Manfaat Buah Ceri Untuk Kesehatan

Tips Sehat dan Cantik – Anda tahukan dengan buah ceri? Buah yang satu ini seringkali hadir untuk dijadikan hiasan baik itu untuk makanan ataupun minuman. Di Negara Jepang, ceri merupakan salah satu pohon yang paling disukai. Ketika awal musim semi tiba, disaat itu pula bunga ceri bermekaran dan banyak orang-orang yang berpiknik di taman-taman yang di tumbuhi pohon ini.

Buah ceri berbentuk kecil dan berwarna merah ketika sudah masak. Meskipun buahnya kecil, namun manfaat yang bisa didapatkan cukup banyak dan semuanya itu sangat baik untuk kesehatan Anda. Buah yang lezat ini mempunyai kandungan gizi diantaranya seperti Antioksidan, Mineral, Ellagic acid, Vitamin A, Vitamin C, Bioflavonoid, Melatonin, Anthocyanin, dan Perillyl.

Dikarenakan buah ceri sulit dibudidayakan di Indonesia, tidak mengherankan kalau buah ceri memiliki harga yang cukup mahal di pasaran. Pengen tahu apa saja manfaatnya? Berikut ini merupakan beberapa manfaat buah ceri yang bisa Anda dapatkan.

Manfaat Buah Ceri Untuk Kesehatan

Mengatasi asam urat
Buah ceri dapat membantu Anda untuk mengatasi asam urat. Hal ini dikarenakan buah ceri mempunyai kandungan kimia alami berupa anthocyanin yang dapat mengurangi terjadinya peradangan sehingga mampu mengurangi nyeri sendi. Berdasarkan sebuah penelitian yang telah dilakukan oleh Human Nutrition Research Center di University of California menunjukkan bahwa perempuan yang mengonsumsi 280 g tart ceri mampu menurunkan kadar asam urat dalam darah sebanyak 15% dalam satu malam saja.

Membantu tidur nyenyak
Didalam ceri terdapat kandungan melatonin yang dapat membantu otak untuk mengatur tidur, mencegah hilangnya memori serta menunda proses penuaan. Berdasarkan data ilmuwan di Universitas Northumria di Inggris terungkap relawan yang minum jus ceri memiliki melatonin yang signifikan.

Memulihkan otot
Ceri mempunyai kandungan anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi nyeri pada otot. Berdasarkan studi yang telah dilakukan oleh Oregon Health dan Science University di Amerika menunjukkan Atlet yang minum jus ceri sebelum lari jarak jauh, ternyata lebih sedikit mengalami nyeri otot setelah lomba bila dibandingkan dengan orang yang tidak minum jus ceri.

Meningkatkan libido
Buah ceri sangat bermanfaat untuk menambah keharmonisan terhadap pasangan suami istri. Pasalnya, kandungan vitamin A dan vitamin C didalamnya dapat meningkatkan libido pada pria ataupun wanita.

Menghaluskan kulit
Ilmuwan dari Michigan State University di Amerika Serikat menyatakan bahwa dengan minum satu gelas jus ceri setiap hari mampu memperlambat proses penuaan. Karena, menurut para ilmuwan antioksidan yang terdapat pada buah ceri merupakan tertinggi dengan 17 senyawa antioksidan. Selain itu, jus ceri juga bermanfaat untuk menghilangkan jerawat. Untuk menghilangkan jerawat, Anda bisa baca artikel kami lainnya di Cara Alami Hilangkan Jerawat

Kesehatan jantung
Sebuah studi di Universitas Michigan telah menemukan bahwa konsumsi buah ceri secara rutin dapat menurunkan semua risiko penyakit jantung, termasuk juga peradangan, lemak tubuh, dan kolesterol.

Ternyata, buah yang seringkali hadir diatas tart black forest ini menyimpan beragam manfaat untuk kesehatan tubuh Anda. Mulai dari sekarang rajin-rajinlah mengonsumsi buah ceri ya. Demikian informasi manfaat buah ceri untuk kesehatan tubuh Anda, semoga bermanfaat.

Inilah Pentingnya Perbanyak Konsumsi Sayuran

Tips Sehat dan Cantik - Kita semua tahu bahwa sayuran adalah salah satu makanan sehat yang mempunyai kandungan nutrisi cukup banyak dan sangat diperlukan oleh tubuh. Namun, sampai saat ini masih banyak orang yang kurang suka dengan sayuran bahkan orang dewasa pun ada juga yang tidak menyukainya. Banyak orang dewasa yang berpikiran bahwa tidak mengonsumsi sayuran juga tidaklah mengapa, karena mereka merasa bahwa tubuh mereka cukup sehat sehingga tidak perlu mengonsumsi sayuran.

Kalau sekiranya Anda mempunyai pikiran yang sama dengan mereka, sebaiknya Anda perlu baca artikel yang satu ini. Karena, Anda akan tahu alasannya mengapa Anda disarankan untuk mengonsumsi sayuran setiap harinya. Berikut ini adalah alasan kenapa Anda harus rajin mengonsumsi sayuran.

1. Mencerahkan kulit
Orang yang suka dan membiasakan mengonsumsi sayuran setiap harinya akan mempunyai kulit lebih bercahaya bila dibandingkan dengan mereka yang tidak mengonsumsinya sama sekali. Hal ini dikarenakan adanya kandungan karotenoid yang terdapat pada sayuran yang membuat kulit Anda terasa lebih halus dan tampak berkilau.

2. Membantu kurangi berat badan
Apabila Anda sedang menjalani program menurunkan berat badan, cobalah untuk memperbanyak konsumsi sayuran daripada karbohidrat. Sayuran yang mempunyai kandungan air cukup banyak dan memiliki serat yang cukup dapat membantu membuang racun dan lemak didalam tubuh. Sementara kandungan seratnya ialah untuk membuat Anda merasa kenyang lebih lama.

3. Melawan kanker
Mengonsumsi sayuran bermanfaat untuk mengurangi risiko terjadinya kanker karena adanya kandungan phytochemical didalamnya. Cukup banyak penelitian kesehatan yang telah membuktikannya bahwa mereka yang banyak makan sayur akan memiliki risiko lebih rendah untuk terkena kanker.

4. Meningkatkan penglihatan
Kandungan zat antioksidan seperti halnya lutein dan zeaxanthin dalam sayur dapat membantu mengurangi risiko penurunan penglihatan. Selain itu, kandungan vitamin A yang banyak ditemukan pada sayuran hijau misalnya bayam, brokoli, dan kubis mampu menjaga agar mata Anda selalu sehat.

5. Mengurangi risiko diabetes
Mengonsumsi banyak sayuran dapat membantu memperlambat penyerapan gula ke dalam aliran darah, sehingga risiko Anda untuk menderita diabetes akan berkurang. Namun, perlu di ingat juga bahwa hal ini hanya berlaku untuk sayuran yang masih segar saja.

6. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Sayuran dapat membantu menjaga sistem kekebalan tubuh Anda berkat adanya kandungan vitamin dan mineral yang ada didalamnya. Dengan demikian, mengonsumsi sayuran setiap hari dapat menjauhkan Anda dari berbagai serangan penyakit.

7. Menyehatkan jantung
Penelitian telah menunjukkan bahwa kandungan serat didalam sayuran mampu mengurangi risiko terjadinya stroke dan penyakit jantung. Selain itu, mengonsumsi sayuran juga dapat menurunkan kadar kolesterol serta menjaga tekanan darah supaya tetap sehat. Baca artikel kami tentang 7 makanan ini sehatkan jantung Anda

Itulah 7 alasan penting mengapa Anda harus rajin mengonsumsi sayuran minimal sekali dalam sehari. Meskipun sayuran rasanya tidak selezat makanan olahan, namun yang pasti makanan tersebut memiliki manfaat yang luar biasa untuk menunjang kesehatan Anda.

Manfaat Vitamin D Untuk Kesehatan Tubuh

Tips Sehat dan Cantik - Vitamin D merupakan salah satu nutrisi penting yang keberadaannya sangat diperlukan oleh tubuh kita. Vitamin D berfungsi untuk menguatkan tulang sekaligus menghindari terjadinya osteoporosis. Vitamin D dikenal juga dengan nama kalsiferol, yang mana penamaan tersebut berdasarkan International Union of Pure and Applied Chemist (IUPAC). Vitamin D termasuk kedalam grup vitamin yang mudah larut dalam lemak prohormon. Hal ini sama dengan vitamin A dan vitamin B.

Untuk memperoleh vitamin D, Anda bisa mendapatkannya dengan cara berjemur di pagi hari untuk mendapatkan paparan sinar matahari secara langsung. Atau, bisa juga dengan mengonsumsi beberapa jenis makanan seperti halnya ikan tuna, susu, telur, udang, minyak ikan, biji bunga matahari, jeruk, stroberi, tomat, brokoli, dan sayuran hijau lainnya.

Manfaat Vitamin D

1. Mencegah kanker payudara
Kanker payudara adalah salah satu jenis kanker yang sangat dikhawatirkan oleh kaum hawa. Pasalnya, keberadaan jenis kanker yang satu ini dapat merenggut nyawa si Penderita. Namun, apabila kebutuhan vitamin D harian Anda terpenuhi, maka tubuh Anda pun dapat terhindar dari jenis kanker yang sangat menakutkan ini. Sebuah penelitian juga telah membuktikan bahwa mengonsumsi vitamin D mampu menghambat terjadinya penggandaan sel kanker.

2. Mengobati penyakit osteomalacia
Osteomalacia merupakan suatu jenis penyakit yang dapat ditemui pada jaringan tulang manusia yang disebabkan oleh adanya proses pembentukkan lapisan mineral yang tidak sempurna. Dengan kata lain, ketika ada tulang baru yang terbentuk tanpa adanya lapisan mineral yang mendukung, hal itu dapat mengakibatkan tulang tersebut menjadi lunak yang pada akhirnya akan mudah retak dan patah. Salah satu cara untuk mengatasi penyakit yang satu ini adalah dengan mengonsumsi suplemen vitamin D dan mendapatkan sinar matahari yang cukup di pagi hari.

3. Membantu pembentukan dan pemeliharaan tulang
Pembentukkan dan pemeliharaan tulang sejatinya tidak serta merta oleh vitamin D. Karena, vitamin D mampu berkolaborasi dengan vitamin lain seperti vitamin C untuk dapat membantu terjadinya pembentukkan tulang. Namun, vitamin D sendiri mempunyai fungsi khusus dalam membantu terjadinya proses pengerasan tulang dengan cara mengatur kalsium dan fosfor pada tubuh agar ada didalam darah yang kemudian diendapkan pada proses pengerasan tulang. Salah satu cara proses pengerasan tulang ini adalah pada tulang kalsitirol dan hormon paratiroid merangsang pelepasan kalsium dari permukaan tulang yang masuk ke dalam darah.

4. Menyehatkan dan meremajakan kulit
Tubuh sejatinya mampu memproduksi vitamin D walaupun tetap harus ada asupan dari makanan alami tanpa perlu mengonsumsi dari suplemen vitamin D lainnya. Asupan makanan vitamin D yang alami bisa Anda dapatkan dari mengonsumsi ikan, telur, ataupun margarin. Manfaat vitamin D untuk kulit adalah supaya kulit tetap sehat. Selain itu, vitamin D2 dan D3 mampu mencegah gangguan kulit seperti psoriasis, memperbaiki kerusakan kulit, mencegah terjadinya infeksi luka dalam kulit dan sekaligus membantu meremajakan kulit.

 5. Menyembuhkan penyakit rakhitis
Vitamin D mampu membantu tubuh untuk mengontrol kadar fosfat dan kalsium dalam tubuh manusia. Ketika tubuh Anda kekurangan asupan vitamin D, maka akan secara otomatis dia tidak dapat mengontrol kadar pelepasan kalsium dan fosfat. Tubuh bisa saja merangsang beberapa hormon untuk melepaskan kalsium dan fosfat dari tulang. Apabila kandungan fosfat dan kalsium dalam tulang semakin berkurang, maka tulang kita dapat melemah atau melunak. Rakhitis dapat diketahui dengan cara melakukan pemeriksaan menggunakan X-Ray pada tulang kaki. Penyakit rakhitis dapat disembuhkan dengan cepat melalui bantuan suplemen vitamin D yang dimasukkan secara oral. Ketika melakukan pemeriksaan rakhitis, dokter akan memantau kadar 25-OH-D dalam plasma agar mereka dapat mengembalikannya ke keadaan normal. Penyakit rakhitis bisa disebabkan oleh kekurangan kalsium walaupun anak tersebut telah terpapar sinar matahari yang cukup. Apabila penyakit rakhitis disebabkan oleh kurangnya kadar kalsium, maka anak tersebut perlu mengonsumsi suplemen kalsium yang dibarengi dengan suplemen vitamin D.

Demikian informasi akan manfaat vitamin D untuk kesehatan tubuh Anda. Semoga apa yang disampaikan pada kesempatan ini bermanfaat dan dapat memberikan pengetahuan baru untuk Anda.

7 Manfaat Menakjubkan Susu Bagi Kesehatan Tubuh Anda

       Minum susu merupakan salah satu kebiasaan bagi sebagian orang disaat masih dalam usia balita maupun anak-anak. Rasanya yang manis tentulah sangat digemari oleh anak-anak tanpa mengetahui besarnya manfaatnya pada tubuh mereka. Ketika menginjak masa remaja, dewasa maupun lansia maka kebiasaan minum susu mulai ditinggalkan. Padahal, susu memiliki berbagai kandungan nutrisi dan vitamin yang berperan penting terhadap peningkatan kesehatan tubuh anda. Lalu, apa saja manfaat menakjubkan susu bagi kesehatan tubuh tersebut...???.

    Sahabat, tips kesehatan. Jika pada saat ini anda sudah menginjak masa remaja atau dewasa atau lanjut usia, maka sangat disarankan untuk tidak meninggalkan salah satu kebiasaan baik yaitu minum susu setiap hari. Aneka produk susu sekarang ini sudah sangat bervariasi dan sudah disesuaikan dengan tingkatan usia seseorang. Jadi anda tentu tidak akan kesulitan untuk memilih jenis susu yang sesuai usia anda sekarang ini. Untuk lebih menyakinkan pembaca tentang berbagai manfaat yang dapat diperoleh saat minum susu setiap hari. Tips kesehatan, berikut ini 7 manfaat menakjubkan susu bagi kesehatan tubuh anda :

1. Menjaga Mata Tetap Sehat. Salah satu nutrisi yang terkandung dalam susu yaitu vitamin A. Berdasarkan faktanya, vitamin A sangat baik untuk membantu meningkatkan kesehatan mata anda. Jadi, tingkatkan kesehatan mata dengan rutin minum susu setiap hari.
2. Efektif Untuk Menurunkan Berat Badan Anda. Sebuah studi menunjukkan bahwa bagi para wanita yang rutin minum susu yang berkategori rendah lemak, maka akan mampu lebih cepat menurunkan berat badan yang dimilikinya daripada mereka yang tidak minum susu rendah lemak.
3. Menjaga Dan Menguatkan Tulang Anda. Minum susu pada masa anak-anak dan remaja dapat membantu pertumbuhan tulang, sedangkan minum susu pada usia remaja, dewasa dan lansia dapat membantu menguatkan tulang dan mencegah pengeroposan tulang atau osteoporosis. Karena adanya kandungan kalsium dan vitamin D pada produk susu tersebut.
4. Menjaga Kesehatan Dan Kelembaban Kulit. Berbagai nutrisi serta vitamin yang terkandung didalam susu ikut berperan penting dalam hal menyediakan berbagai nutrisi yang dibutuhkan oleh kulit anda. Jadi mulailah minum susu sebagai langkah awal memiliki kulit yang sehat.
5. Obat Stres Yang Terbukti Sangat Ampuh. Di saat sampai dirumah dari bekerja dan beraktivitas tentulah pikiran masih diliputi oleh rasa stres. Untuk itulah, segeralah membuat segelas susu hangat dan duduk santai di beranda rumah. Ini akan membantu merilekskan tubuh dan menenangkan pikiran anda.
6. Meringankan Rasa Lelah Setelah Berolahraga. Berbagai nutrisi dalam susu khususnya protein dapat membantu menutrisi otot anda setelah berolahraga yang ringan maupun berat. Sehingga rasa lelah pun akan jarang anda rasakan.
7. Gigi Lebih Sehat Dan Kuat. Kandungan kalsium dan vitamin D dalam susu berperan dalam membantu menguatkan gigi, mencegah gigi berlubang serta mencegah kerusakan gigi lainnya. Tapi selain minum susu, anda juga harus menggosok gigi sehabis makan dengan rutin pula.

Artikel Kesehatan Lainnya....

• 7 Manfaat Dahsyat Lidah Buaya Bagi Kesehatan Tubuh Anda
• Mengenal Vitamin B12 Dan 7 Manfaat Dahsyatnya
• Inilah 7 Makanan Penurun Berat Badan Yang Alami
• 7 Manfaat Dahsyat Cabai Bagi Kesehatan Tubuh Anda
• Inilah 7 Kebiasaan Sehat Untuk Investasi Jangka Panjang Anda
• Inilah 7 Tips Tetap Sehat Bagi Para Pekerja Kantoran
• Inilah 7 Makanan Yang Mengandung Protein Tinggi
• Inilah 7 Nutrisi Sehat Yang Sangat Di Butuhkan Anak Anda
• Inilah 7 Fakta Kolesterol Yang Harus Anda Ketahui
• More.... 

     Semoga tips kesehatan yang mengulas 7 manfaat menakjubkan susu bagi kesehatan tubuh dapat bermanfaat bagi pembaca semua. Akhir kata, salam hangat dari penulis.

Sumber : fitday. Image courtesy of marin at FreeDigitalPhotos.net

Mudah Lupa? Konsumsi 5 Makanan Ini

Tips Sehat dan Cantik - Anda mudah lupa? Sering merasa kesulitan untuk mengingat sesuatu? Mungkin otak Anda mengalami kekurangan sejumlah nutrisi penting yang sangat dibutuhkan guna meningkatkan fungsi ataupun kinerja otak Anda.

Kurangnya asupan nutrisi yang dibutuhkan oleh otak dapat membuat Anda cepat pikun bahkan di usia yang masih produktif sekalipun. Mengonsumsi beberapa makanan yang kaya akan kandungan nutrisi yang dibutuhkan oleh otak sangatlah wajib dan itu sangat dianjurkan. Sebab, dengan terpenuhinya nutrisi yang dibutuhkan otak, maka otak pun akan dapat bekerja dengan optimal sehingga Anda akan terhindar dari yang namanya penyakit mudah lupa.

Berikut ini ada beberapa jenis makanan yang sangat dianjurkan untuk dikonsumsi guna meningkatkan kinerja otak yang kurang optimal.

1. Sayuran hijau
Mengonsumsi sayuran terutama berdaun hijau seperti halnya bayam atau brokoli sangatlah baik karena mengandung zat antioksidan yang cukup tinggi, asam folat, beta karoten, dan juga vitamin C. Semua kandungan nutrisi tersebut dapat memberikan manfaat yang luar biasa untuk kesehatan otak dan meningkatkan kemampuan memori Anda dalam mengingat sesuatu.

2. Ikan
Sejumlah para ahli kesehatan telah mengatakan bahwa jenis ikan berminyak, seperti ikan salmon kaya akan kandungan asam lemak omega 3 didalamnya. Kandungan minyak seperti ini sangatlah baik untuk kesehatan otak dan dapat mengurangi masalah kesehatan otak serta dapat meningkatkan kemampuan mengingat pada otak Anda.

3. Kuning telur
Didalam kuning telur terdapat kandungan zat alami seperti zat besi dan mineral lainnya yang mampu meningkatkan produksi sel darah merah yang mempunyai peranan penting dalam membawa oksigen ke otak. Sehingga, fungsi otak pun akan berkerja secara optimal. Baca artikel kami mengenai 5 fakta menarik tentang telur

4. Cokelat hitam
Cokelat mengandung flavonoid yang dapat meningkatkan kemampuan kognitif Anda. Sebab, flavonoid dapat menciptakan neuron baru di otak yang berguna untuk meningkatkan kemampuan otak dalam mengingat. Cari lebih dalam lagi mengenai manfaat cokelat hitam dengan membacanya di artikel 10 macam manfaat kesehatan dari cokelat hitam

5. Teh hijau
Hampir 70% bagian dari otak Anda adalah air. Oleh sebab itu, menjaga otak supaya tidak dehidrasi sangatlah penting. Selain mengonsumsi air putih, minum teh hijau juga sangat baik untuk mengurangi demensia karena teh hijau kaya akan zat antioksidan didalamnya.

Itulah beberapa makanan yang dapat membantu meningkatkan fungsi otak Anda. Mulai dari sekarang, rajin-rajinlah mengonsumsi makanan diatas supaya bisa merasakan manfaatnya.

Manfaat Ubi Jalar Untuk Kesehatan

Tips Sehat dan Cantik - Sudah tahu kan dengan yang namanya ubi jalar? Itu lho, salah satu jenis tanaman budidaya yang hanya dimanfaatkan pada bagian akarnya yang membentuk umbi dan mempunyai kandungan karbohidrat yang tinggi didalamnya. Di negara Afrika sendiri, ubi jalar merupakan salah satu sumber makanan pokok yang sangat penting. Di Asia, umbi jalar tidak hanya di manfaatkan pada bagian umbinya saja, namun daun muda pada ubi jalar tersebut seringkali di manfaatkan untuk di buat sayuran.

Ubi jalar mempunyai varietas yang cukup beragam, ada yang dagingnya berwarna putih, oranye, kuning, dan juga ungu. Ubi jalar yang paling umum di jumpai di negara kita adalah berwarna oranye dan ubi tersebut di yakini mempunyai banyak beta-karoten didalamnya. Pada umumnya, kebanyakan masyarakat indonesia lebih suka mengonsumsi ubi jalar dengan cara di bakar ataupun direbus.

Ubi jalar merupakan salah satu dari sekian banyak jenis makanan yang di percaya dapat dikonsumsi hampir oleh semua kalangan manusia, bahkan makanan jenis ini pun cukup aman dikonsumsi terhadap bayi yang telah berusia lebih dari 6 bulan. Seperti yang telah dijelaskan sebelumnya, bahwa ubi jalar mengandung beta karoten yang cukup tinggi yang merupakan antioksidan alami yang bisa membantu meningkatkan pertahanan tubuh terhadap radikal bebas.

Kandungan gizi ubi jalar

Kandungan gizi yang tersimpan didalam ubi jalar cukup banyak dan berikut ini merupakan beberapa kandugan gizi yang terdapat pada ubi jalar.

nilai gizi per 100 gram	vitamin
Energi 86 Kcal	Folat 11 mg
Karbohidrat 20.12 g	Niacin 0,557 mg
Protein 1.57 g	Riboflavin 0,061 mg
Total Lemak 0,05 g	Thiamin 0.078 mg
Serat diet 3,0 g	Vitamin A 14.187 IU
Air 77,28 g	Pyridoxine 0.209 mg
Gula total: 4,18 g	Vitamin C 2,4 mg
	Vitamin E  0.26 mg
	Vitamin K 1,8 mg
mineral	lipid
Kalsium 30 mg	Asam lemak jenuh 0.018 g
Zat Besi 0.61 mg	Asam lemak tak jenuh tunggal 0,001 g
Magnesium 25 mg	Asam lemak tak jenuh ganda 0,014 g
Fosfor 47 mg	Kolesterol 0
Zinc 0.30 mg
Sodium 55 mg
Kalium 337 mg
Kalori dalam ubi jalar per 100 gr
Kalori dalam ubi jalar panggang (di kulit), mengandung 90 kkal
Kalori dalam ubi jalar rebus tanpa kulit, mengandung 76 kkal
Kalori dalam ubi jalar mentah, mengandung 86 kkal
Kalori dalam ubi jalar tumbuk (sayur kalengan), mengandung 101 kkal

_{sumber: database USDA Nutrients}

Manfaat ubi jalar yang bisa Anda dapatkan cukup banyak dan semua itu sangat baik untuk kesehatan Anda. Berikut ini beberapa manfaat dari mengonsumsi ubi jalar yang berhasil kami rangkum untuk Anda.

Manfaat Ubi Jalar Untuk Kesehatan

Menjaga sistem pencernaan
Ubi jalar mempunyai kandungan serat yang tinggi dan itu baik untuk kesehatan pencernaan Anda. Mengonsumsi ubi jalar yang mempunyai rasa manis dapat meningkatkan pergerakan usus dan mencegah terjadinya sembelit. Selain itu, ubi manis juga kaya akan magnesium yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Meringankan gangguan pernafasan
Senyawa alami yang terdapat pada ubi manis bermanfaat dalam hal menyehatkan pernafasan Anda. Sehingga, apabila Anda menderita gangguan pernafasan cobalah untuk mengonsumsi ubi manis.

Mengobati nyeri sendi
Kandungan kalsium dan juga magnesium yang ada pada ubi manis cukup baik untuk mengatasi radang sendi. Selain itu, kandungan beta karoten di dalamnya pun sangat baik untuk meredakan masalah arthritis pada wanita.

Menurunkan berat badan
Untuk menurunkan berat badan, Anda bisa mencoba mengganti nasi dengan mengonsumsi ubi manis. Manisnya ubi tidak akan dapat menambah gula di dalam tubuh Anda. Sedangkan kandungan serat yang dimilikinya sangat baik untu sistem pencernaan Anda.

Mengurangi risiko kanker
Di dalam ubi manis terdapat pigmen yang dikenal sebagai anti-kanker. Pigmen yang satu ini dapat membantu mencegah terjadinya berbagai jenis kanker didalam tubuh termasuk kanker usus dan juga kanker prostat.

Menjaga kadar gula darah
Magnesium merupakan salah satu jenis mineral penting yang sangat diperlukan oleh tubuh manusia. Jenis mineral yang satu ini menduduki peringkat keempat yang paling banyak terdapat dalam tubuh. Hanya sedikit diantara mereka yang mengetahui akan manfaat magnesium. Padahal, salah satu manfaat cukup penting dari magnesium adalah menjaga kadar gula darah supaya tetap berada pada batas nornal.

Membantu menghasilkan energi
Kekurangan zat besi pada tubuh seseorang dapat membuatnya mudah merasa lelah dan lemah. Untuk memenuhi kebutuhan zat besi harian Anda, cobalah untuk mengonsumsi ubi jalar untuk melengkapi kebutuhan zat besi Anda.

Itulah beberapa manfaat ubi jalar terhadap kesehatan Anda. Mulai dari sekarang jangan pernah ragu untuk mengonsumsinya ya. Tapi ingat, jangan berlebihan juga mengonsumsinya karena yang berlebihan itu tidaklah baik.

7 Makanan Ini Sehatkan Jantung Anda

Tips Sehat dan Cantik - Jantung adalah salah satu organ tubuh yang ada didalam tubuh manusia yang mempunyai peranan vital terhadap kesehatan tubuh. Sama halnya dengan organ tubuh yang lainnya, jantung juga harus dijaga karena ia juga rentan terhadap berabagai gangguan penyakit. Pola makan yang tidak sehat merupakan salah satu dari sekian banyak faktor yang dapat memengeruhi kesehatan jantung.

Dengan mengonsumsi makanan yang tepat dan juga sehat, hal itu setidaknya dapat memperkecil risiko seseorang untuk mengalami gangguan kesehatan jantung. Tahukah Anda apa saja jenis makanan tersebut? Berikut ini telah kami rangkum untuk Anda mengenai 7 makanan yang dapat menyehatkan jantung Anda.

1. Kacang kenari
Kacang kenari rupanya kaya akan kandungan asam lemak omega 3, vitamin E, serat, dan folat. Makan kacang kenari secara teratur mampu melindungi kesehatan jantung Anda serta memberikan nutrisi yang cukup baik terhadap jantung Anda.

2. Bayam
Jenis sayuran berdaun hijau ini mempunyai kandungan zat besi yang cukup tinggi, vitamin C, vitamin A, dan juga magenesium. Semua kandungan nutrisi tersebut mempunyai pengaruh yang kuat agar jantung Anda tetap sehat. Cari tahu yuk, manfaat bayam yang lainnya di 9 manfaat bayam terhadap kesehatan

3. Asparagus
Asparagus termasuk kedalam jenis sayur-sayuran yang bentuknya tipis dan kaya akan zat anti-inflamasi seperti vitamin C dan vitamin D yang baik untuk organ jantung Anda. Untuk lebih jelasnya tentang makanan yang satu ini, Anda bisa membacanya artikelnya secara lengkap di manfaat asparagus untuk kesehatan

4. Oatmeal
Oatmeal adalah salah satu makanan lezat yang banyak mengandung asam lemak omega 3, folat, dan juga potasium. Selain mempunyai manfaat yang luar biasa untuk kesehatan jantung Anda, makan oatmeal juga dapat mengurangi kadar kolesterol serta menjaga arteri supaya tetap sehat.

5. Ikan salmon
Seperti yang kita ketahui bersama bahwa didalam ikan salmon terdapat kandungan asam lemak omega 3 yang mana hal tersebut dapat bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung Anda.

6. Blueberry
Zat antioksidan serta kandungan vitamin C didalam blueberry cukup tinggi sehingga blueberry dapat menjadi makanan super menyehatkan untuk jantung Anda. Selain itu, kandungan nutrisi yang lainnya juga dapat meringankan kram jantung sarta baik untuk sistem pencernaan Anda.

7. Kacang-kacangan
Hampir semua jenis kacang-kacangan terutama kacang merah dapat menjadi sumber makanan yang sehat untuk jantung Anda. Hal ini dikarenakan kacang merah kaya akan vitamin B, zat besi, dan kalsium yang mampu menghilangkan tekanan di jantung.

Nah, itulah 7 makanan sehat untuk jantung Anda. Daripada dikemudian hari menderita penyakit jantung, lebih baik konsumsi saja makanan menyehatkan ini. Semoga bermanfaat dan selamat menikmati makanan sehatnya ya!

Manfaat Buah Salak Untuk Kesehatan

Tips Sehat dan Cantik - Buah salak merupakan salah satu jenis buah-buahan yang paling sering di konsumsi. Buah salak juga termasuk kedalam salah satu makanan yang sangat cocok dikonsumsi oleh mereka yang tengah menjalankan program diet sehat. Buah yang biasanya terhidang di maja makan ini mempunyai banyak manfaat yang cukup penting untuk menunjang kesehatan tubuh seseorang. Nah, untuk itulah pada kesempatan ini kami akan memberikan informasi kepada Anda akan manfaat buah salak untuk kesehatan tubuh Anda.

Tanaman salak tumbuh liar di jawa bagian barat daya dan di daerah sumatera bagian selatan. Namun, asal-usul dari buah salak itu sendiri masih belum diketahui secara pasti. Salak rupanya banyak dibudidayakan seperti di Thailand, Malaysia, dan Indonesia. Di Negara barat, buah salak lebih dikenal dengan sebutan snake fruit dikarenakan bentuk kulit yang dimilikinya itu hampir menyerupai sisik ular.

Di Negara Indonesia, buah salak sangat banyak sekali jenisnya. Mungkin tiap-tiap daerah mempunyai nama tersendiri untuk buah yang satu ini. Akan tetapi, dari sekian banyak jenis tersebut ada beberapa jenis salak yang cukup populer di Negara Indonesia, seperti:

• Salak sidimpuan dari Sumatera Utara
• Salak condet dari Jakarta
• Salak pondoh dari Yogyakarta
• Salak bali tentunya dari bali
• Salak Madura dari bangkalan Madura

Kandungan gizi buah salak
Selain mempunyai rasa yang manis dan sedikit asam ditambah dengan bentuknya yang cukup unik, ternyata buah salak juga mempunyai kandungan gizi yang cukup lengkap. Setiap 100 gr buah salak mengandung energi sebesar 368 kk, protein 0.8 g, karbohidrat 90.3 g, lemak 0.4 g, kalsium 38 mg, fosfor 31 mg, dan zat besi 3.9 mg. Selain itu, didalam buah salak juga terdapat kandungan vitamin C sebesar 8.4 mg.

Manfaat Buah Salak Bagi Kesehatan

Dengan kandungan gizinya yang cukup lengkap menjadikan buah salak mempunyai berbagai manfaat kesehatan bagi mereka yang mengonsumsinya. Manfaat kesehatan yang bisa diperoleh dari mengonsumsi buah salak adalah sebagai berikut:

Meningkatkan kinerja otak
Penelitian mengungkapkan bahwa salak diklaim mampu meningkatkan kinerja otak karena adanya kandungan potassium dan pektin didalamnya. Potassium dimanfaatkan oleh sistem saraf otonom yang merupakan pengendali detak jantung guna meningkatkan fungsi otak dan proses fisiologi penting lainnya.

Sebuah penelitian yang telah dipublikasikan pada jurnal “Integrative Cancer Therapies” diketahui bahwa pektin berpotensi mencegah dan mengobati kanker prostat. Pektin bekerja dengan cara menghambat reproduksi sel kanker serta menurunkan risiko terjadinya apotopsis, yaitu sel yang memprogram kematiannya sendiri.

Menjaga kesehatan mata
Kandungan beta karoten didalam buah salak cukup efektif untuk menjaga sekaligus memelihara kesehatan mata. Penelitian juga telah menyebutkan bahwa kandungan betakaroten buah salak lebih besar 5.5 kali dari buah mangga dan buah semangka.

Apabila Anda kurang suka dengan jus wortel, Anda bisa menggantinya dengan jus salak untuk menjaga kesehatan mata Anda. Baca artikel selengkapnya tentang menjaga kesehatan mata di 10 cara mudah menjaga kesehatan mata

Membantu program diet
Buah salak mengandung serat yang cukup tinggi untuk membantu Anda merasa kenyang dalam waktu yang lebih lama. Sehingga, dapat menghindarkan Anda untuk makan dalam porsi yang besar. Buah salak juga cukup baik untuk Anda yang sedang menjalankan program diet.

Mencegah sembelit
Ada mitos yang cukup berkembang di masyarakat Indonesia bahwa mengonsumsi buah salak dapat mengakibatkan susah BAB. Padahal, mitos tersebut tidaklah sepenuhnya benar karena menurut F.X Wahyurin Mitano, ahli gizi dari RSUD dr Soetomo, sebaiknya mengonsumsi buah salak itu jangan dibuang bagian kulit arinya.

Sebab, didalam kulit air itulah terdapat sejumlah kandungan serat yang berfungsi untuk mengurangi kemungkinan terjadinya sembelit setelah mengonsumsi buah salak. Salak juga diperkaya dengan tanin, yaitu zat yang dikenal sebagai anti-diare.

Khasiat daun salak
Daun salak mempunyai khasiat dalam menghilangkan penyakit ambeien yang belum cukup parah. Cara pemanfaatannya, ambil 3 helai daun salak kemudian rebus dengan segelas air, kemudian air rebusan tersebut disaring dan diminum dengan ditambahkan gula merah secukupnya. Konsumsilah 2 kali sehari yaitu pagi dan malam hari.

Hati-hati mengonsumsi salak terhadap penderita maag, tifus dan ibu hamil

Meskipun banyak manfaat yang bisa kita dapatkan dari mengonsumsi buah salak. Namun, kita juga perlu untuk mewaspadai efek dari buah salak. Buah salak yang mempunyai rasa sepat tidaklah baik dikonsumsi oleh penderita maag dan radang usus karena tannin dalam buah salak bisa memperparah kondisi usus yang luka dan sulit untuk dicerna.

Kandungan serat yang tinggi dapat membahayakan kesehatan bagi penderita tifus dan talasemia yang merupakan salah satu jenis penyakit darah. Sedangkan untuk ibu hamil, konstipasi dapat disebabkan oleh adanya peningkatan hormone, pemberian suplemen zat besi, kurangnya asupan serat dan air, kurangnya aktivitas si ibu, serta kebiasaan menunda buang air besar. Oleh sebab itu, seorang ibu yang sedang hamil dianjurkan untuk tidak mengonsumsi salak.

Sekian informasi untuk Anda mengenai manfaat salak untuk kesehatan Anda. Semoga bisa menambah wawasan baru bagi Anda dan selamat menikmati buah salak!

7 Rahasia Orang Kaya Menjaga Kesehatan Tubuhnya

     Ada sebuah ungkapan "Jika ingin sehat, jadilah orang kaya". Faktanya, orang kaya selalu memiliki dana lebih untuk memperoleh kesembuhan yang diinginkannya (mereka tak ragu untuk berobat keluar negeri) yang tentunya membutuhkan biaya yang tidak sedikit. Fakta lainnya, orang kaya memiliki kesehatan tubuh yang lebih baik di bandingkan mereka yang digolongkan miskin. Tentunya, ada berbagai rahasia orang kaya dalam menjaga kesehatan tubuhnya. Lalu, apa saja rahasia orang kaya dalam menjaga kesehatan tubuhnya tersebut...???.

Sahabat, tips kesehatan. Dalam hal menjaga kesehatan tubuhnya, orang kaya tentu memiliki cara atau strategi yang berbeda daripada lainnya. Mengetahui tentang rahasia orang kaya dalam menjaga kesehatan tubuhnya merupakan salah satu bahasan yang sangat menarik. Tips kesehatan, berikut ini 7 rahasia orang kaya menjaga kesehatan tubuhnya : 

1. Orang Kaya Akan Makan Di Meja Makan. Manfaat makan di meja makan yaitu kita bisa menikmati makanan yang dikonsumsi, tidak berlebih saat makan, makan dengan perlahan serta dapat bersosialisasi dengan anggota keluarga lainnya.
2. Orang Kaya Selalu Terlihat Bersih Dan Rapi. Orang kaya tentulah sangat memperhatikan faktor kesehatan tubuhnya seperti mandi minimal dua kali sehari dan rela mengeluarkan uang lebih untuk melalukan perawatan tubuh disalon.
3. Selalu Meluangkan Waktu Berolahraga. Bagi orang kaya, ada waktu untuk berolahraga dan ada waktu untuk bekerja atau beraktivitas lainnya. Mereka selalu mengatur waktu berdasarkan aktivitas yang mereka lakukan.
4. Meluangkan Waktu Untuk Berlibur. Stres tentulah dialami oleh semua orang, tapi orang kaya akan meluangkan waktu untuk berlibur ke tempat yang mereka inginkan. Meskipun akan mengeluarkan biaya yang tidak sedikit.
5. Orang Kaya Selalu Memperhatikan Nutrisi Makanannya. Faktanya, akan selalu ada makanan yang lezat dan nikmat dan aneka buah-buahan yang menghiasi meja makan orang yang kaya tersebut.
6. Orang Kaya Selalu Tidur Tepat Waktu. Tidur dan bangun tepat waktu merupakan kebiasaan rutin orang kaya. Mereka akan memiliki waktu lebih, jika mereka bangun dan bekerja lebih awal daripada orang lain.
7. Murah Senyum, Sopan Dan Selalu Berpikiran Positif. Orang kaya akan selalu berhubungan dengan rekan bisnisnya terkait dengan pekerjaannya. Oleh karena itulah, mereka selalu terlihat sopan serta murah senyum. Selain itu, orang kaya selalu berpikiran positif atas beberapa kegagalan dalam pekerjaan. Mereka menganggap kegagalan adalah keberhasilan yang tertunda.

Artikel Kesehatan Lainnya....

• Mengenal Vitamin B12 Dan 7 Manfaat Dahsyatnya
• Inilah 7 Makanan Penurun Berat Badan Yang Alami
• 7 Manfaat Dahsyat Cabai Bagi Kesehatan Tubuh Anda
• Inilah 7 Kebiasaan Sehat Untuk Investasi Jangka Panjang Anda
• Inilah 7 Tips Tetap Sehat Bagi Para Pekerja Kantoran
• Inilah 7 Makanan Yang Mengandung Protein Tinggi
• Inilah 7 Nutrisi Sehat Yang Sangat Di Butuhkan Anak Anda
• Inilah 7 Fakta Kolesterol Yang Harus Anda Ketahui
• 7 Manfaat Menakjubkan Susu Bagi Kesehatan Tubuh Anda
• More.... 

     Semoga tips kesehatan yang berjudul rahasia orang kaya dalam menjaga kesehatan tubuhnya dapat bermanfaat bagi anda. Ada berbagai sisi positif yang dapat kita praktekkan (meskipun tidak semuanya). Salam hangat dari penulis.

Image courtesy of nonicknamephoto at FreeDigitalPhotos.net

Ingin Anak Anda Lebih Cerdas, Simak 7 Tipsnya

     Anak merupakan sebuah anugerah dari Tuhan yang harus kita jaga dan rawat dengan baik. Bagi pasangan yang sudah menikah, memiliki anak merupakan kebahagiaan yang tidak dapat dilukiskan dengan kata-kata. Mereka juga tentu sangat menginginkan agar anaknya tumbuh sehat dan dapat membanggakan orang tuanya. Anak cerdas merupakan harapan semua orang tua. Berbagai tips dapat membantu mencerdaskan otak anak anda. Lalu, apa saja tips agar anak lebih cerdas sekaligus selalu sehat....???.

Sahabat, tips kesehatan. Berbagai prestasi yang diperoleh oleh anak, rasanya tidak lepas dari peran orang tuanya. Berbagai pelajaran baik dan selalu menumbuhkan motivasi merupakan dua hal yang sangat perlu diberikan untuk anak anda. Tips kesehatan, berikut ini 7 tips agar anak lebih cerdas dan selalu sehat : 

1. Berikan ASI Pada Waktu Bayi. Air Susu Ibu (ASI) dapat meningkatkan kesehatan dan kecerdasan anak anda. Untuk itulah, penuhilah nutrisi yang lengkap pada anak saat BALITA dengan air susu ibu.
2. Berikan Permainan Untuk Mengasah Otak Anak Anda. Mengisi teka-teki silang merupakan salah satu alternatif permainan yang mampu melatih kecerdasan otak anak anda.
3. Ajak Anak Untuk Ikut Berolahraga. Menurut sebuah studi yang dilakukan di University of Illinois menunjukkan bahwa terdapat hubungan yang kuat antara kebugaran dan prestasi akademik yang di miliki oleh seorang anak.
4. Berikan Makanan Yang Bernutrisi Tinggi. Dalam hal ini, aneka sayuran yang bewarna hijau serta buah-buahan sangat baik untuk dikonsumsi oleh anak anda. Serta hindarilah untuk memberikan berbagai makanan instan atau siap saji (Junk Food).
5. Ajarkan Dan Tanamkan Hobi Membaca Pada Anak Anda. Membaca bermanfaat untuk meningkatkan pembelajaran, menambah wawasan serta meningkatkan kemampuan kognitif pada anak anda.
6. Siapkan Selalu Sarapan Pagi Yang Bergizi. Berbagai manfaat sarapan pagi bagi anak yaitu mampu meningkatkan memori otak, kosentrasi dan minat untuk mempelajari berbagai pelajaran di sekolah dengan sangat baik.
7. Berikan Ilmu-Ilmu Baru Yang Berdampak Positif Bagi Anak. Jika anda berbakat bermain musik atau berbakat pada bidang lainnya, maka tak ada salahnya mengajarkan ilmu tersebut pada anak anda. Hal ini tentu saja memberikan ilmu baru dan berdampak positif bagi anak anda.

Artikel Kesehatan Lainnya....

• Inilah 7 Makanan Penurun Berat Badan Yang Alami
• 7 Manfaat Dahsyat Cabai Bagi Kesehatan Tubuh Anda
• Inilah 7 Kebiasaan Sehat Untuk Investasi Jangka Panjang Anda
• Inilah 7 Tips Tetap Sehat Bagi Para Pekerja Kantoran
• Inilah 7 Makanan Yang Mengandung Protein Tinggi
• Inilah 7 Nutrisi Sehat Yang Sangat Di Butuhkan Anak Anda
• Inilah 7 Fakta Kolesterol Yang Harus Anda Ketahui
• 7 Manfaat Menakjubkan Susu Bagi Kesehatan Tubuh Anda
• 7 Rahasia Orang Kaya Menjaga Kesehatan Tubuhnya
• More.... 

     Semoga tips kesehatan yang mengulas 7 tips agar anak lebih cerdas dan selalu sehat dapat menginspirasi para orang tua untuk mencerdaskan anak-anaknya. Akhir kata, semoga bermanfaat dan berguna.

Sumber : healthyliving.msn. Image courtesy of Sura Nualpradid at FreeDigitalPhotos.net

5 Cara Miliki Kulit Putih Merona

Tips Sehat dan Cantik – Kulit putih merona merupakan dambaan bagi setiap wanita. Tak heran, banyak diantara mereka yang rela merogoh kocek yang cukup besar hanya untuk mewujudkan dambaannya. Bahkan saat ini, banyak pula produk-produk kecantikan yang menawarkan bahwa produk kecantikan mereka bisa membuat kulit Anda tampak lebih putih merona.

Namun, tahukah Anda bahwa untuk memiliki kulit putih merona itu tidak selamanya harus dengan biaya yang mahal. Banyak cara yang dapat Anda lakukan untuk mewujudkannya. Mulai dari membiasakan pola hidup yang sehat disertai dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan kandungan nutrisinya.

Bagi Anda yang ingin memiliki kulit putih merona, Anda bisa memulainya dengan 5 cara miliki kulit putih merona seperti berikut ini.

1. Mengonsumsi makanan kaya akan nutrisi
Meskipun di luaran sana banyak produk kecantikan yang dapat Anda gunakan, namun tidak ada salahnya bagi Anda untuk mempertahankan cahaya kulit dengan mengonsumsi makanan-makanan yang mengandung nutrisi penting dan diperlukan oleh tubuh. Makanan yang kaya akan vitamin C seperti hal nya buah jeruk mampu memproduksi lebih banyak kolagen dan juga salah satu cara terbaik untuk Anda dalam memenuhi kebutuhan vitamin C harian tubuh Anda. Sementara itu, vitamin A yang bisa Anda temukan pada kuning telur, susu, dan tiram juga sama bagusnya untuk meningkatkan warna kulit dan memutihkan kulit.

2. Gunakan masker wajah dari bahan alami
Buah lemon mengandung asam sitrat dan itu bisa menjadi cara terbaik untuk Anda dalam memutihkan kulit. Masker wajah yang terbuat dari perasan air lemon dan madu bisa membantu Anda untuk menghilangkan noda serta memutihkan kulit. Disamping itu, buah pepaya dan mentimun juga bisa menjadi sebuah kombinasi yang baik untuk mencerahkan warna kulit. Cari tahu jenis-jenis masker alami yang bisa Anda coba dengan membaca artikelnya di 5 masker alami bantu kulit wajah lebih kencang

3. Gunakan baking soda
Memutihkan kulit bisa juga dengan menggunakan baking soda. Caranya, campurkan baking soda dengan air kemudian oleskan pada kulit dan bilaslah dengan air setelah didiamkan selama sepuluh menit. Anda pun bisa memasukkan beberapa sendok makan baking soda ke dalam bak mandi Anda untuk memutihkan kulit.

4. Mandi susu
Susu mengandung asam laktat yang tidak hanya sebatas melembapkan kulit saja, namun ia juga mampu memutihkan kulit Anda. Untuk memperoleh warna kulit yang cerah, Anda bisa melakukan mandi susu dua kali dalam sebulan. Baca selengkapnya mengenai manfaat susu untuk kecantikan kulit wanita

5. Hindari paparan sinar matahari
Menghindari paparan sinar matahari secara langsung dapat mencegah kesehatan kulit Anda. Usahakan  untuk selalu menggunakan tabir surya setiap kali Anda melangkahkan kakinya keluar rumah. Serta perbanyaklah minum air untuk menjaga kesehatan kulit.

Itulah 5 cara miliki kulit putih merona yang bisa Anda coba. Sebuah cara yang sederhana namun bisa memberikan hasil yang luar biasa. Semoga bermanfaat!

5 Macam Khasiat Kopi Untuk Kecantikan Kulit dan Rambut

Tips Sehat dan Cantik - Kopi adalah salah satu jenis minuman yang paling terkenal diseluruh dunia dikarenakan jumlah penggemarnya sangatlah banyak. Minuman yang terbuat dari biji olahan ini memang cenderung memiliki rasa pahit dan itulah yang membuat orang-orang diseluruh dunia sangat menyukai minuman yang satu ini. Salah satu bukti banyaknya penggemar kopi adalah Anda akan dengan mudah menemukan kedai kopi atau di Indonesia sendiri paling akrab disapa dengan yang namanya warung kopi. Selain itu banyak pula resep yang ditawarkan untuk Anda dalam menikmati secangkir kopi.

Minuman kopi dibuat dari biji kopi yang memiliki warna cokelat dengan kandungan kafein-nya yang cukup tinggi. Kafein yang ada dalam kopi biasa digunakan sebagai minuman penyegar tubuh, apalagi pada saat rasa ngantuk mulai melanda. Mungkin Anda sendiri juga pernah melakukan hal tersebut, bukan?

Namun, tahukah Anda bahwa minum kopi itu tidak sebatas hanya sebagai penghilang rasa kantuk semata lho. Belakangan ini banyak orang yang memanfaatkan kopi sebagai perawatan tubuh dan juga wajah. Saat ini telah banyak produk-produk kecantikan yang beredar di pasaran yang menambahkan kandungan kopi didalamnya. Hal ini dilakukan karena mereka meyakini bahwa biji-bijian yang satu ini mempunyai khasiat yang cukup baik terhadap kecantikan.

Apa saja ya khasiatnya, berikut ini merupakan beberapa khasiat kopi untuk kecantikan dan rambut Anda.

1. Menangkal radikal bebas
Didalam biji kopi terdapat kandungan antioksidan yang bermanfaat untuk melawan radikal bebas yang bisa menyebabkan munculnya beragam masalah terhadap kesehatan kulit, seperti kanker, jerawat, dan penuaan dini. Oleh sebab itulah, banyak krim malam yang mengekstrak kafein dalam biji kopi untuk dijadikan kandungan tambahan didalamnya. Sebetulnya, Anda pun dapat langsung menikmati manfaatnya dengan cara membuat masker dari biji kopi yang dicampur dengan beberapa tetes minyak zaitun.

2. Menyamarkan selulit
Kandungan kafein pada kopi memang efektif untuk menyamarkan penampakkan selulit. Bahkan kopi bubuk ini menjadi rahasia seorang aktris Halle Berry dalam mendapatkan kulit sempurna tanpa adanya selulit. Anda dapat menggunakan kopi bubuk untuk dijadikan scrub terhadap tubuh Anda secara teratur. Lakukan pemijatan dengan cara gerakan melingkar selama beberapa menit pada permukaan kulit terutama pada bagian kulit yang paling banyak selulit. Selain dapat memecah lemak yang menggumpal di permukaan kulit, kopi bubuk tadi pun akan mengangkat sel kulit mati.

3. Menyamarkan kantung mata
Kafein dalam kopi begitu ampuh dalam mengatasi lingkaran gelap yang berada dibawah mata. Gunakanlah kopi bubuk yang sudah dicampurkan dengan sedikit air untuk mengompres bagian bawah mata yang menghitam. Lakukan perawatan yang satu ini supaya kantung mata dapat menghilang secara perlahan-lahan.

4. Meredakan peradangan
Selain mengandung antioksidan, kafein dalam kopi juga bersifat sebagai anti-inflamasi sehingga dapat digunakan untuk meredakan peradangan pada kulit yang sekaligus dapat mendinginkannya pula. Hal ini juga dapat digunakan terhadap kulit yang terbakar akibat paparan sinar matahari.

5. Menyuburkan rambut
Anda sudah tahu belum bahwa kafein juga cukup efektif dalam menyuburkan rambut? Kafein telah dipercaya mampu merangsang terjadinya pertumbuhan pada rambut yang sekaligus menguatkan pada bagian akar rambut. Untuk memperoleh manfaatnya, Anda bisa menggunakan seduhan kopi sebagai air bilasan pada rambut Anda setelah melakukkan keramas. Jangan lupa, setelah didiamkan beberapa menit bersihkanlah rambut Anda dengan air bersih.

Itulah 5 macam khasiat kopi untuk kecantikan kulit dan rambut Anda. Semoga bermanfaat dan selamat mencoba ya! Oh iya, sebelumnya kami juga telah membahas masalah kopi terhadap kesehatan. Kalau berminat ingin membacanya, silahkan baca artikelnya di manfaat minum kopi bagi kesehatan

7 Tips Praktis Agar Tidak Mudah Lelah Dan Selalu Energik

     Aktivitas dan pekerjaan sehari-hari sudah menjadi keharusan bagi semua orang di berbagai tingkatan umur. Bagi mereka yang sudah dewasa, maka rutinitas bekerja sudah menjadi aktivitas yang harus dilakukan setiap hari. Lelah atau capek sudah menjadi resiko yang harus ditanggung setelah selesai bekerja atau beraktivitas. Mungkin ada sebagian dari kita membutuhkan beberapa tips praktis agar tidak mudah lelah dan selalu energik setiap hari. Lalu, adakah tips praktis agar tidak mudah lelah dan selalu energik...???

    Sahabat, tips kesehatan. Lelah atau capek merupakan sebuah sinyal atau tanda bahwa tubuh membutuhkan istirahat untuk  mengembalikan stamina yang telah terkuras. Memaksakan untuk terus bekerja maupun beraktivitas saat tubuh terasa lelah, tentulah hal yang sangat tidak dianjurkan. Meskipun begitu, ada beberapa tips praktis nan efektif yang dapat membuat tubuh tidak cepat lelah. Tips kesehatan, berikut ini 7 tips praktis agar tidak mudah lelah dan selalu energik :

1. Menambahkan Porsi Untuk Sarapan Pagi Anda. Aktivitas dan pekerjaan setiap orang tentulah berbeda-beda. Nah, bagi anda yang harus mengeluarkan tenaga ekstra saat bekerja, maka menambah porsi sarapan pagi lebih banyak sekaligus bergizi sangatlah dianjurkan.
2. Konsumsi Sayuran Berdaun Hijau. Aneka sayuran hijau khususnya bayam memiliki berbagai nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh anda. Berdasarkan faktanya, bayam memiliiki kandungan kalium serta vitamin B untuk meningkatkan energi dalam tubuh.
3. Cukupi Air Putih Yang Dibutuhkan Oleh Tubuh. Kurangnya konsusmsi air putih dalam jumlah yang cukup dapat memperparah rasa lelah yang dialami oleh tubuh serta menurunkan tingkat konsentrasi di saat bekerja yang membutuhkan fokus yang tinggi.
4. Luangkan Waktu Untuk Berolahraga Pagi. Olahraga ringan dipagi hari (seperti berjalan kaki) dapat membantu memperlancar aliran darah pada seluruh bagian tubuh dan andapun tidak mudah lelah. Ini dikarenkan, darah yang membawa berbagai nutrisi dan oksigen sangat dibutuhkan seluruh bagian tubuh anda.
5. Rilekskan Tubuh Saat Istrahat Siang Hari. Saat istirahat makan siang, anda dapat mengistirahatkan tubuh setelah makan siang selama kurang lebih 14 (empat belas) menit. Baringkan tubuh, pejamkan mata serta hilangkan semua beban dan masalah dipikiran anda.
6. Cukupi Waktu Tidur Malam Anda. Idealnya, dibutuhkan waktu tidur malam sekitar 7- 8 jam setiap malamnya. Sehingga stamina dapat kembali normal dipagi hari dan kita pun dapat menjalankan aktivitas atau pekerjaan dengan tenaga yang lebih pula.
7. Konsultasikan Kondisi Kesehatan Dengan Dokter Anda. Di saat semua tips diatas sudah anda praktekkan, namun kondisi tubuh yang cepat lelah selalu menghampiri. Maka berkonsultasi dengan dokter merupakan langkah terakhir yang dapat anda lakukan.

Artikel Kesehatan Lainnya....

• 7 Manfaat Dahsyat Cabai Bagi Kesehatan Tubuh Anda
• Inilah 7 Kebiasaan Sehat Untuk Investasi Jangka Panjang Anda
• Inilah 7 Tips Tetap Sehat Bagi Para Pekerja Kantoran
• Inilah 7 Makanan Yang Mengandung Protein Tinggi
• Inilah 7 Nutrisi Sehat Yang Sangat Di Butuhkan Anak Anda
• Inilah 7 Fakta Kolesterol Yang Harus Anda Ketahui
• 7 Manfaat Menakjubkan Susu Bagi Kesehatan Tubuh Anda
• 7 Rahasia Orang Kaya Menjaga Kesehatan Tubuhnya
• Ingin Anak Anda Lebih Cerdas, Simak 7 Tipsnya
• More.... 

       Semoga tips kesehatan yang berjudul tips praktis agar tidak mudah lelah dan selalu energik dapat sedikit memberikan solusi atas berbagai keluhan yang anda alami. Salam Sehat Selalu. 

Image courtesy of graur codrin at FreeDigitalPhotos.net

Sumber : besthealthmag, ttsehat.blogspot.com/

7 Tips Sehat Yang Simpel Dan Mudah Untuk Di Praktekkan

      Sehat dengan tips yang simpel dan mudah dilakukan, merupakan harapan semua orang. Di abad sekarang ini, manusia mulai lebih sadar tentang menjaga dan memperhatikan kesehatan tubuhnya. Berbagai pekerjaan yang mengharuskan untuk duduk terlalu lama, berbagai makanan cepat saji dan sulitnya meluangkan waktu berolahraga merupakan beberapa masalah serius yang harus ditemukan solusinya. Ada beberapa tips sehat yang dapat dengan mudah dilakukan dipadatnya aktivitas pekerjaan yang anda lakukan. Lalu, apa saja tips sehat yang simpel dan mudah dipraktekkan tersebut....???.

      Sahabat, tips kesehatan. Jika seseorang menginginkan tubuh yang sehat, maka mereka harus melakukan berbagai gaya hidup sehat yang sangat disarankan oleh beberapa ahli kesehatan. Andapun harus memiliki motivasi dan keinginan kuat untuk dapat menjalankan pola hidup sehat tersebut. Sebagian dari kita mungkin berpikir bahwa sehat itu sulit dan mahal. Tips kesehatan kali ini akan menghadirkan beberapa tips sehat yang simpel dan mudah dipraktekkan oleh semua orang. Berikut ini 7 tips sehat yang simpel dan mudah untuk dipraktekkan oleh anda :

1. Mulailah Minum Susu. Susu mengandung berbagai nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh anda. Anda dapat memilih produk susu berdasarkan kandungan nutrisi yang terkandung didalamnya yang disesuaikan pula dengan umur anda.
2. Minum Air Putih Sebelum Dan Sesudah Berolahraga. Dalam hal ini, mengkonsumsi air putih (khususnya air putih yang dingin) sebelum dan sesudah berolahraga dapat membantu meningkatkan sistem imun tubuh serta memperlancar metabolisme didalam tubuh anda.
3. Mulai Latihan Angkat Beban. Mulailah pergi ke tempat fitnes dan mencoba latihan angkat beban ringan atau mencoba mengangkat beban tubuh dengan push up. Latihan angkat beban tersebut sangat baik untuk meningkatkan kekuatan otot dan tulang anda.
4. Makanlah Jenis Makanan Yang Bergizi Tinggi. Aneka sayuran yang bewarna hijau serta buah-buahan merupakan dua jenis makanan yang harusnya ada di meja makan anda. 
5. Berjalan Kaki Tanpa Alas Kaki. Lakukan olahraga ringan seperti berjalan kaki dipagi hari tanpa memakai alas kaki atau sepatu. Lakukan olahraga ringan tersebut minimal 30 menit setiap paginya.
6. Memotong Kuku Yang Panjang Secara Berkala. Terkadang kita lupa untuk sekadar membersihkan atau memotong kuku yang sudah mulai tumbuh panjang. Padahal kuman dan bakteri dapat bersembunyi di sela-sela kuku panjang anda.
7. Mandilah Secara Teratur. Mandi di waktu pagi dan sore hari dapat membersihkan tubuh dan menghindarkan tubuh dari berbagai macam penyakit kulit.

Artikel Kesehatan Lainnya....

• Inilah 7 Kebiasaan Sehat Untuk Investasi Jangka Panjang Anda
• Inilah 7 Tips Tetap Sehat Bagi Para Pekerja Kantoran
• Inilah 7 Makanan Yang Mengandung Protein Tinggi
• Inilah 7 Nutrisi Sehat Yang Sangat Di Butuhkan Anak Anda
• Inilah 7 Fakta Kolesterol Yang Harus Anda Ketahui
• 7 Manfaat Menakjubkan Susu Bagi Kesehatan Tubuh Anda
• 7 Rahasia Orang Kaya Menjaga Kesehatan Tubuhnya
• Ingin Anak Anda Lebih Cerdas, Simak 7 Tipsnya
• 7 Tips Praktis Agar Tidak Mudah Lelah Dan Selalu Energik
• More.... 

     Semoga tips kesehatan yang membahas 7 tips sehat yang simpel dan mudah dipraktekkan diatas dapat bermanfaat bagi pembaca. Akhir kata, salam hangat dari penulis.

Image courtesy of imagerymajestic at FreeDigitalPhotos.net

Sumber : womenshealthmag, ttsehat.blogspot.

7+ Manfaat Kacang Tanah Bagi Kesehatan

Tips Sehat dan Cantik - Anda tidak asing bukan mendengar makanan yang satu ini? Ukurannya yang kecil, namun kandungan nutrisi yang dimilikinya tidak sekecil ukurannya. Makanan yang satu ini seringkali hadir menemani Anda ketika berkumpul bersama keluarga, teman, atau pun kerabat.

Kacang tanah mempunyai kandungan protein yang cukup tinggi sehingga mengonsumsi kacang tanah dapat memenuhi kebutuhan protein harian Anda. Di Indonesia sendiri tidaklah sulit untuk menemukan kacang tanah karena di negara kita banyak orang yang telah membudidayakan jenis tanaman yang satu ini.

Apakah Anda pernah mendengar sebuah mitos yang mengatakan bahwa mengonsumsi kacang tanah dapat menimbulkan jerawat di wajah? Kalau demikian, sebaiknya simak dulu beberapa penelitian yang telah dilakukan seperti berikut ini.

Colorado State University Departmen of Health and Exercise telah menyarankan untuk mengurangi gula dan makanan yang mempunyai kadar karbohidrat yang tinggi. Institusi tersebut telah melakukan setidaknya sekitar 1300 orang penduduk pulau Kitivan di Papua New Guinea yang puasa makan makanan manis serta makan yang berkarbohidrat. Sehari-harinya mereka hanya makan buah, ikan, dan daging yang dimasak dengan cara tradisional. Hasilnya tidak ada satupun jerawat yang muncul di bagian wajah mereka.

Sebuah riset pun telah dilakukan dari American Academy of Dermatology untuk urusan kecantikan kulit menyatakan hal yang bertolak belakang dengan mitos tersebut. Mereka berpendapat bahwa jerawat itu tidak disebabkan oleh ice cream, cokelat, atau pun makanan seperti kacang.

Kesimpulannya adalah bukan kacang yang menjadikan jerawat muncul pada wajah seseorang melainkan makanan manis dan makanan yang mengandung karbohidrat tinggi yang menyebabkannya. Sebaiknya, rajin-rajinlan mengonsumsi kacang karena kandungan nutrisinya itu bermanfaat buat kesehatan Anda.

Manfaat Kacang Tanah Bagi Kesehatan

Berikut ini merupakan manfaat kacang tanah yang mungkin saja belum diketahui oleh Anda. Silahkan di simak baik-baik ya manfaatnya!

1. Menurunkan gula darah
Bagi seorang penderita diabetes, mengonsumsi kacang tanah setidaknya dapat memberikan manfaat bagi mereka. Kandungan mangan yang ada pada kacang tanah dapat membantu penyerapan kalsium dan juga lemak. Selain itu, kacang tanah juga sangat baik dalam hal menjaga kadar gula darah. Kacang tanah juga kaya akan antioksidan yang baik untuk menjaga kesehatan tubuh.

2. Mengontrol kolesterol
Kacang tanah mempunyai lemak tak jenuh yang berguna untuk menurunkan tingkat kolesterol jahat dalam tubuh. Kacang tanah juga bisa menurunkan tingkat kolesterol yang dapat memicu terjadinya penyakit jantung koroner. Baca artikel 7 makanan ini bantu turunkan kolesterol Anda

3. Sumber energi
Kacang tanah disebut juga sebagai makanan yang menjadi sumber energi bagi tubuh. Hal ini sangat berguna sekali ketika tubuh Anda merasakan lelah atau kekurangan energi, maka mengonsumsi kacang tanah bisa menjadi solusi untuk mengembalikan energi Anda. Selain itu, kandungan antioksidan dan mineral nya pun dapat menjadi energi instan untuk tubuh Anda. Kacang tanah juga disinyalir mampu membantu Anda untuk menurunkan berat badan, karena kacang tanah tidak banyak mengandung karbohidrat dan lemak namun cukup untuk membuat perut Anda kenyang. Baca artikel kami yang lain yang membahas seputar 5 kebiasaan yang dapat mengurangi energi Anda

4. Menurunkan depresi
Kacang tanah telah dikenal secara luas dalam membantu meningkatkan mood seseorang. Hal ini dapat terjadi lantaran kacang tanah banyak mengandung tryptophan yang membantu melepaskan zat kimia khusus yang dapat menurunkan tingkat depresi seseorang. Apabila Anda sedang merasa depresi, cobalah konsumsi kacang saat itu juga siapa tahu depresi Anda hilang.

5. Mencegah batu ginja
Dalam bentuk alaminya atau selai, kacang tanah bisa menurunkan risiko terbentuknya batu ginjal. Selain itu, kacang tanah juga dapat mencegah terjadinya pembentukan berbagai macam batu dalam tubuh serta infeksi lever hingga mencapai 50%.

6. Mencegah kanker
Didalam kacang tanah terdapat asam p-coumaric dalam jumlah yang cukup banyak dan bermanfaat untuk memperkecil risiko kanker perut. Kacang tanah juga bisa untuk menurunkan kanker usus besar pada wanita hingga 40%.

7. Menurunkan risiko penyakit jantung
Telah banyak penelitian yang menunjukkan bahwa mengonsumsi kacang-kacangan secara teratur dapat menurunkan risiko seseorang untuk terkena penyakit jantung. Hal ini dikarenakan kacang tanah mempunyai antioksidan dan asam folat. Konsumsilah setidaknya segenggam kacang tanah setiap empat minggu sekali guna mengurangi risiko kardiovaskular dan penyakit jantung koroner. Ingin tahu makanan apa saja yang dapat melindungi jantung Anda? Baca artikelnya di lindungi jantung Anda dengan 4 makanan ini

Ternyata manfaat kacang tanah itu sungguh luar biasa ya, mulai dari sekarang jangan ragu lagi untuk mengonsumsinya. Konsumsi sekarang juga dan dapatkan beragam manfaatnya terhadap kesehatan tubuh Anda. Selamat mencoba dan semoga bermanfaat artikelnya!

7 Gebrakan Untuk Memperoleh Kesehatan Tubuh Hari Ini

      Bagaimana kondisi kesehatan anda hari ini...???. Semoga tidak ada masalah serius yang menghalangi aktivitas dan pekerjaan yang saat ini anda jalankan. Kehidupan modern sekarang ini secara tidak langsung berdampak nyata terhadap kualitas kesehatan tubuh anda. Jika kita tidak pandai-pandai dalam menjaga kesehatan tubuh, maka resiko sakit dan terserang penyakit akan menghampiri anda. Oleh karena itulah, diperlukan berbagai gebrakan baru yang berkaitan dengan kesehatan tubuh. Lalu, apa saja gebrakan untuk memperoleh kesehatan tubuh hari ini...???.

     Sahabat, tips kesehatan. Mungkin sebagian dari anda, masih belum terlalu peduli tentang pentingnya menjaga kesehatan tubuh selama ini. Padahal, berbagai tips kesehatan dapat langsung kita praktekkan mulai hari ini. Kuncinya adalah memulai untuk menjalankan pola hidup sehat hari ini dan dilakukan secara terus menerus pada hari berikutnya. Tidak usah bingung tentang berbagai pola hidup sehat yang harus anda praktekkan. Berikut ini 7 gebrakan untuk memperoleh kesehatan tubuh hari ini :

1. Olahraga Di Pagi Hari. Bangunlah lebih awal di pagi hari dan lakukan kegiatan berolahraga selama kurang lebih setengah jam ( bisa dengan berjalan kaki atau berlari santai).
2. Minum Air Putih Di Pagi Hari. Usahakan untuk minum air putih minimal 3 (tiga) gelas setiap pagi hari. Banyak sekali manfaat minum air putih yang berkaitan dengan kesehatan tubuh anda.
3. Sarapan Di Pagi Hari. Aktivitas dan pekerjaan tentu akan menyibukkan anda hari ini. Maka dari itulah, sangatlah penting untuk tidak melupakan sarapan pagi.
4. Menggosok Gigi Di Pagi Hari. Uutuk menghindari bau mulut dan menjaga kesehatan gigi, maka menggosok gigi merupakan keharusan dalam rutinitas di pagi hari anda.
5. Kurangi Aktivitas Yang Mengharuskan Duduk Lama. Duduk dengan durasi waktu yang cukup lama tentu sangat tidak baik untuk kesehatan tubuh anda. Usahakan untuk berjalan keluar ruangan selama beberapa menit setelah duduk selama kurang lebih satu jam penuh.
6. Murah Senyum Dan Berpikiran Positif. Tersenyum dan selalu berpikiran positif dalam kehidupan sehari-hari dapat membantu menjaga dan meningkatkan kesehatan tubuh yang anda miliki.
7. Tidur Malam Yang Cukup.Seringkah anda mengabaikan tidur malam yang cukup...???. Mulailah tidur malam lebih awal malam ini dan andapun akan bangun lebih awal dengan kondisi tubuh yang lebih segar dan prima.

Artikel Kesehatan Lainnya....

• Inilah 7 Tips Tetap Sehat Bagi Para Pekerja Kantoran
• Inilah 7 Makanan Yang Mengandung Protein Tinggi
• Inilah 7 Nutrisi Sehat Yang Sangat Di Butuhkan Anak Anda
• Inilah 7 Fakta Kolesterol Yang Harus Anda Ketahui
• 7 Manfaat Menakjubkan Susu Bagi Kesehatan Tubuh Anda
• 7 Rahasia Orang Kaya Menjaga Kesehatan Tubuhnya
• Ingin Anak Anda Lebih Cerdas, Simak 7 Tipsnya
• 7 Tips Praktis Agar Tidak Mudah Lelah Dan Selalu Energik
• 7 Tips Sehat Yang Simpel Dan Mudah Untuk Di Praktekkan
• More.... 

      Demikianlah tips kesehatan yang mengulas 7 gebrakan untuk memperoleh kesehatan tubuh hari ini. Semoga bermanfaat nyata pada peningkatan kesehatan tubuh yang anda dambakan.

Image courtesy of Stuart Miles at FreeDigitalPhotos.net

Manfaat Vitamin B Kompleks

Tips Sehat dan Cantik - Vitamin B adalah suatu jenis vitamin yang mudah larut dalam air dan juga mempunyai peranan yang begitu penting dalam metabolisme tubuh. Dulu, para peneliti menduga bahwa vitamin B itu sama dengan jenis vitamin yang lainnya, seperti vitamin A, vitamin C, dll. Namun, setelah penelitian dilakukan lebih lanjut lagi. Akhirnya, penelitian tersebut menunjukkan bahwa komposisi kimia yang ada didalamnya membedakan antara vitamin yang satu dengan yang lainnya.

Vitamin B sendiri terbagi kedalam beberapa bagian, yakni vitamin B1 (tiamin), B2 (riboflavin), B3 (niasin), B5 (asam pantotenat), B6 (piridoksin), B7 (biotin), B9 (asam folat), B12 (kobalamin). Didalam beberapa jenis makanan tertentu ada yang mengandung lebih dari satu jenis vitamin B. Untuk makanan yang mengandung semua jenis vitamin B, maka makanan tersebut bisa dikatakan sebagai makanan yang mengandung vitamin B kompleks.

Setiap bagian dari vitamin B tersebut memiliki fungsi dan peranan yang berbeda. Untuk vitamin B1, B2, B3, dan B7 mengambil bagian dalam produksi energi. Vitamin B6 berfungsi untuk metabolisme asam amino. Sedangkan vitamin B12 dan asam folat membantu dalam pembelahan sel. Masing-masing vitamin ini memiliki fungsi tambahan lainnya.

Vitamin B banyak ditemukan dari buah dan sayur serta lauk pauk yang dimakan oleh Anda setiap harinya. Misalnya untuk jenis vitamin B1 diantranya kacang lentil, kacang almond, dan sayur bayam, selada kobis, ikan telur, susu, dan juga daging. Sedangkan untuk vitamin B2 banyak ditemukan pada ayam, ikan salmon, ikan tuna, dan juga terdapat pada pasta dan gandum utuh.

Apa saja manfaat vitamin B kompleks? Untuk mengetahui seperti apa saja manfaatnya, silahkan disimak beberapa manfaat yang bisa Anda dapatkan dari vitamin B.

1. Meningkatkan energi
Tubuh manusia membutuhkan vitamin B kompleks pada saat akan mengubah karbohidrat menjadi glukosa yang kemudian menghasilkan sebuah energi pada saat melakukan aktivitas ataupun latihan. Bilamana tubuh kekurangan vitamin B, maka proses produksi energi pun tidak akan berjalan secara normal sehingga Anda akan mudah merasa lelah dalam menjalani aktivitas setiap harinya.

2. Meningkatkan fungsi otak
Dalam meningkatkan fungsi memori dan konsenstrasi, kebutuhan akan vitamin B kompleks sangatlah penting. Vitamin B bekerja dengan cara membangun perisai pelindung di sekitar saraf otak dari ancaman homosistein yang dikenal sebagai racun bagi sel-sel saraf.

3. Menurunkan kadar kolesterol
Vitamin B kompleks juga mengandung unsur niacin yang berguna untuk menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh dan meningkatkan kolesterol baik yang dibutuhkan oleh tubuh. Selain itu, vitamin B juga berperan dalam mencegah terjadinya pengerasan pembuluh darah yang dapat mengakibatkan serangan jantung dan juga stroke.

4. Menjaga sistem pencernaan
Bila Anda mengalami sebuah masalah pada bagian sistem pencernaan Anda itu berarti Anda harus mengonsumsi lebih banyak makanan yang banyak mengandung vitamin B kompleks. Seperti yang telah dijelaskan di atas bahwa vitamin B itu sangat mudah larut dalam air sehingga ia mampu memperbaiki sistem pencernaan dan asam klorida.

5. Menjaga kesehatan kandungan
Untuk manfaat berikutnya adalah bagi mereka yang sedang menjalani masa kehamilan. Bagi seorang ibu hamil, kebutuhan akan vitamin B9 sangatlah penting karena hal itu dapat mengurangi risiko terjadinya cacat lahir yang serius. Vitamin B sangatlah efektif apabila diambil dalam jumlah yang cukup pada saat sebelum hamil dan selama awal masa kehamilan. Vitamin B atau asam folat memberikan kontribusi yang cukup baik dalam perkembangan DNA yang pada akhirnya mengoptimalkan pertumbuhan janin. Seorang ibu yang sedang hamil dan juga menyusui dianjurkan untuk memenuhi kebutuhan vitamin B9 sekitar 400 mg setiap harinya.

Vitamin B kompleks cukup banyak ditemukan pada makanan buah-buahan ataupun sayuran. Namun, kalau sekiranya Anda kurang suka dengan makanan yang mengandung vitamin tersebut. Anda bisa juga mengonsumsi suplemen yang mengandung vitamin B kompleks.

Itulah manfaat vitamin B kompleks yang bisa Anda ketahui pada saat ini. Mudah-mudahan bisa menambah pengetahuan baru buat Anda.

Makanan yang Membuat Anda Tetap Terlihat Cantik

Tips Sehat dan Cantik - Semua wanita sangat mengharapkan penampilannya tetap cantik dan terlihat lebih awet muda. Namun, sungguh sangat disayangkan banyak diantara mereka yang lebih memilih untuk menggunakan cara yang lebih instant. Selain karena lebih mudah, menurut mereka hal itu dapat menghemat waktu. Padahal, ada banyak cara alami yang bisa dilakukan supaya Anda tetap terlihat cantik dan awet muda.

Salah satu cara alami yang bisa dilakukan adalah dengan mengonsumsi makanan yang banyak mengandung nutrisi penting yang berguna untuk menjaga agar Anda tetap terlihat cantik dan awet muda. Apa saja makanan tersebut? Silahkan simak dibawah ini.

1. Kacang merah
Kacang merah sangat kaya akan serat dan potasium. Kedua nutrisi tersebut sangat bermanfaat untuk mengurangi kolesterol dan risiko penyakit jantung. Selain itu, Anda pun akan terhindar dari penyakit berbahaya yang bisa membuat Anda terlihat tua.

2. Alpukat
Alpukat sangat terkenal akan kandungan vitamin E nya yang sangat tinggi. Selain itu, alpukat juga mempunyai antioksidan yang cukup banyak yang dapat melindungi kesehatan kulit Anda. Alpukat sangatlah bermanfaat untuk meregenerasi sel-sel kulit sehingga kulit Anda pun akan terlihat segar. Baca artikel selengkap mengenai manfaat alpukat untuk kesehatan dan kecantikan

3. Cokelat hitam
Tahukah Anda bahwa setiap sajian satu cokelat hitam setidaknya mengandung kurang lebih 70% protein dan juga vitamin B. Mengonsumsi cokelat hitam secara teratur mampu menjaga kulit dan rambut Anda supaya tetap sehat. Jangan lupa untuk menyimak manfaat selengkap mengenai coklat hitam di 10 manfaat kesehatan dari cokelat hitam

4. Blueberry
Blueberry mengandung vitamin C yang dapat membantu Anda dalam melancarkan sirkulasi darah. Disamping itu, blueberry juga mengandung jenis mineral tertentu yang bisa membantu dalam mengendalikan proses penuaan dini.

5. Brokoli
Brokoli merupakan salah satu jenis sayuran yang kaya akan kandungan serat dan vitamin C. Kedua nutrisi tersebut memiliki manfaat yang luar biasa untuk mengontrol berat badan dan juga melawan penyakit jantung.

Beberapa makanan diatas merupakan makanan yang baik dikonsumsi untuk Anda yang ingin tetap terlihat cantik dan awet muda. Sebuah cara alami yang sangat mudah bagi Anda dan tentunya beberapa makanan tersebut sangatlah nikmat saat disantap. Selamat menikmati dan rasakan manfaatnya!