Manfaat Vitamin K yang Begitu Penting

Tips Sehat dan Cantik – Sampai saat ini, masih banyak orang yang belum mengetahui akan manfaat vitamin K. Karena memang kebanyakan dari mereka berpendapat bahwa jenis vitamin yang satu ini tidaklah begitu penting, sehingga tidak perlu untuk di ketahui. Namun, kalau Anda berpikiran seperti itu, mulai sekarang cobalah untuk mengganti cara berpikir Anda tentang vitamin K. Karena, vitamin K sendiri mempunyai peranan vital terhadap kesehatan tubuh Anda.

Vitamin K disebut juga dengan nama Koagulasi. Vitamin yang satu ini tidak dapat larut dalam air kecuali dengan lemak. Keberadaan vitamin K sangat dibutuhkan oleh tubuh karena fungsinya adalah untuk membantu dalam proses pembekuan darah. Sehingga, apabila tubuh seseorang kekurangan vitamin K maka proses pembekuan darah dapat terganggu.

Untuk memenuhi kebutuhan vitamin K harian Anda, Anda bisa memperolehnya dengan mengonsumsi beberapa jenis makanan yang menjadi sumber vitamin K. Beberapa jenis makanan yang banyak mengandung vitamin K adalah susu, hati, kedelai, kol, brokoli, asparagus, dan jenis sayuran hijau lainnya.

Manfaat Vitamin K Bagi Tubuh

Mengontrol pembekuan darah
Salah satu fungsi vitamin K adalah membantu memproduksi prothrombin, yakni suatu protein plasma yang diproduksi di hati kemudian diubah menjadi thrombin yang sangat penting untuk pembekuan darah. Sehingga apabila tubuh kita mengalami luka, misalnya oleh sayatan pisau, maka vitamin K inilah yang membantu Anda untuk membekukan darah dari luka tersebut.

Mencegah osteoporosis
Vitamin K membantu senyawa osteokalsin dalam proses penyerapan mineral untuk membentuk struktur mineral yang kuat. Hal ini tentunya dapat meminimkan risiko seseorang untuk mengalami osteoporosis, yaitu suatu kondisi dimana tulang menjadi lemah dan rapuh. Untuk itu, rajin-rajinlah mengonsumsi makanan yang banyak mengandung vitamin K guna mencegah Anda supaya tidak mudah terserang penyakit osteoporosis.

Mencegah diabetes
Peneliti di Tufts telah menemukan bahwa vitamin K, terutama untuk vitamin K1 dapat mengurangi risiko resintensi insulin sehingga dapat membantu untuk melawan diabetes. Penemuan ini telah di terbitkan dalam Diabetes Care. Selain itu, vitamin ini juga dapat membantu metabolisme didalam tubuh terkait dengan adanya resistensi senyawa insulin.

Mencegah pendarahan hati
Vitamin K juga dapat berperan dalam menekan proses pendarahan di hari yang seringkali muncul disebabkan oleh adanya pemakaian senyawa aspirin atau antibiotik secara berlebihan.

Mencegah penyakit hemoragik
Bayi yang baru lahir apabila mengidap penyakit hemoragik akan mengalami pendarahan. Untuk mencegah hal tersebut, maka sang bayi sangat dianjurkan untuk diberi asupan vitamin K melalui air susu ibu. Supaya ASI lebih berkualitas, sang ibu disarankan untuk senantiasa mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin K.

Itulah manfaat vitamin K yang begitu penting untuk tubuh Anda. Penuhi kebutuhan vitamin K harian Anda dengan memperbanyak konsumsi sayur-sayuran hijau. Semoga bermanfaat ya!

Pentingnya Manfaat Vitamin E

Tips Sehat dan Cantik – Seperti yang Anda ketahui bahwa saat ini cukup banyak jenis vitamin yang baik dikonsumsi, diantaranya adalah vitamin A, Vitamin B, Vitamin C, Vitamin D, Vitamin E dan Vitamin K. Masing-masing vitamin mempunyai fungsi dan manfaat tersendiri terhadap kesehatan tubuh. Namun, untuk Saat ini kami tidak akan membahas semuanya dikarenakan beberapa dari vitamin tersebut pernah kami jelaskan sebelumnya.

Pada kesempatan ini kami akan memberitahukan kepada Anda tentang manfaat vitamin E yang mungkin saja belum diketahui oleh Anda. Karena, kebanyakan orang menganggap bahwa vitamin E itu bermanfaat hanya sebatas untuk kesehatan kulit saja, padahal kenyataannya adalah lebih dari itu. Nah, untuk membuktikannya maka kami sajikan informasinya kepada Anda seperti berikut ini.

Vitamin E adalah salah satu jenis vitamin yang mana keberadaannya itu memang sangat dibutuhkan oleh tubuh. Vitamin E biasa disebut juga dengan Tokoferol yang ternyata dapat membantu dalam mengatasi beragam masalah yang terjadi pada tubuh. Sehingga hal inilah yang menjadi sebuah alasan bahwa vitamin E memang sangat diperlukan oleh tubuh.

www.toomuchof.com

Jenis vitamin yang satu ini tidak bisa di produksi sendiri oleh tubuh Anda melainkan harus didapatkan dengan cara mengonsumsi beberapa jenis makanan tertentu yang mengandung vitamin E didalamnya. Beberapa jenis makanan yang menjadi sumber vitamin E diantaranya adalah kacan-kacangan, minyak sayur, beberapa jenis unggas, gandum, pisang, biji bunga matahari, dan lain-lain.

Dosis vitamin E yang diperlukan oleh tubuh dalam setiap harinya adalah 7mg. Seseorang yang mengalami kekurangan vitamin E memang sangat jarang terjadi, namun gejala yang dirasakan biasanya adalah lambatnya proses penyembuhan luka. Sedangkan apabila seseorang kelebihan vitamin E biasanya ditandai dengan adanya beberapa gejala, seperti sakit kepala, lemah otot, asam lambung, dan cepat lelah.

Manfaat Vitamin E Terhadap Kesehatan

Sebagai antioksidan
Vitamin E dapat berperan sebagai antioksidan alami yang mampu melindungi struktur sel penting terutama membran sel dari kerusakan yang diakibatkan oleh adanya radikal bebas. Antioksidan memang sangat efektif dalam menghancurkan radikal bebas. Oleh sebab itu, vitamin E seringkali digunakan untuk kesehatan kulit dari serangan radikal bebas.

Mencegah stroke dan jantung
Vitamin E mempunyai peranan yang cukup penting dalam mengencerkan darah serta menjadikan darah dapat mengalir dengan lebih lancar sehingga tidak akan pernah terjadi adanya penumpukkan flak di dinding pembuluh arteri. Adanya penumpukkan flak pada dinding pembuluh arteri dapat menghambat aliran darah sehingga bisa meningkatkan seseorang untuk menderita sakit jantung dan stroke. Oleh karena itu, jangan lupa untuk selalu memenuhi kebutuhan vitamin E harian Anda.

Menjaga kelembaban kulit
Kulit yang kering bisa diatasi dengan mengonsumsi makanan yang menjadi sumber vitamin E secara teratur. Vitamin E mempunyai peranan yang cukup penting dalam menjaga kelembaban kulit serta melindungi kulit Anda dari sinar ultraviolet yang dapat menjadikan kulit Anda tidak sehat.

Menjaga fungsi saraf
Vitamin E dapat membantu menghambat agresi trombosit pada darah. Hal ini sangat erat kaitannya dengan aktivitas saraf dalam tubuh. Dengan kata lain, vitamin E sangat membantu untuk menjaga fungsi sekaligus kesehatan saraf.

Menyembuhkan luka
Mengomsumsi makanan yang kaya akan kandungan vitamin E secara teratur dapat mempercepat proses penyembuhan pada luka. Hal ini dikarenakan vitamin E berfungsi untuk menyembuhkan luka dengan cepat dan sekaligus meregenerasi jaringan ekstra sel yang rusak atau hilang.

Menjaga kesehatan seksual pria
Sebuah penelitian telah mengungkapkan bahwa pria yang mengonsumsi 400 mg vitamin E secara teratur memperlihatkan adanya perbaikan motilitas sperma sehingga dapat meningkatkan kesuburan pria. Di samping itu, mengonsumsi vitamin E juga dapat membantu meningkatkan gairah seks.

Melindungi lipid dari tubuh
Manfaat vitamin E selanjutnya adalah untuk menjaga lipid dan mencegah oksidasi lemak jenuh. Vitamin ini bekerja dengan cara melancarkan kinerja lipid dalam tubuh.

Itulah informasi seputar manfaat vitamin E yang sangat berguna untuk kesehatan tubuh Anda. Namun, perlu di ingat juga ya, meskipun vitamin E banyak manfaatnya disarankan untuk tidak mengonsumsinya dalam jumlah yang berlebihan. Mengonsumsi secukupnya secara teratur adalah cara yang paling tepat supaya Anda bisa merasakan manfaat dari vitamin E.

Manfaat Vitamin D Untuk Kesehatan Tubuh

Tips Sehat dan Cantik - Vitamin D merupakan salah satu nutrisi penting yang keberadaannya sangat diperlukan oleh tubuh kita. Vitamin D berfungsi untuk menguatkan tulang sekaligus menghindari terjadinya osteoporosis. Vitamin D dikenal juga dengan nama kalsiferol, yang mana penamaan tersebut berdasarkan International Union of Pure and Applied Chemist (IUPAC). Vitamin D termasuk kedalam grup vitamin yang mudah larut dalam lemak prohormon. Hal ini sama dengan vitamin A dan vitamin B.

Untuk memperoleh vitamin D, Anda bisa mendapatkannya dengan cara berjemur di pagi hari untuk mendapatkan paparan sinar matahari secara langsung. Atau, bisa juga dengan mengonsumsi beberapa jenis makanan seperti halnya ikan tuna, susu, telur, udang, minyak ikan, biji bunga matahari, jeruk, stroberi, tomat, brokoli, dan sayuran hijau lainnya.

Manfaat Vitamin D

1. Mencegah kanker payudara
Kanker payudara adalah salah satu jenis kanker yang sangat dikhawatirkan oleh kaum hawa. Pasalnya, keberadaan jenis kanker yang satu ini dapat merenggut nyawa si Penderita. Namun, apabila kebutuhan vitamin D harian Anda terpenuhi, maka tubuh Anda pun dapat terhindar dari jenis kanker yang sangat menakutkan ini. Sebuah penelitian juga telah membuktikan bahwa mengonsumsi vitamin D mampu menghambat terjadinya penggandaan sel kanker.

2. Mengobati penyakit osteomalacia
Osteomalacia merupakan suatu jenis penyakit yang dapat ditemui pada jaringan tulang manusia yang disebabkan oleh adanya proses pembentukkan lapisan mineral yang tidak sempurna. Dengan kata lain, ketika ada tulang baru yang terbentuk tanpa adanya lapisan mineral yang mendukung, hal itu dapat mengakibatkan tulang tersebut menjadi lunak yang pada akhirnya akan mudah retak dan patah. Salah satu cara untuk mengatasi penyakit yang satu ini adalah dengan mengonsumsi suplemen vitamin D dan mendapatkan sinar matahari yang cukup di pagi hari.

3. Membantu pembentukan dan pemeliharaan tulang
Pembentukkan dan pemeliharaan tulang sejatinya tidak serta merta oleh vitamin D. Karena, vitamin D mampu berkolaborasi dengan vitamin lain seperti vitamin C untuk dapat membantu terjadinya pembentukkan tulang. Namun, vitamin D sendiri mempunyai fungsi khusus dalam membantu terjadinya proses pengerasan tulang dengan cara mengatur kalsium dan fosfor pada tubuh agar ada didalam darah yang kemudian diendapkan pada proses pengerasan tulang. Salah satu cara proses pengerasan tulang ini adalah pada tulang kalsitirol dan hormon paratiroid merangsang pelepasan kalsium dari permukaan tulang yang masuk ke dalam darah.

4. Menyehatkan dan meremajakan kulit
Tubuh sejatinya mampu memproduksi vitamin D walaupun tetap harus ada asupan dari makanan alami tanpa perlu mengonsumsi dari suplemen vitamin D lainnya. Asupan makanan vitamin D yang alami bisa Anda dapatkan dari mengonsumsi ikan, telur, ataupun margarin. Manfaat vitamin D untuk kulit adalah supaya kulit tetap sehat. Selain itu, vitamin D2 dan D3 mampu mencegah gangguan kulit seperti psoriasis, memperbaiki kerusakan kulit, mencegah terjadinya infeksi luka dalam kulit dan sekaligus membantu meremajakan kulit.

 5. Menyembuhkan penyakit rakhitis
Vitamin D mampu membantu tubuh untuk mengontrol kadar fosfat dan kalsium dalam tubuh manusia. Ketika tubuh Anda kekurangan asupan vitamin D, maka akan secara otomatis dia tidak dapat mengontrol kadar pelepasan kalsium dan fosfat. Tubuh bisa saja merangsang beberapa hormon untuk melepaskan kalsium dan fosfat dari tulang. Apabila kandungan fosfat dan kalsium dalam tulang semakin berkurang, maka tulang kita dapat melemah atau melunak. Rakhitis dapat diketahui dengan cara melakukan pemeriksaan menggunakan X-Ray pada tulang kaki. Penyakit rakhitis dapat disembuhkan dengan cepat melalui bantuan suplemen vitamin D yang dimasukkan secara oral. Ketika melakukan pemeriksaan rakhitis, dokter akan memantau kadar 25-OH-D dalam plasma agar mereka dapat mengembalikannya ke keadaan normal. Penyakit rakhitis bisa disebabkan oleh kekurangan kalsium walaupun anak tersebut telah terpapar sinar matahari yang cukup. Apabila penyakit rakhitis disebabkan oleh kurangnya kadar kalsium, maka anak tersebut perlu mengonsumsi suplemen kalsium yang dibarengi dengan suplemen vitamin D.

Demikian informasi akan manfaat vitamin D untuk kesehatan tubuh Anda. Semoga apa yang disampaikan pada kesempatan ini bermanfaat dan dapat memberikan pengetahuan baru untuk Anda.

Manfaat Vitamin B Kompleks

Tips Sehat dan Cantik - Vitamin B adalah suatu jenis vitamin yang mudah larut dalam air dan juga mempunyai peranan yang begitu penting dalam metabolisme tubuh. Dulu, para peneliti menduga bahwa vitamin B itu sama dengan jenis vitamin yang lainnya, seperti vitamin A, vitamin C, dll. Namun, setelah penelitian dilakukan lebih lanjut lagi. Akhirnya, penelitian tersebut menunjukkan bahwa komposisi kimia yang ada didalamnya membedakan antara vitamin yang satu dengan yang lainnya.

Vitamin B sendiri terbagi kedalam beberapa bagian, yakni vitamin B1 (tiamin), B2 (riboflavin), B3 (niasin), B5 (asam pantotenat), B6 (piridoksin), B7 (biotin), B9 (asam folat), B12 (kobalamin). Didalam beberapa jenis makanan tertentu ada yang mengandung lebih dari satu jenis vitamin B. Untuk makanan yang mengandung semua jenis vitamin B, maka makanan tersebut bisa dikatakan sebagai makanan yang mengandung vitamin B kompleks.

Setiap bagian dari vitamin B tersebut memiliki fungsi dan peranan yang berbeda. Untuk vitamin B1, B2, B3, dan B7 mengambil bagian dalam produksi energi. Vitamin B6 berfungsi untuk metabolisme asam amino. Sedangkan vitamin B12 dan asam folat membantu dalam pembelahan sel. Masing-masing vitamin ini memiliki fungsi tambahan lainnya.

Vitamin B banyak ditemukan dari buah dan sayur serta lauk pauk yang dimakan oleh Anda setiap harinya. Misalnya untuk jenis vitamin B1 diantranya kacang lentil, kacang almond, dan sayur bayam, selada kobis, ikan telur, susu, dan juga daging. Sedangkan untuk vitamin B2 banyak ditemukan pada ayam, ikan salmon, ikan tuna, dan juga terdapat pada pasta dan gandum utuh.

Apa saja manfaat vitamin B kompleks? Untuk mengetahui seperti apa saja manfaatnya, silahkan disimak beberapa manfaat yang bisa Anda dapatkan dari vitamin B.

1. Meningkatkan energi
Tubuh manusia membutuhkan vitamin B kompleks pada saat akan mengubah karbohidrat menjadi glukosa yang kemudian menghasilkan sebuah energi pada saat melakukan aktivitas ataupun latihan. Bilamana tubuh kekurangan vitamin B, maka proses produksi energi pun tidak akan berjalan secara normal sehingga Anda akan mudah merasa lelah dalam menjalani aktivitas setiap harinya.

2. Meningkatkan fungsi otak
Dalam meningkatkan fungsi memori dan konsenstrasi, kebutuhan akan vitamin B kompleks sangatlah penting. Vitamin B bekerja dengan cara membangun perisai pelindung di sekitar saraf otak dari ancaman homosistein yang dikenal sebagai racun bagi sel-sel saraf.

3. Menurunkan kadar kolesterol
Vitamin B kompleks juga mengandung unsur niacin yang berguna untuk menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh dan meningkatkan kolesterol baik yang dibutuhkan oleh tubuh. Selain itu, vitamin B juga berperan dalam mencegah terjadinya pengerasan pembuluh darah yang dapat mengakibatkan serangan jantung dan juga stroke.

4. Menjaga sistem pencernaan
Bila Anda mengalami sebuah masalah pada bagian sistem pencernaan Anda itu berarti Anda harus mengonsumsi lebih banyak makanan yang banyak mengandung vitamin B kompleks. Seperti yang telah dijelaskan di atas bahwa vitamin B itu sangat mudah larut dalam air sehingga ia mampu memperbaiki sistem pencernaan dan asam klorida.

5. Menjaga kesehatan kandungan
Untuk manfaat berikutnya adalah bagi mereka yang sedang menjalani masa kehamilan. Bagi seorang ibu hamil, kebutuhan akan vitamin B9 sangatlah penting karena hal itu dapat mengurangi risiko terjadinya cacat lahir yang serius. Vitamin B sangatlah efektif apabila diambil dalam jumlah yang cukup pada saat sebelum hamil dan selama awal masa kehamilan. Vitamin B atau asam folat memberikan kontribusi yang cukup baik dalam perkembangan DNA yang pada akhirnya mengoptimalkan pertumbuhan janin. Seorang ibu yang sedang hamil dan juga menyusui dianjurkan untuk memenuhi kebutuhan vitamin B9 sekitar 400 mg setiap harinya.

Vitamin B kompleks cukup banyak ditemukan pada makanan buah-buahan ataupun sayuran. Namun, kalau sekiranya Anda kurang suka dengan makanan yang mengandung vitamin tersebut. Anda bisa juga mengonsumsi suplemen yang mengandung vitamin B kompleks.

Itulah manfaat vitamin B kompleks yang bisa Anda ketahui pada saat ini. Mudah-mudahan bisa menambah pengetahuan baru buat Anda.

Manfaat Vitamin A Bagi Tubuh

Tips Sehat dan Cantik - Vitamin A adalah salah satu jenis vitamin larut dalam lemak yang mempunyai peranan penting dalam pembentukan sistem penglihatan yang baik. Ada beberapa senyawa yang masuk kedalam golongan vitamin A, diantaranya adalah retinol, retinil palmitat, dan retinil asetat. Namun, pada umumnya istilah vitamin A lebih sering dikaitkan pada senyawa retinol saja bila dibandingkan dengan senyawa yang lainnya. Hal ini dikarenakan senyawa retinol memiliki peranan yang paling banyak berperan aktif didalam tubuh.

Bagi manusia, vitamin A sendiri mempunyai peranan yang cukup besar dalam hal pembentukan indra penglihatan. Vitamin A akan membantu dalam mengkonversi sinyal molekul dari sinar yang diterima oleh retina untuk menjadi suatu proyeksi gambar di otak kita. Seseorang yang kekurangan vitamin A seringkali berakibat fatal pada organ penglihatannya.

Vitamin A banyak terdapat pada jenis sayuran maupun buah-buahan. Seringkali kita tak sadar bahwa ketika mengonsumsi sayuran jenis tertentu, kandungan vitamin A didalamnya pun akan masuk kedalam tubuh kita. Sehingga tidak perlu khawatir karena tanpa kita sadari pun vitamin A akan masuk dan terserap oleh tubuh ketika kita mengonsumsi beberapa jenis sayuran dan buah-buahan tertentu.

Manfaat Vitamin A Bagi Tubuh Kita

Pada umumnya kita lebih sering mengenal manfaat vitamin A hanya sebatas untuk kesehatan mata saja. Padahal, manfaat yang diberikan dari vitamin A ini cukup banyak dan semuanya itu baik untuk kesehatan kita. Beberapa manfaat vitamin A terhadap kesehatan tubuh kita bisa disimak seperti dibawah ini.

1. Menghambat pertumbuhan sel kanker payudara
Penelitian terbaru yang berasal dari Amerikan telah mengungkapkan bahwa vitamin A mampu menghambat terjadinya pertumbuhan kanker payudara yang lebih sering menyerang kaum hawa. Meskipun hal itu tidak terjadi secara langsung, akan tetapi bentuk daripada turunannya adalah berupa asam retinoat atau retinol dan inilah yang dapat menghambat terbentuknya jaringan kanker.

2. Meningkatkan kekebalan tubuh
Seperti yang telah dijelaskan diatas bahwa vitamin A mengandung retinil palmitat dan retinil asetat yang berguna untuk mencegah terjadinya infeksi yang disebabkan oleh berbagai macam orgenisme kecil yang bisa merugikan tubuh.

3. Mengoptimalkan perkembangan janin
Bagi seorang ibu hamil, kebutuhan vitamin A sangatlah penting. Pasalnya, sifat yang dimiliki oleh vitamin A itu sangatlah mudah larut dalam air dan lemak sehingga hal itu sangat diperlukan bagi kesehatan si jabang bayi. Manfaat tersebut diantaranya adalah untuk membantu perkembangan sel mata, organ mata, pertumbuhan tulang, kesehatan kulit, dan membantu perkembangan organ jantung.

4. Menghambat proses penuaan dini
Vitamin A mampu menghasilkan sendiri antioksidan yang mana hal tersebut dapat berguna dalam menangkal radikal bebas. Radikal bebas merupakan udara tidak bersih yang telah terhirup oleh sistem pernafasan kita. Radikal bebas dapat mengakibatkan terjadinya proses penuaan dini. Untuk itu, upaya yang bisa dilakukan untuk memperlambat proses penuaan dini adalah dengan mengonsumsi makanan yang mengandung banyak vitamin A.

5. Membantu proses penyembuhan luka
Tercukupinya kebutuhan vitamin A dalam tubuh mampu membantu menjaga kesehatan jaringan di dalam tubuh Anda. Sehingga hal tersebut dapat membantu dalam mempercepat proses penyembuhan luka.

Apabila Anda merasa kesulitan untuk mendapatkan makanan yang banyak mengandung vitamin A, berikut ini merupakan beberapa jenis makanan yang menjadi sumber vitamin A.

1. Buah-buahan
2. Sayur-sayuran
3. Biji-bijian
4. Umbi-umbian
5. Sereal
6. Hewani
7. Hasil olahan

Demikian informasi yang bisa Kami sampaikan untuk Anda mengenai manfaat vitamin A bagi kesehatan tubuh Anda. Mulai dari sekarang penuhilah kebutuhan harian vitamin A bagi tubuh Anda.