehat Yang Sangat Di Butuhkan Anak Anda

Anak merupakan anugerah terindah yang di berikan oleh Sang Pencipta bagi setiap keluarga. Menjaga dan merawatnya hingga tumbuh menjadi dewasa merupakan tugas wajib bagi kedua orang tua. Dalam hal ini, ibu dan bapak harus mengajarkan semua perilaku yang baik dan memberikan nutrisi yang sehat dan bergizi untuk buah hatinya. Terkait dengan nutrisi, ada beberapa nutrisi utama yang harus di dapatkan anak dalam masa pertumbuhannya. Lalu, apa saja nutrisi-nutrisi sehat yang sangat dibutuhkan oleh anak tersebut...???.

Sahabat, tips kesehatan. Pengetahuan mengenai nutrisi atau gizi yang dibutuhkan oleh anak relatif kurang di negara tercinta ini. Untuk itulah, pemberian informasi tentang nutrisi yang dibutuhkan oleh anak merupakan masalah yang begitu teramat penting. Tujuannya sangat jelas, agar anak-anak Indonesia tidak ada lagi yang mengalami kekurangan gizi pada masa pertumbuhannya. Ada beberapa nutrisi penting yang harus di berikan pada anak anda. Tips kesehatan, berikut ini 7 nutrisi sehat yang sangat dibutuhkan oleh anak anda :

Protein. Protein merupakan salah satu nutrisi utama yang dibutuhkan oleh anak. Fungsi protein sendiri yaitu untuk membantu masa pertumbuhan anak sekaligus memperkuat otot anak anda. Berbagai makanan yang mengandung protein yaitu aneka makanan laut, daging non lemak, telur dan kedelai.
Buah-Buahan. Aneka macam jenis buah-buahan menyimpan berbagai nutrisi penting yang dibutuhkan oleh putra-putri anda. Nutrisi yang dimaksud yaitu aneka vitamin, serat dan antioksidan yang membantu meningkatkan kesehatan tubuh anak.
Sayuran Bewarna Hijau. Dalam hal ini, usahakan memasak sendiri sayur-sayuran seperti bayam dan kangkung dan menghidangkannya sebagai menu harian keluarga anda. Aneka sayur-sayuran khususnya bayam mengandung vitamin A serta K, magnesium, protein, kalsium, serat, mangan serta folat yang dibutuhkan anak anda.
Susu. Inilah salah satu minuman sehat sekaligus nutrisi penting yang dibutuhkan oleh buah hati anda. Ini dikarenakan, susu mengandung bermacam-macam nutrisi seperti vitamin A, kalsium, vitamin D serta sangat baik untuk menjaga kesehatan gigi anak anda.
Zat Besi. Aneka makanan yang mengandung zat besi antara lain daging merah, ayam serta aneka sayur-sayuran khususnya bayam. Zat besi sendiri bertujuan untuk mencegah anemia serta agar tidak mudah lelah dalam aktivitas anak sehari-hari.
Kalsium. Kalsium menjadi salah satu nutrisi wajib bagi anak. Fungsi kalsium yaitu agar tulang anak tetap sehat serta mencegah pengeroposan tulang atau osteroporosis. Sumber kalsium antara lain aneka sayuran hijau khususnya bayam.
Lemak Sehat. Omega 3, Omega 6, minyak zaitun serta kacang-kacangan merupakan lemak sehat yang sangat dibutuhkan oleh anak anda. Khusus untuk asam lemak omega 3 dan 6 terdapat dalam aneka jenis ikan laut seperti salmon, teri serta sarden. Salah satu fungsi lemak sehat yaitu menutrisi organ otak anak anda.

Artikel Kesehatan Lainnya....

Sumber : mayoclinic, helpguide, ttsehat.blogspot. Image courtesy of photostock at FreeDigitalPhotos.net

5 Makanan Yang Sebaiknya di Hindari Setelah Berolahraga

Tips Sehat dan Cantik – Sebelumnya kami telah memberikan informasi kepada Anda mengenai 6 Makanan yang Wajib di Konsumsi Setelah Berolahraga. Nah, artikel kali ini akan membahas mengenai 5 makanan yang sebaiknya di hindari setelah berolahraga.

Olahraga merupakan cara yang paling efektif untuk menjaga kesehatan dan kebugaran jasmani. Namun, untuk menjaga supaya tubuh tetap dalam kondisi prima sebaiknya Anda perhatikan pula tentang makanan apa saja yang sebaiknya tidak Anda konsumsi setelah melakukan olahraga. Karena, beberapa jenis makanan tertentu memang tidak dianjurkan dan disarankan untuk menghindarinya.

Apa saja makanan tersebut? Berikut ini setidaknya terdapat 5 makanan yang sebaiknya Anda hindari setelah olahraga.

www.ishidaeurope.com

1. Makanan yang banyak mengandung gula atau soda
Gula memang manis. Namun, kebanyakan mengonsumsi gula juga tidak akan memberikan manfaat semanis rasanya. Gula dapat memberikan efek yang dapat merusak tubuh dalam jangka waktu yang panjang. Salah satu efek yang dapat ditimbulkannya adalah dapat memperlambat proses metabolisme tubuh. Seperti yang Anda ketahui bahwa metabolisme tubuh mempunyai peranan yang sangat penting dalam proses penurunan berat badan. Semakin cepat proses metabolisme tubuh, semakin cepat pula Anda akan mendapatkan bentuk tubuh yang ideal.

Mengonsumsi makanan ataupun minuman yang banyak mengandung gula setelah berolahraga sebaiknya di hindari terlebih dahulu. Serta minuman bersoda juga perlu Anda hindari karena mempunyai efek yang bisa dikatakan hampir sama dengan gula. Sebaiknya, Anda mengonsumsi air putih setelah melakukan olahraga atau Anda bisa minum jus tanpa gula tambahan didalamnya.

2. Makanan berlemak dan berbagai jenis snack
Apabila Anda melakukan olahraga dengan tujuan untuk mendapatkan berat badan yang ideal, maka mengonsumsi makanan berlemak memang sebaiknya dikurangi bila memungkinkan sebaiknya dihindari. Setelah berolahraga, tubuh Anda akan memerlukan banyak glikogen yaitu zat penting yang diproduksi dan disimpan dalam otot dan hati. Makanan berlemak tidak memberikan kontribusi yang baik untuk penyimpanan glikogen. Makanan berlemak dapat meningkatkan kolesterol jahat pada tubuh Anda dan pada akhirnya dapat meningkatkan risiko sakit jantung.

3. Sayuran mentah
Tidak semua jenis sayuran mentah itu baik dikonsumsi sehabis melakukan olahraga. Hal ini dikarenakan setelah melakukan olahraga, tubuh akan kehilangan banyak nutrisi. Apabila Anda memfokuskan diri pada sayuran saja, maka hal itu tidak akan cukup untuk memenuhi kebutuhan nutrisi Anda. Anda setidaknya membutuhkan ekstra serat dan protein yang tidak semuanya bisa Anda dapatkan dengan hanya makan sayuran saja.

4. Cokelat
Manfaat cokelat memang cukup banyak, diantaranya adalah untuk meningkatkan memori otak, serta membantu Anda untuk mengurangi risiko kanker. Namun, perlu Anda ketahui juga bahwa cokelat sebaiknya tidak dikonsumsi setelah Anda melakukan olahraga. Karena, mengonsumsi cokelat tidak banyak memberikan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh Anda.

5. Energy bars
Energy bars atau kue khusus dibuat untuk memenuhi kebutuhan energi Anda sebelum latihan. Artinya, makanan yang satu ini tidak cocok dikonsumsi apabila Anda telah selesai latihan. Alasannya, energy bars mengandung banyak gula yang dapat memperlambat proses metabolisme tubuh dan merangsang produksi lemak.

Itulah 5 jenis makanan yang sebaiknya di hindari apabila Anda telah usai melakukan olahraga. Kombinasikan olahraga yang teratur dengan pola makan yang sehat supaya berat badan yang ideal bisa Anda dapat.

Oh iya, jangan lupa untuk membaca artikel kami yang membahas tentang Menu Makanan Sehat yang Wajib Anda Konsumsi atau kalau Anda seorang pria, sebaiknya baca juga artikel tentang 10 Makanan Sehat Untuk Pria

Inilah 7 Fakta Kolesterol Yang Harus Anda Ketahui

Kata "Kolesterol" seperti menjadi suatu bahasan yang cukup menarik bagi semua orang. Khususnya bagi mereka yang mulai sadar tentang kesehatan tubuh terkait kadar kolesterol di dalam tubuhnya. Seiring bertambahnya usia seseorang, maka sangatlah penting untuk menerapkan gaya hidup sehat yang benar atau tepat. Terkait dengan kolesterol itu sendiri, maka ada beberapa fakta tentang kolesterol yang patut anda ketahui. Lalu, apa saja fakta-fakta tentang kolesterol yang harus diketahui tersebut...???.

Sahabat, tips kesehatan. Setelah pada pembahasan sebelumnya yang mengulas 9 makanan yang menurunkan kadar kolesterol anda, maka pada artikel kali ini akan mencoba mengungkapkan beberapa fakta-fakta yang cukup menarik tentang keberadaan kolesterol didalam tubuh kita. Karena seperti yang sudah sama-sama kita ketahui, berbagai dampak buruk yang terkait dengan kolesterol dapat mengancam jiwa, jika kadar kolesterol jahat menguasai tubuh seseorang. Tips kesehatan, berikut ini 7 fakta tentang kolesterol yang harus anda ketahui :

Kadar Kolesterol Tinggi Juga Di Akibatkan Faktor Keturunan. Jadi, jika bapak/ibu atau keluarga mempunyai riwayat memiliki kadar kolesterol tinggi, maka kemungkinan besar keturunan berikutnya juga berpotensi memiliki kadar kolesterol tinggi didalam tubuhnya.
Lemak trans dan Lemak Jenuh Meningkatkan Kadar Kolesterol Tubuh. Dalam hal ini, perlunya untuk membatasi asupan berbagai jenis makanan yang mengandung ke dua jenis lemak tersebut. Dengan tujuan, mengurangi kadar kolesterol jahat didalam tubuh. Beberapa makanan yang dimaksud yaitu aneka daging, daging unggas serta aneka produk susu.
Kadar Kolesterol Rendah Berefek Buruk Pada Kesehatan Tubuh. Dalam hal ini, usahakan untuk menjaga kadar kolesterol baik dalam tubuh anda. Berbagai masalah kesehatan berpotensi menyerang anda seperti aneka kanker, depresi serta bayi lahir prematur dengan bobot tubuh yang rendah merupakan berbagai dampak buruk terkait kadar kolesterol baik dalam tubuh yang rendah.
Benjolan Kecil Pada Tubuh, Indikasi Kadar kolesterol Tinggi. Apabila terdapat beberapa benjolan di berbagai bagian tubuh anda seperti di siku, tangan serta lutut, maka bisa jadi merupakan sebuah tanda bahwa kadar kolesterol dalam tubuh dalam jumlah tinggi. Meskipun begitu, tidak semua benjolan dalam tubuh merupakan tanda kolesterol tinggi. Periksa dan konsultasikan pada dokter anda.
Anak-Anak Juga Rentan Memiliki Kolesterol Tinggi. Gejala kolesterol tinggi tidak hanya menimpa orang-orang dewasa saja. Mereka yang tergolong dalam usia anak-anak juga memiliki potensi memiliki kadar kolesterol tinggi. Ini disebabkan gaya hidup yang tidak sehat serta sering mengkonsumsi aneka makanan yang mengandung lemak jenuh dan lemak trans yang diberikan oleh orang tuanya.
Kadar Kolesterol Meningkat Setelah Masa Menopause. Dalam hal ini, perubahan hormon pada wanita dapat menyebabkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh meningkat yaitu pada masa setelah menopause. Untuk itulah, pentingnya asupan berbagai makanan yang dapat meningkatkan kadar kolesterol baik sekaligus menurunkan kadar kolesterol yang jahat dalam tubuh.
Aneka Sayuran Dan Buah-Buahan Menstabilkan Kadar Kolesterol Dalam Tubuh. Oleh karena itulah, jika anda terlampau khawatir terhadap berbagai dampak kolesterol tinggi, maka mulailah menerapkan gaya hidup sehat dengan mengkonsumsi aneka makanan yang sehat bagi tubuh.

Artikel Kesehatan Lainnya....

Sumber : healthcommunities, ttsehat.blogspot. Image courtesy of stockimages at FreeDigitalPhotos.net

Monday, September 1, 2014

Manfaat Durian Untuk Kesehatan

Tips Sehat dan Cantik – Manfaat durian untuk kesehatan merupakan informasi yang akan kami sampaikan kepada Anda pada kesempatan kali ini. Buah durian memang tidaklah asing untuk kita. Buah durian termasuk tumbuhan tropis yang berasal dari wilayah Asia Tenggara. Buah durian sering disebut juga dengan istilah raja dari segala buah (King of Fruits).

Buah durian bisa dikatakan sebagai buah yang kontroversial karena meskipun banyak orang yang menyukainya, disisi lain banyak pula yang tidak suka dengan aromanya. Harga satu buah durian memang cukup mahal bila dibandingkan dengan buah-buahan yang lainnya. Namun, apabila Anda ingin makan durian sepuasnya dan dengan harga yang lebih terjangkau, cobalah untuk pergi berwisata ke Ambon atau Medan karena disana buah durian sangat melimpah sehingga harganya jauh lebih murah.

Kandungan gizi buah durian

Selain rasanya yang lezat, didalam buah durian juga terdapat kandungan gizi dan nutrisi yang cukup banyak. Kandungan gizi yang terdapat pada durian diantaranya adalah karbohidrat, lemak tak jenuh, dan protein. Selain itu, kandungan nutrisi penting yang ada pada buah durian diantaranya vitamin B, vitamin C, zat besi, kalium, magnesium, fosfor, seng, thiamin, riblofavin, omega 3 dan 6. Disamping itu, buah durian juga banyak mengandung phytonurient, polyphenol, phytosterol, antioksidan, organosulfur, dan tryptophan.

Menurut tim peneliti dari Ohio State University, phytonutrient yang terkandung dalam buah durian diklaim mampu mematikan zat penyebab kanker, meningkatkan kekebalan tubuh, mencegah kanker, diabetes, serta penyakit jantung.

Department of Pharmacology & Toxicology, School of Medicine, State University of New York di Bufallo juga telah memberikan catatan penting tentang kandungan durian. Berdasarkan hasil penelitian mereka, kandungan zat phytosterol dalam durian bermanfaat untuk memperbaiki reaksi anti-tumor pada tubuh, memperbaiki daya tahan tubuh terhadap serangan kanker, dan membantu menghambat pertumbuhan tumor.

Manfaat Durian Untuk Kesehatan

Mencegah sembelit
Durian mengandung kandungan serat sekitar 37%, sehingga buah durian dapat membantu melancarkan sistem pencernaan. Nutrisi di dalam buah durian mampu menyerap air dan membuat buang air besar terasa lebih mudah dan lancar. Selain itu, serat di dalam durian dapat meningkatkan ukuran dan massa tinja untuk mencegah sembelit.

Mencegah anemia
Tubuh akan mengalami anemia ketika zat besi di dalam darah berkurang. Untuk itu, mengonsumsi buah durian bisa membantu Anda dikarenakan kandungan folat di dalam durian dapat membantu meningkatkan produksi sel darah merah sehingga otomatis dapat mencegah terjadinya anemia.

Mencegah penuaan dini
Buah durian mengandung vitamin C yang merupakan bahan baku pembentuk kolagen. Kolagen sendiri sangat penting dalam hal menjaga keremajaan kulit dan menjaga kesehatan pembuluh darah, tulang tendon, ligamen.

Mencegah depresi
Kandungan vitamin B6 didalam buah durian dapat membantu tubuh Anda untuk memproduksi hormon serotonin. Kehadiran hormon yang satu ini sangat penting untuk membuat suasana hati Anda menjadi lebih baik sehingga mencegah Anda dari risiko stress dan depresi.

Meningkatkan kemampuan otak
Sebuah studi yang telah dilakukan di Twickenham, London, Inggris, menyebutkan bahwa 200 pelajar diminta untuk mengonsumsi buah durian dalam jumlah yang cukup pada saat sarapan, istirahat, dan makan siang. Hasilnya, lebih dari 80% siswa mengalami peningkatan kemampuan otak dalam menyerap pelajaran, serta lebih berkonsentrasi terhadap pelajaran yang diberikan. Anda bisa membaca artikel kami lainnya yang tentunya masih berhubungan dengan kemampuan otak, yaitu 7 Langkah Mudah Cerdaskan Otak Anak dan Inilah 5 cara untuk menjaga ketajaman otak

Membantu mengeyahkan migrain
Durian ternyata cukup efektif untuk mengeyahkan rasa sakit akibat migrain. Hal ini dikarenakan adanya kandungan vitamin B yang dapat meringankan rasa sakit yang diakibatkan oleh migrain.

Setelah membaca artikel yang satu ini, rasanya rugi sekali kalau Anda tidak mengonsumsi buah durian apalagi sampai membencinya. Mulai dari sekarang jangan pernah ragu untuk mengonsumsi durian supaya manfaat durian untuk kesehatan bisa didapatkan. Tapi ingat, jangan terlalu banyak ya!